jak robić

[...] balansowanei makroskładnikami. Jak przy normalnych treningach. Trening dość specyficzny i jest wiele możliwości. Można cały dzień siedzieć na placu z kumplami i co jakiś czas wskakiwać na drążek, można też robić krótkie 40-60min intensywne sesje treningowe. Wybór nalezy do Ciebie. Poszukaj na facebooku grupy streetworkout poland, tam [...]

słabo jak narazie z czasem mam zeby zrobic badania ale i tak zrobie w wolnej chwili pytam ogólnie jeżeli badania będę okej to robić odblok czy mogę lecieć na enanie dalej i podczas cyklu bic hcg

jak nie masz problemow z fatem - to mozesz tak robic, ale wlicz owo carbo do bilansu kalorycznego. z rownym powodzeniem mozesz sobie shocka dodatkowo poslodzic zwyklym cukrem

Pierwszym krokiem jest przede wszystkim lektura postów podwięszonych, tłuszczu wiele tym nie spalisz, ale nauczysz się jak to robić.

Oczywiście na piczatku. Przy fbw możesz robić przed dużymi partiami serie wprowadzające bo przy splicie jak masz np wyciskanie i wyciskanie skos to robisz rozgrzewkę przy płaskiej a na skos wchodzisz już na normalne powtórzenia bo klatka jest dogrzana

Możesz robić tak jak napisałeś czyli : 1 sesja treningowa 15 2 sesja treningowa 10 3 sesja treningowa 5 Na duże partie do 9 serii, na małe do 6 (oczywiście w ciągu tygodnia a nie dnia)

Takj jest najlepiej w nietreningowe robić, bo jak po siłowni masz ochotę 40 minut biegać to swiadczy ze trening był niewyczerpujący

nie musisz aerobów na czczo robić, jak idzie ok to nie musisz ucinać węglowodanów

[...] nasadowych i zatrzymania wzrostu. Ale mam praktyczne dowody ze przy wykonywaniu przysiadow z malym obciazeniam ale duza intensywnoscia mozesz poprawic mase miesniowa, jak rowniez inne cechy motoryczne(szybkosc,wytrzymalosc itp). Mam nawet kolege ktory byl najnizszy i najmniejszy w klasie a poprzez trening silowy urusl w szerz i co na pozor [...]

[...] podbic npp do 400mg tyg moze byc Pon 200mg sroda 100. Piatek 100? Pisze teraz Bo niewiem Ile hcg trzeba I clomidu Na przud wole przygotowac odblok. Cykl mam zamiar robic tak jak jest wyzej rospisany problem z rozbiciem npp mam, wygodniej by bylo w pon przybic 200mg npp OMA caly czas 750mg podbic ja ?? Zmieniony przez - Masa1288 w dniu [...]

Czyli bedzie 30ml propa i 20npp styknie tyle.? Może byc tak: 1-8 prop e2d jakieś 140mg jak nie starczy na 8to cos dokupie bo mam we flakonikach 2ml (w których w zeczywistosci jest 1,8) 1-6 npp e2d 100mg (nie wiem czy mieszac i w jednym shocie bic) czy robic 2iniekcje ? Jeszcze nie kupiłem tego propa jaki teraz jest dobry? Malay tiger? huangshi? [...]

nikt nie wie co Ci jest a Ty pytasz co robić ? najpierw trzeba zdiagnozować problem jeśli jest tak jak napisałeś w tytule tematu to jest duże ryzyko pogłębienia urazu

A opuszczać się jak najdłużej? + Robie fbw. to ile razy w tyg mogę to robić? :) Dzięki za odp

,,,Trzeba''? powtórzenia to sprawa indywidualna, możesz robić 6,15,12 to zależy od Ciebie, a nie, że gdzieś tak jest napisane. Jak MORF napisał musisz szokować system żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Nie będziesz robił przez całą swoją przygodę z siłownią 12-8 powtórzeń.

Ale chciałbym też pracować nad tym we własnym zakresie (na treningach to wiadomo jak jest). Dlatego chodzi mi tu o jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić samemu. Mógłby ktoś podać przykłady jakiś odpowiednich ćwiczeń?

Jeśli masz zamiar robić pompki, podciąganie i brzuszki to pamiętaj aby ćwiczenia wykonywać pomału nie za szybko np: 25 pompek 3x 40 brzuszków 3x i podciągaj się z 10 razy 3x moze to ci w czymś pomoże. I kup sobie jakieś hantle czy jak jesteś przy kasie to sztange :)

Mam pytanko. Jeśli treningi mam 5x tydzień i rozciągamy się tylko dynamicznie (stajemy naprzeciwko siebie, partner łapie moją nogę, a ja wykonuje ruch, jak przy kopaniu - rozciąganie biodra). I tutaj to pytanko : Kiedy mógłbym robić takie rozciąganko? Rano po przebudzeniu? Wieczorem po treningu? W dni nietreningowe?

Mogę robić coś takiego jak zawodnik1 zaprezentował? Oczywiście chodzi o rozciąganie statyczne - potreningowe.

możesz,patrzyłem kiedyś ten plan ale rozgrzewka jest w nim o wiele za słaba Ale jak już będę po treningu to rozgrzany będę, więc jest sens jakoś ulepszać tą rozgrzewkę? Czy jest sens wogóle ją robić?

a jak bede robil splita tyle razy w tygodniu to moge robic 2 razy w tygodniu ta sama partie miesni ?