Domer, flex, wojo może uda się ułożyć jakiś wątek z tym, by były wytyczne itd? Tak by czarno na białym było kiedy zaczynamy, kończymy, jak to ma wyglądać ;-)? No i kwestia dzienników, ja chyba jestem za tym, by każdy miał osobny, by nie było zamieszania. Nie wiem jak to widzicie, że jeden będzie i jak to ;-O No nie wiem...%-) Ja...muszę się [...]
"zwyklem robic klate, trica, plecy, bica 2x w tygodniu, barki raz" -- jakie miałes efelkty po takim treningu? ja ci proponuje robic max 4 serie na klate na jednym treningu- przynajmniej na poczatek "(barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie [...]
polecam pompki na książkach :P ja np jak nie chce mi sie iść na siłkę biore 8-10kg książek w plecak ustawiam pare książek żeby głębiej robić. Wąsko i taka pompa że szok:) plecakiem też bicka można robić xd
@up. A myślisz ze jak się pracuje nad suchymi produktami spożywczymi. Np pakowanie ziół odbywa się podobnie itp. Może lokal trochę nie halo ale co ma do tego osoba która pakuje? Jak jest ubrana sanitarnie to co tam się stanie? W aptece jak masz lek robiony są podobne warunki do tych co u Cy***ra w tym niby "labie" z wagą i jakoś nikt nie narzeka. [...]
[...] gorzkiej czekolady, dużo tego nie było i standardowo po zjedzeniu ww rano, dospałem do prawie 12:00... No cóż, zjadłem je ok 5 rano więc postu i tak miałem ok 15h. Schudłem jakieś 3,5kg, wszystkie spodnie luźniejsze w pasie, jeden z pasków zapinam lajtowo na oczko wyżej, więc coś tam leci w dół choć specjalnie tego nie widać bo się rozkłada na [...]
[...] 4 - niedziela, 10.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans [...]
[...] - poniedziałek, 18.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans [...]
[...] ja na twoim miejscu bym niekupowal poreczy .. Dla mnie sa mało przydatne 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale czy da sie czymś to zastąpić , jakims innym ćwiczeniem ? czy lepiej zrobić wyciągi lub też kupić ? jesli masz drazek do podciagania to wyciag górny niepotrzebny 3.i jeszcze ostatnie pytanie o [...]
[...] 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka razowa, jeśli wolne to ryż brązowy na 1 kanapkę w sql przypada: pierś 80g, bułka razowa posiłki w szkole to zależy ile lekcji, jak mam 9 lub 8 to 3 kanapki, gdy mniej to 2 kanapki. III posiłek; po szkole; czasem jest to przed treningowy 2 jaja ryż brązowy (większa ilość jeśli jest to posiłek przed [...]
Kennedy to niezły czub. Widać, że skutki odstawienia towaru podziałały też na jego głowę. Bardzo mnie ciekawi jakiego Tima zobaczymy po tym jak wprowadzili niezapowiedziane testy. Joanna Jędrzejczyk o treningach w nowym klubie: Początki były… dość trudne Polska mistrzyni wagi słomkowej, Joanna Jędrzejczyk (12-0) niedawno zaczęła trenować w [...]
Conor ma już totalnie wyj**ane na wszystko, robi beke żeby maszyna się kręciła i ludzie będą ciągle gadać o nim. McGregor z Woodleyem raczej bez szans a jak już Wonderboy pas zdobędzie to Conor przecież nie weźmie z nim walki. Prędzej z Bispingiem niż Woodleyem. Jednak najrealniejsze opcje to albo obrona pasa w lw jak wygra a jak przegra to pewnie [...]
[...] dobrze mięśnie.... łykam bcaa codzinnie 10g jem dobrze trzymam miche w *** , mniej ww daje same z niskim IG spadki jedynie co widze to mniejsze spompowanie miesni... jak jestes w cyklu treningowyc=m miesnie sa nabite mocno... troche sie spłaszczyły... ale nie ma tragedii.... robie co moge wiadomo jak wrócec do trenignów bede musiał [...]
Hades możesz mi wierzyć możesz nie ale ja wiem jak sie czujesz, gdy nie możesz robić tego co kochasz, być z tym co kochasz... ja jestem w podobnej sytuacji, nie związanej z kulturystyką ale doskonale wiem jak to jest ... Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-02-22 11:49:45
[...] kiedy akurat robilem barki - widze czatuje na gryf... w miedzyczasie zapytalem sie go czy ma problemy z kregoslupem odpowiedzial (uwaga cytuje) "nie chce sie garbic jak cwicze i chce spalic brzuch" mistrz dnia, niestety musialem wydluzyc przerwe pomiedzy seriami by dojsc do siebie jak jutro pojde na silke i bedzie to go nagram albo [...]
Długo długo, ale było co robić... ;) Jeszcze jest co robić ;/ Chcę pociągnąć redukcję do końca lipca, zejść jak najniżej się da z fatem i zacząć delikatną masę... Dlatego chce zmaksymalizować efekt i dodać jakieś suplementy :) Choć i tak jestem już bardzo zadowolony :) Trening: - 4x w tygodniu siłówka, a zaraz po 45 minut aerobów. - Przed resetem [...]
Jak chcesz nosić nóż to musisz ciężko poranić przeciwnika... jak nie to może go Tobie odebrać, jeśli zaś go poranisz to idziesz siedzieć. Więc i tak źle i tak niedobrze. Noszenie noża do czysty d****izm. Jak idzie na ciebie grupa, Ty wyciągniesz kosę, a oni 4 noże :). Lepiej uciec/ dostać "ręczny" łomot niż robić walkę na noże. Tam nie ma [...]
Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]
Masz i tak butle po 10 ml, odmierzaj wiec zmiast 2 ml tyle, ze uzyskac interesujace cie tygodniowe stezenie. Czyli mozesz walic powiedzmy 1,5 czy nawet 1,8 bolda e5d, jak chcesz dokladnie tyle ile zaplanowales, zuzyjesz tyle samo srodka, a unikniesz dodatkowej dziury w dupie. Jak masz sie kloc 2 razy w ciagu kilku dni, to naprawde lepiej to robic [...]
PASIBRZUCHY-DYSKUSJA
