jak robić

pracuje od 8 do 19 potem trening, jem co akurat mam czyli wszystko. Nie mam jak ani kiedy robić sobić w domu posiłkó więc jem na mieście. + owoce i warzywa.

[...] nie bylbym w stanie nawet dojsc na silownie, wiec zrobilem tydzien przerwy i wrócilem normalnie trenowac. nogi zacząłem robic 2 tygodnie po urazie tylko ze lekko. Dopiero jak poczulem sie pewnie to zaczalem uzywac ciezaru. Wiec jesli cie ta noga jakos specjalnie nie boli to smialo mozes wrocic ale uwazaj na nią. wspiecia na palce na pewno [...]

Troche dziwi mnie słowo zwichnięcie ale niech będzie. Jak dla mnie to temblak na 7 dni (przechodzący po przeciwnej stronie uszkodzenia a nie wieszany na karkuz dwóch stron) do tego ćwiczenia zakresu ruchomości stawów palców nadgarstka i łokcia co kilka godzin. Koło 3 dnia ćwiczenia zakresu ruchomości barku, mogą być w odciążeniu (wykorzystanie [...]

A ja chciałbym odpowiedz do tego co napisałem a nie na to co powinienem robić w tym wieku wiem co robię, jak nie uprawiam sportów zespołowych tylko trenuje to może mam swoje powody ..

[...] jest promocja- bo popzniej to sie moze nie oplacac) do tego 2 paczki kolagenu olimp akctiv plus (ale w kolagenach nie jestem obcykany wiec moze znajdziesz cos lepszego) a jak chcessz na sobie experymentowac i masz duzo kasy to ultimate joint renev complex lub gelart plus (ale ja nawet z kasa bym sie niezdecydowal bo za malo wiem o siarczanie [...]

Jak 1 cykl chcesz robic to: DT: Shotgun przed treningiem HP po DNT:HP rano IMo ja bym na 2 cykle rozłozył: 1. HP + mono 300g 2. shotgun + mono 300g

ja Ci nie każe robić tak samo jak w video, podałem Ci tylko przykłady rozwijąjące cały brzuch; serie i powtórzenia sobie sam ułóż

No wlasnie wiem, nigdy na spd nie jezdzilem i w tym jest problem. W tym roku mam zamiar zaliczyc troche zawodow i pokazac sie na tych zawodach od dobrej strony. I mam taki dylemat ze juz nie wiem co robic. Myslalem jeszcze zeby kupic platformy i do tego buty five ten, podobniez taki secik to jak SPD :D co myslisz? :)

siema chlopaki. po kolei odpowiadam cwicze razem juz ponad 8 lat. kilka razy sie wspomagałem metką, ale jakos mi sie udawało unikać spadków, czyli to co nabiłem to zostawało. Ale to nie dział Doping wiec sie nie bede wypowiadał.Jeśli chodzi o wymiary i osiagi to aktualne dane znajdziecie w moim profilu. Jeśli chodzi o nadgarstki to problem mam od [...]

nie musisz tak robić ważne abyś miał ujemny bilans energetyczny i rodziel jak na najwięcej posiłków

Mogli by coś zrobić z tą nawałnicą jełopów myślących że będą następcami Rockiego... Może powinni robić w klubach jakąś selekcje ?? Zdolnych przyjmować reszcie kopa w dupe. Chociaż z drugiej strony to głupi pomysł... bo np u nas w klubie trenuje niezła laska... Talent żaden, inteligencja zresztą też, ( jak ją trener uczyć trzymać gardę to przez [...]

a6w nazywasz kotowaniem. ale wg mnie właśnie trzeba coś robić. chyba samo sie nie zrobi jak będziesz przed telewizorem siedział i żarł chipsy. a tak w ogóle to robiłeś ten trening skoro uważasz że jest do dvpy

Tren powinien robić tutaj cala robotę Master na pewno fajnie by się wkomponował Tylko kwestia jak lipidogram u ciebie wyglada ?

Tren powinien robić tutaj cala robotę Master na pewno fajnie by się wkomponował Tylko kwestia jak lipidogram u ciebie wyglada ? Tren leci jakoś 8-9 tydzien , przed trenem szlo npp. Lipidogram miesiąc temu byl w porządku, także chyba przez tez okres nie powinno się nic zmienić bo żarcie tak samo czyste. Myślę z jaką dawka mastera wejść? Mam chyba [...]

krzykacz-co robic jak to zwykła niestrawnosc???

pisalem jaka pamiec mp3 na początku postu, karty 512 mb, a zdjec nie ma sensu robic bo chyba wiesz jak wygada karta pamieci m1 lub m2

Dobra to zapytam tutaj przy okazji, mogę pierwsze ćwiczenie robić łamaną na modlitewniku zamiast stojąc? Bo jak podnosze większe ciężary to mnie wygina, pracują mi mięsnie grzbietu. Wiem ,że mogę zmniejszyć ciężar ,ale np. na modlitewniku wezmę więcej niż na stojąco (dziwne trochę). Więc co polecacie? (sorry jeśli napisałem bezsensu zdania ,ale [...]

Chciałbym popracować nad krótką główką ;) Więc zacząłem robić wąskim uchwytem łamaną, ale zakładam mały ciężar i mnie już wygina :/ A jak robię na modlitewniku na którym powinno być ciężej ,ten sam ciężar unosi mi się łatwiej. Tak samo sztangielkami, w sumie jest sporo więcej niż na łamanej w sumie ,ale robi mi się łatwiej ,chyba jestem jakiś [...]

Okej, mam jeszcze jedno pytanie. Traktor mówi o przysiadach - chodzi o te ze sztangą na barkach? Czemu są aż tak bardzo ważne? Czy lepiej rozdzielić sobie trening tak jak ja mam to rozdzielone, tj. klata, najszerszy grzbietu i biceps | barki, triceps i nogi? Czy lepiej robić mniej serii, ale za to cały obwód na jednym treningu? Czy progresja [...]

[...] sparowac. jesli chodzisz na boks i chcesz cos umiec to musisz sie liczyc ztym ze wczesniej czy pozniej i tak dostaniesz po twarzy. im wczesniej tym lepiej. pozatym mysle ze jakbys mial sparowac zkims kto cwiczy 10-mcy a ty 1tydzien to niebedzie cie bil tak zeby zabic tylko raczej sie pobawic , tzn wiadomo ze cos dostaniesz i przyokazji nauczysz [...]