jak robić

Ello :) również mam spore problemy ze swoją wagą, choć może nie tak drastyczne jak kiedyś... Mam 23 lata ok 195cm wzrostu i ważę ok 75-77kg... Nawet bym przebolał to ale moje ręce to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej [...]

[...] B. Ciężko było po tej 7 letniej przerwie. Ten przysiad bułgarski niby taki niepozorny, a ciężko mi było go wykonywać. Robilem bez obciążenia, bo z obciążeniem trzęsłem się jak galareta. Jedyne obciążenie to był mój "tłuszcz". A i tak po 3 serii już ledwo stałem na nogach. Nigdy tego ćwiczenia nie wykonywalem i myślałem że jest łatwiejsze. Mam [...]

[...] /SFD/2021/4/10/419463d0888c4dacb963ea6f2f7a483d.jpg Trening - góra Później krótki trening góry. W sumie nie miałam ochoty robić treningu 2x25 na łapy jak tydzień temu. 1. Wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg 3x15 2. podciąganie łopatkowe szeroko 3x10 3. podciąganie podchwyt + izo 10 sek w najwyższym punkcie i przy kącie 90 5x1 [...]

[...] z zycia, dziewczyna potrafi robić salmon ladder na prostych rękach na stałej drabince ( dokładnie to się wspiąć na prostych raz jedną raz drugą ręką ) ja jej tłumacze jak wyrobić siłę w podciąganiu mówię negatywy albo żeby ktoś trzymał jej nogi za piszczele a ona odpychając się nimi próbowała się podciągać a obok stoi trener kalisteniki [...]

[...] z zycia, dziewczyna potrafi robić salmon ladder na prostych rękach na stałej drabince ( dokładnie to się wspiąć na prostych raz jedną raz drugą ręką ) ja jej tłumacze jak wyrobić siłę w podciąganiu mówię negatywy albo żeby ktoś trzymał jej nogi za piszczele a ona odpychając się nimi próbowała się podciągać a obok stoi trener kalisteniki [...]

Drazekm, Ripley a co sądzicie o robieniu MU z gumą? Ma to sens? Bo w podciąganiu mi osobiście więcej daje negatywne opuszczanie niż podciągnie z gumą - lata podciągałam się z gumą a bez niej nie szło wcale, a jak zaczęłam robić opuszczanie to odrazu był progres.

No dobra, wrzucam wypiskę ;-) Wszelkie porady odnośnie MU nadal mile widziane. Coś tam w tym kierunku będę chciała robić żeby mieć jakąś bazę, a jak w końcu kiedyś schudnę %-) to mam nadzieję, że będzie łatwiej. Pooglądałam wczoraj Ninja Warrior, mega emocje bo dużo znajomych i prowadzący wreszcie nauczyli się prowadzić taki program :-) Wygrał [...]

[...] i cokolwiek bym zjadła, to mogłaby być nawet paczka wafli ryżowych }:-( Zaczynałam do 1800 kcal, teraz więcej aktywności to podbiłam do 2000 kcal i dalej głodna jestem ;-) I jak tu redukcję robić? %-) A te strączkowe placki dobre wyszły, wrzucam foty zakupów, "wkładu" do placków i gotowych placków :-) [...]

Dziękuję, staram się jak mogę :-) 29.04 czwartek Ogólnie niedoczas mam ;-) Pogoda w końcu ładna więc sporo czasu spędzam na spacerach i na placu zabaw. Po wczorajszym wolnym trochę mnie dziś nosiło i od rana kombinowałam co robić, jednak ostatecznie postanowiłam trzymać się planu. Było tylko 20 minut cardio na rowerku i ćwiczenia na brzuch: 4x [...]

Viki- ja za każdym razem, jak wchodzę w Twoje dzienniki zbieram szczenę. Za rok pewnie będziesz robić takie wymyki i odmyki po 20min bez przerwy.

Ale wszystkie ćwiczenia, które wymienił Fighter warto robić bo one doskonale obnażają nasze słabości i tak się wydaje takie L-sit, że spoko ćwiczonko ale jak się spróbuje to %-)

O, jak dobrze że tu są ludzie z różnych sportów to mogę wziąć wszystkie ćwiczenia i je robić :-D. W życiu nie słyszałam słowa trylinki ale zapamiętam bo to jedyna rzecz, na której mogłabym w tych biegach coś nadrobić %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-07 10:26:30

To czekam na Wasze próby :-) Ja mam zamiar robić zarówno wznosy kolan jak i l-sit regularnie, ciekawe jaki będzie efekt za parę miesięcy... o ile wytrwam %-)

[...] Na Barbarianie który jest moim głównym celem akurat tego typu przeszkód - low rig - nie brakuje więc jest to bardzo ważny element treningu. Tylko ja niegdy nie mam czasu na brzuch. Stanie na rękach też na razie odpuściłam, nie da się wszystkiego na raz. Pewnie wrócę do tego, jak najpierw zrealizuje ważniejsze cele. A teraz właśnie idę biegać :-)

Trenując pod zawody należałoby chyba robić to na sprzęcie podobnym do używanego na zawodach? (No ale jak się nie ma tego co trzeba to robi się na tym co jest dostępne :-) )

Pora nie ma znaczenia, exe zabija aromataze i organizm potrzebuje czasu (1 do 3 tygodni) by ją obudowac, nawet jak już nie bierzesz exe. Brak aromataze - test nie zamienia się w estro. Dlatego tak trudno po exe odbudować estro jak ktoś zbił za bardzo. Wydają się spore te dawki exe u ciebie, ale to kwestia indywidualna. Czy dalej zbijać to chyba [...]

Pora nie ma znaczenia, exe zabija aromataze i organizm potrzebuje czasu (1 do 3 tygodni) by ją obudowac, nawet jak już nie bierzesz exe. Brak aromataze - test nie zamienia się w estro. Dlatego tak trudno po exe odbudować estro jak ktoś zbił za bardzo. Wydają się spore te dawki exe u ciebie, ale to kwestia indywidualna. Czy dalej zbijać to chyba [...]

Pora nie ma znaczenia, exe zabija aromataze i organizm potrzebuje czasu (1 do 3 tygodni) by ją obudowac, nawet jak już nie bierzesz exe. Brak aromataze - test nie zamienia się w estro. Dlatego tak trudno po exe odbudować estro jak ktoś zbił za bardzo. Wydają się spore te dawki exe u ciebie, ale to kwestia indywidualna. Czy dalej zbijać to chyba [...]

[...] cwiczen, wywal wyciskanie zza karku... trudno cos poprawiac bo takie cyrtolenie sie nie jest dla ciebie. Och trening na odchudzanie moze byc rozny, Ja bym jednak radzila ci obwodowo robic z krotkimi max 60sek przerwami. W ogole jak jestes nowy na silowni to FBW w formie obowodwej, bylby lepszy dla ciebie, cwiczenia rob w zakresie 12-15 powtorzen.

aha bo wiesz ten treinng najlepiej robić codziennie tak jak jest rozpisany i się starać żeby przerw nie było, więc jak już zaczniesz to tak żeby go robić systematycznie zgodnie z planem od początku do końca