jak robić

[...] się Artur nazwał mnie małym czołgiem |-) |-) }:-( Na 23go szykuje się na wizytę w Śremie z resztą lasek, tak żeby zrobić próbę zawodów, pozowanie, t-walking, żeby poczuć jak to będzie na prawdę. Z innych kwestii, moja kumpela kosmetyczka, która będzie mi robić paznokcie na zawody, tak się tym wszystkim podjarała, że najprawdopodobniej [...]

[...] wystąpienia @-| Puchar Polski - konkurencja mega!! 88-O I GP w Kłodzku. Później zostałaby już wiosna 2016 - wszystko z czasem się wyjaśni. pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah Generalnie, to przy końcu masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie ktoś na tych [...]

[...] Trening klatki i barków. Z ciężarami nie szalałam, modyfikacji w ćwiczeniach nie było póki co, ale obmyślam trochę zmian, żeby mózg odpoczął no i nowe bodźce treningowe jak najbardziej wskazane :-)) Na koniec 30 min delikatnego aero. Myślę, ze tyle póki co po treningu siłowym pasuje. W dzień nóg aero robić nie będę ale za to w DNT co [...]

Sforcia Ci co mają wiedzieć to wiedzą jak jest a na resztę trzeba lachę kłaść. To że mają zaburzony obraz własnej osobowości i wyżywają się na innych to już ich problem:-) Olać hejty i robić swoje,bo ludzie zawsze będą gadać co byś nie robiła to i tak znajdą punkt do którego się przyczepią.

Kurde, Sforcia, tę miskę to naprawdę masz na bogato :-O No ale jak się ma takie treningi robić, to trza jeść :)

Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;(

Będziesz robić szejki białkowe %-) Chyba Ty }:-( No, ale tak, między innymi. Obsługa stoiska tak jak na FIWE :-PP

z własnego doświadczenia wiem, że najmocniej rozbudowującymi mięsień czworogłowy ćwiczeniami są bułgary i wykroki. nawet jak starałam się robić ladnie technicznie to i tak czwórki najmocnie zrywały:-(. także prędko nie zawitają w moich planach, ale to dobrze, nie tęsknię za nimi %-)

kebula - już własnie nie pamiętałam, czy wrzucałam. No, ale staram się robić tak jak na filmiku %-) z naciskiem na 'staram się' https://www.youtube.com/watch?v=hX9z7uUBJOY popuri - a weź idź sam }:-( waga dziś 71,1 kg - jakby co _____________________________ zbieram się powoli na trening..... chyba zapodam mocną kawę na rozbudzenie :-)) póki [...]

Ano nie może. Albo taki trening albo trening + godzina cardio Rachunek dla mnie prosty :-)) Dodam tylko, że spacer farmera jest dość osobliwym ćwiczeniem %-) Napierdzielam jak Pudzian w Strongmenach |-) |-) Przynajmniej będę mogła rzadziej zakupy robić, bo co to dla mnie tyle targnąć }:-(

Dokładnie tak jak mówisz Kebula :-)) Na każdego działa coś innego, no i każdy lubi coś innego. Dla mnie akurat męczarnią była godzina na bieżni @@-) Dlatego cieszę się że nie muszę tego robić. Zdecydowanie wolę mocniej się umęczyć na treningu, który mimo, że ciężki to daje satysfakcję, niż męczyć się na bieżni ze świadomością, że tylko tak mogę [...]

Takie czasy, życie ciągle w biegu. Ja jak mam czas, żeby usiąść i nic nie robić, to się zaczynam zastanawiać o czym zapomniałem %-), bo to raczej niemożliwe, żebym nie miał nic do zrobienia.

No już już %-) Najpierw to dziękuję za słowa powyżej :-)) Z reguły wypiski robiłam w pracy, ale cos nie mogę się zalogować bo mi wyskakuje jakiś błąd serwera :/ W domu za to żeby włączyć kompa to mi nie wychodzi %-) Nadaje z telefonu koniec końców ;-) Trenuje i jem :-)) Żadnych nowości miskowo treningowych jednak nie ma, bo Wojtek stwierdził ze [...]

nie zamierzam robić z siebie deebila I to należy natłuścić, bądź jaka jestes. Naturalna , usmiechnieta i to wystarczy . Niektorym nie potrzebny jest sztuczny poklask i rozgłos No i w sumie dlatego tu tak czesto zagladam:) jak czytam to co piszesz to wiem ze nie robisz tego dla fejmu tylko dla samej siebie i takim ludziom należy sie szacunek . [...]

Anubis - tak jakby uzupełniające :-)) Trochę powtórzenia z tego kursu na trenera, ale teraz szerzej omówione. Dodatkowo pierwszego dnia mieliśmy zajęcia z fizjoterapeutą, który uczył nas znajdować punkty spustowe w najważniejszych miejscach :-)) Doszły bardziej zaawansowane ćwiczenia, jak również kwestia odpowiedniej periodyzacji, ilości serii, [...]

Ja to tak widzę, ze nawet jak Cain obali to junior jest takim kozakiem, ze szybko wstanie Lol, a skad taka pewnosc, ze JDS niby szybko wstanie spod Caina ?? Ja sie pytam SKAD TAKIE domysly? Odbijmy pileczke - czy ktokolwiek do tej pory wstal szybko spod Caina? Chyba tylko Lesnar. Ja mysle, ze tym razem Cain obali, chyba wszyscy przestali juz [...]

dobra... jak mam stosowac progresje to zadam kolejne pytanko, jak mam robic powiedzmy 12 serii na klatke i podzielilem to sobie na 3 cwiczenia, czyli przypuscmy bede robic 3 serie (12,10,8) wyciskanie na plaskiej, tio jak mam w tym zrobic progresje, jak mowisz ze mam te 3 serie robic jednym ciezarem? ale dzieki za pomoc Czarnyy, sogacz leci

Siemka.Niedawno wróciłem,jakąś godzinę temu,wypiska jak zwykle pózno.Trzy dni przed biegiem praktycznie nic nie robiłem,sam wypoczynek,zwiększyłem udział węglowodanów w diecie tak jak Shula radziłeś,czułem się dziś przed biegiem strasznie naładowany,wczoraj trochę na siłę wciskałem ryż.Dzisiaj rano wstałem i zjadłem makaron z białym serem,potem [...]

[...] biegłem dalej,biegło się ok,próbowałem cały czas biec rozluzniony,nie spinać się,zawsze próbuję biegać na treningu bardziej technicznie niż siłowo,potem chwila przerwy,jakieś 2-3 min.,i przyspieszenia,miałem jeszcze trochę sił po nich,nie zajechałem się na treningu. Na dzisiejszym treningu była siłownia: 1.MC 4x4x108kg 2.WL-lekki skos [...]

[...] 90min.-dziś już ubrałem się lżej niż dotąd,krótkie spodenki i bluza a pod nią krótki rękawek no i obowiązkowo szaliczek żeby ochronić gardełko.Zacząłem od rozgrzewki jak zawsze,zacząłem biec bardzo spokojnie na początku,równe wolne tempo,biegło się o wiele lżej przez to,że byłem tez lżej ubrany,ulga jak nie wiem co,wyspałem się dziś [...]