[...] z 3kg i reverse. Kwestia czy poczekać z mono na reverse czy brac juz. Bo bd bral caly rok. Czyli wg was ile mam bf? Nie wygladam na zalanego? Reverse robic po miesiacu tak jak to napisalem? Bo moj cel to sylwetka fitness a nie zalanego duzego misia. Nie zalezy mi na wielkosci tylko na jakosci i ksztalcie miesa. Fajnie tez by bylo miec dobry [...]
[...] moge ćwiczyć raz na tydzień ani średnimi ciężarami aby siła szła ;( genetyka ... ćwicząc raz tygodniowo kompletnie nic mi nie wchodzi... mało jest chyba takich przypadków jak ja że przysiady i klate musi robić dwa razy w tygodniu i to jeszcze z cięzarem takim aby nie zrobić więcej niż 5 powt w seri ;( Może z martwym ciągiem mam akurat inaczej [...]
[...] trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. no ale choc przez to jedno jakis pozytyw... Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że tak naprawde specjalne wyodrębnianie nóg w innym dniu ma sens, dla : - [...]
ale chyba kolega musi sobie zadać pytanie czy chce siłowo trenować czy kulturystycznie , bo jak zacznie robić hybrydę jak ja, to kiszka wyjdzie . kurcze ja mogę robić za przykład jak nie należy trenować /-)_
fukinhot znaczy to jest na dwie porcje :) przed i po treningowa bialka jest jakies 88 gramow + jakies 14 gramow bialka z ryzu = + - 100 gram dzielone na dwa posilki po 50 gramow na przed i po treningowy Dzisiejsze posilki 80 gram kaszy + 100 gram suma + 100 gram twarogu b 50g w 50 g tluszcz ? princessa + 300 ml coli - w50 posilek przed i po [...]
wiele osób pyta jak zrobić deskę, to napiszę tu do wszystkich jak było w moim przypadku.. oczywiście w internecie znajdziecie gimnastyczną wersję jak dojś do deski ale jest gorsza.. przynajmniej dla mnie.. nawet nie zdajecie sobie sprawy jak deska jest trudna.. ćwiczycie to dobrze, w dobrym wypadku uda ci się dojść do tego w 2 lata, mówię o full [...]
Johnson nieźle, ale kondycja moim zdaniem taka sobie. Zarówno Manuwa jak i Błachowicz są zbyt wysoko w rankingu. Wiem, że Paige jest ładna i się Amerykanie cieszą jak wygrywa, ale to jest sport i powinni robić bardziej wyrównane pojedynki, a nie jakąś laskę 15 lat od niej starsza z dołu dywizji. Nieźle się przyfarciło Jankowi z tym Latifim wtedy. [...]
[...] przed były sztuki walki. Obecnie jestem w sekcji podnoszenia ciezarów kat.69 i chce to od wrzesnia zmienic ,chce przytyc i to wiele. Wiem ,ze to przychodzi wolno dosc ale w jakie odzywki zainwestowac ,zeby była dobra siła, regeneracja i zeby waga skoczyła .Trenuje ciezary 3-4 w tygodniu po 1.5h po treningu wybieram sobie cwiczenia dodatkowe typu [...]
[...] Hicks, -Artis Plivda, -Brano Golier, -Lars Lorbakken, -Ja, Łącznie było 6 konkurencji: -Wyciąganie kega 130kg z wody na moście- Chodziło o wyciągnięcie z wody beczki jak najszybciej przy tym nie używając pleców, ani nóg samymi bicepsami. Ja wychodziłem 3 i miałem 12sek, każdy kto wychodził przy końcu wiedział lepiej jak to robić, 3 [...]
Witam:-) Jesli chodzi o AC Amateur to moge smialo powiedziec ze poziom zawodow nie byl zbyt wysoki,co da sie zauwazyc w poszczegolnych konkurencjach takich jak np matwy ciag czy walizki.Jesli chodzi o Mojego imiennika ktory wygral to gratuluje mu sukcesu ale teraz trzeba sobie zadac pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy [...]
[...] czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy przed snem i czy trzeba robić trzy godziny treningu czy jedną i o której mam zjeść i ile w jednym posiłku, a czy jak się spóźnię to będzie leciał tłuszcz czy nie i taki słowotok, kisiel i pieprzenie.Jeżeli to kogoś uraziło to przepraszam jeszcze raz, jak tak teraz na to patrzę to [...]
[...] zrobic porzadna forme i zaatakowac pare nowych kilogramow na zawodach. Piszesz o 200kg hahah ja wazylem kiedys 150kg przez krotki czas i przy wzroscie 188cm czulem sie jak klocek lego wiec wole oscylowac w granicach 138-142 i robic przy tym porzadna forme.Ja sie zastanawiam skad sie biora takie potwory jak Shaw,Thor,Oberst czy Savckas,ale [...]
[...] czerwiec Puchar Europy(gdzies w Słowackich Tatrach) -5 lipiec PP -11 lipiec ME w Leeds Jak widac bede mial co robic i ciesze sie z tego powodu,od jutra mam ostatni ciezszy tydzien treningowy a potem bede juz trenowal tak jak w okresie startowym,tak wiec czekam na suple jak na gorace buleczki bo regeneracja teraz musi byc konkretna.Pozdrawiam:-)
[...] robiłeś i dlaczego to zacznij od planu minimum. dodatkowym argumentem jest Twój profil - ćwiczysz 1,5 roku (regularnie) ?. zrób 2s na duże partie i po jednej na mniejsze, a jak będziesz czuł, że się nie przetrenowujesz to w następnym planie (lub w mikrocyklu 5-tek) dodasz po 1s na duże grupy i będzie ok. zaproponowałeś naprawdę dużo, zwłaszcza [...]
Nie od razu Rzym zbudowano. Ja pierwsze swoje ćwiczenia robiłam z 3kg obciążeniem, a część BEZ. Powoli do celu, nie panikuj. Jeśli nawet mały ciężar cię męczy 'strasznie' to nie ma co go odkładać tylko ciesz się, że zaraz przestanie :-) Możesz robić mniejszą ilość powtórzeń jeśli nie dajesz rady pełnego treningu, każda ze 'zwykłych kobiet' kiedy [...]
CarboNox został stworzony jako produkt okołotreningowy, jego składniki cukry zostały specjalnie dobrane w ten sposób aby dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje w danym monecie. Myślenie CARBO = CUKRY= DUŻO KALORII= TŁUSZCZ jest dużym błędem. Nie twierdzę, że jest to idealny sposób, ale dopuszczalny w niektórych sytuacjach. Po coś został [...]
jak mozna z kogos cos robic jak juz jest ? nie pekaj koksik Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-12 21:30:03 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-12 21:30:28
Andrzej Gołota dla "Przeglądu Sportowego" o walce z Tomaszem Adamkiem: "To trochę jak policzek dla boksera wagi ciężkiej, kiedy jakieś dziecko proponuje mu walkę. Gdybym odmówił, miałbym plamę na honorze." Moze teraz niektorzy zrozumieja ? Andrzej ma juz kasy na cale zycie, ale chce robic dalej to co kochal i kocha...Adamek [...]
Walczył jak równy z równym z najlepszymi na świecie-proszę bez przesady,jak walczył z naprawdę dobrymi zawodnikami to te walki nawet 2 minut nie trwały.A kto ze strachu, przed Tysonem uciekł. Gołaota był dobrym bokserem ,ale był zasłabły na mistrza świata miał za miękka psychikę. Kopt nie wszyscy o tym wiedzą bo oglądali walki Adamka i Gołoty i [...]
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
