jak robić

Dzięki za odpowiedź! Ja jeszcze słyszałem, że może polegać na 3 seriach danego ćwiczenia. Powtórzenia 15-6-15. Wiadomo, na środku ciężkie obciążenie. Poza tym, czy w regeneracyjnym robić brzuch jak zwykle czy zmniejszyć liczbę powtórzeń czy coś? Pozdrawiam.

właśnie nie wiem co biega z tym kręgosłupem ? gdy robię prostowniki to nie boli mnie! boli mnie jak przestaje robić ćwiczenie. ------------------------------------------------------------------ a czy najszerszy grzbietu ma powiązania z prostownikami? bo mi sie wydaje że tak?- w końcu to plecy wielkie dzięki :Xeor :hardgainer

Co moge zmienić w tym planie aby był ok? Co do pompek, chce je robić bo zależy mi na ogólnej sprawności i chce wykonywać takie podstawowe ćwiczenia jak pompki, podciąganie itd. ale w taki sposób aby to wszystko do siebie pasowało i dawało efekty. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

no stary nie dziw sie jak bys zrobił 21 ruchów zwykłego uginania tez bys był zaskoczony hehe jest to odmiana tego cwiczenia dla zawwansowanych szukających mocnych wrazeń :] , jesli juz chesz je robic to na sam koniec jako dopompowanie

[...] i wkladac na nia 40-50kg i cwiczyc seriami? " O ****a ten tekst mnie rozwalił :D Co nie widziałeś na siłce ludzi ćwiczących takim ciężarem ?? Czy ty chodzisz tam tylko dla popisu? Ciesz się że tyle chociaż pociśniesz, znam osoby, które brały na początku po 30kg na 1 raz. Z resztą jak chcesz robić siłe płaska jest podstawowym ćwiczeniem.

no to tutaj jest po jednych cwiczeniu na gorne, dolne i skosne tyle ze robie bez obciazenia i maksymalna ilosc potwtorzen. Jaka to robi roznicy niz gdybym cwiczyl tak jak mowisz z obciazeniem po 10-12 powtorzen?? Jesli max dwa razy w tygodniu to moge robic w poniedzialek i piatek tak??

Zapomniałeś ćwiczenie na barki. Wyciskanie w staniu hantli. Dorzuć po przysiadach by barki odpoczęły od pompek.. Podciągania podchwytem nie musisz robić, bo robisz hantelkiem bicek, a na plecy zostaw jedno ćwiczenie - podciąganie nachwytem. Ćwiczenie na brzuch niech będzie jedno, unoszenie nóg w zwisie na drążku, mniej obciąża kręgosłup. Przysiady [...]

Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika.

Generalnie, temat rzeka.. z mojej strony koncze dyskusje w tym temacie na chwile obecna. Jak bede dysponowal wieksza wiedza w tej kwestii to coś napisze. Narazie, żeby nikogo przypadkowo nie obrazić nie ma sensu robić chyba żadnych wyliczanek. Pozdrawiam i siły życzę

To zależy czy szykujesz sie na jakies zawody, czy trenujesz dla siebie. W pierwszym przypadku trenujesz pod zawody, odpowiednio wcześniej, żeby wytrenować siłę. Jeśli trening wypadnie w okresie lata to nie masz wyjścia. Podobnie jest ze świętami, których w sporcie nie ma - jeśli trening wypada w święta to go się realizuje, a nie przesuwa. W [...]

wlasnie dzisiaj próbowalem to robic na swoim parowarze i lipa strasznie twardy a sprawdzalem co 5min konsystencje nie wiem jak go ugotowac, ryz normalnie ugotowalem w tym pojemniku od parowara, Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2012-01-30 21:23:06

[...] pracuje mocno biceps. "Robię mnóstwo brzuchów, wyciskania (hantla 8kg), przysiadów, wykroków, grzbietów i rozciągania, a tak w ogóle to trenuję MT." - tzn. jak to wyglada wszystko? Przy pompkach na poreczach w wersji na klatke musisz prowadzic lokcie dalej od ciala na zewnatrz. Zeby wyrobic srodek klaty to proponuje robic [...]

Michail pozwól ze zacytuje Cie ,,Przeglądam cały czas wypowiedzi Yakuza " i piszesz potem ze srednio to widzisz ... jak znowu bedziesz przegladał moje wypowiedzi to podaj linki tematów w których gdzies błednie sie wypowiadałem lub cos nie tak było ... bo niechce robic tych samych błedów na przyszłosc ... z góry dzieki pozdrawiam.

Hehe to ja wam opowiem jak ja sobie tą moją przyszłośc wyobrażam:) Kiedyś miałem zamiar studiować medycynę potem wyjechać do Chin i tam dalej z medycyną być związanym a przy okazji ćwiczyć Kung-fu. A ponieważ pewna osoba mnie uświadomiła co do medycyny a więc mam zamiar tylko wyjechać do Chin i się tam szkolić a potem powrócić do Polski jako [...]

A dietę masz, że tak bardzo zależy Ci na odżywkach? Poza tym jak chcesz robić rzeźbę i masę jednoczenie? Z tego co piszesz mówisz, że jesteś zwyczajnie chudy, to w takim razie co chcesz rzeźbić? Imo wpierw trzeba posiadać odpowiednie gabaryty sylwetki żeby mieć co podkreślać. W tym momencie mogę polecić ułożenie diety, zapraszam do zapoznania się [...]

haha jw B-) jak Ty chcesz wgl robić dwie duże partie na jednym treningu tzn. Plecy+Klata ?

Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?

Widzisz Kamilu na 4 Twoje posty po mojej wypowiedzi w 3 mnie obraziles :-) Tobie wolno bo jesteś zasłużonym użytkownikiem forum :-D wiedzę masz, ale co z tego jak Twoje odpowiedzi zawierają coraz częściej przekleństwa, złośliwości i zgryzliwosci. Pewnie teraz tak wygląda promowanie forum sfd :-D pozdrawiam a ja podziwiam Kamila za wytrwalosc bo [...]

jak chłopaki wina leży pewnie w diecie,praktycznie na każdym środku mozna robić masę i wycinkę.

jak wykonasz je hantlami to życzę ci powodzenia, obejrzysz instruktarze rippetoe bądź thibadaeu jak to robić albo spytaj się trenera