[...] by UFC natychmiastowo wyłoniło nowego mistrza. Błachowicz przygotowuje się do drugiej z rzędu obrony tytułu zaledwie kilka tygodni po rocznicy zdobycia tytułu mistrza UFC i jak sam oznajmił, nie przejmuje się już Jonesem ani jego cieniem, który kiedyś rzucał na dywizję półciężką. „Myślę, że sprawa z Jonem Jonesem, ta kwestia jest skończona”, [...]
Dobra to odezwę się za jakieś 2-3 tygodnie i zdam raport co i jak ,jeśli można :) No i mam jeszcze 2 ostatnie pytanka tak by mieć wszystko poukładane ,a dokładnie: -Jak z przerwami ? Czy też max90 sec ,czy może trochę więcej ,bo jednak jest to większy wysiłek niż przy większej ilości powtórzeń... -Czy te 5powtórzeń mam robić mniej więcej na luzie [...]
[...] nawet wpisów robić ale nadrabiam zaległości. 28.11.2012Bieganie 8km – 38:06 Tu nie ma większych problemów, jedyne co to ciężko się biega po mieści bo niestety godziny w jakich mogę biegać nie sprzyjają bieganiu po lesie (ciemno jak w du…e i gó..o widać8-)). Zatem żeby nie zabić stawów kolanowych gonie po trawnikach jeżeli jest możliwość a w [...]
[...] przez TKO walce z Dustinem Poirierem na UFC 264 w lipcu, według głównego trenera ma wrócić na matę w ciągu najbliższych kilku tygodni. Były podwójny mistrz UFC rozpoczął już jakiś czas temu treningi z ciężarami, ale wkrótce będzie wznawiał treningi MMA w swojej macierzystej bazie SBG Ireland. "On wróci z powrotem na siłownię, wróci z powrotem na [...]
[...] się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej efektywności,pracy. Niestety z efektow nie jestem do konca zadowolony ale wina lezy tutaj po mojej stronie po pierwsze na pewno duzo do [...]
[...] fuli bo w sumie niggdy tego nie robilem . Nie mam probelmu z wyj**aniem kogos z klubu ale czy scierac sie z nacpanymi pedalami to juz nie bardzo %-) 500 fuli nie 300 :P I jakbys ogarnal przed igrzyskami to byc Ci G4S zafundowalo bo byli zdesperowani bo nie wypelnili kontraktu bo nikt nie chcial dla nich robic :D Powiem tak 99% lokali nie [...]
[...] złośliwości sie nabijają;-) ) Z drugiej strony coś tam o treningu wiem, i mam nadzieję, że to co piszę kilku ludziom pomogło. Ale jestem leszcz, a wyniki moje są ...hm, no jakie są. Ale...uważam, że program, który przedstawiłeś, jest przeładowany. Za dużo ćwiczeń, niektóre się dublują. Układ do dupy. Jest mnóstwo programów (poszukaj artykułów [...]
[...] tam kilka siłowni-powołasz się na konkurs SFD i wszedzie cię gratis wpuszczą Fans -ty to strasznie dosłownie wszystko bierzesz(wyluzuj trochę -kortyzol nie śpi :) ) -jak forma to dla ciebie oznacza dziś wyciskam 100 jutro 105 pojutrze 110 i tak bez końca. Mieć formę to oznacza trenować,nie obijać się -a jak się chce robić w jakimś ćw [...]
-a jak się chce robić w jakimś ćw wynik -trzeba się do tego przygotować-zawsze piszę ,by to robić stopniowo a nie nagle. I jak to się ma do stwierdzenia, że natural zawsze jest w formie. Sam sobie przeczysz w przeciągu 12h. A potem piszesz, że to ja się czepiam słówek. Dobra dość o tem. Kortyzolu to mi na forum nic nie jest w stanie podnieść.
[...] inaczej i kurde napewno bedzie chciała tanczyć a ja tanczyć nie lubię i nie umiem zabardzo, pewnie dlatego z ciężko mi się z taką masą po parkiecie poruszać macie moze jakies linki np na youtube jak wygląda taniec w parze ? bo nie wiem co mam robić ? na***ać sie i pójsć czy jak ? edit : chodzi mi o taki zwykły taniec jak sie tanczy np na [...]
[...] zadek do tyłu wypychać, trzymać proste plecy i głowę w górze ;) W niedzielę zrobię na sztangielkach 2kg. Muszę zapanować nad techniką, bo bardzo muszę się kontrolować, żeby nie robić grzbietu i mieć głowę w górze. To nie jest takie łatwe jak się wydawało Idę się odprężyć i łyknąć winka (wytrawne oczywiście!) na lepsze krążenie Wasze zdrowie
[...] co chodzi. Ja nie ćwiczę po to aby zostać mistrzem świata, tylko po to aby milej spędzić czas przy worku niż jeźdząc na rowerze :) A ponieważ wszystko chce robić tak dobrze jak tylko potrafię. Dostałem rade aby zapisać się na sekcję, niestety w moim wypadku to nie przejdzie - brak czasu, nie mogę się pokazać z obitym pyskiem w firmie :) Może [...]
generalnie jeden i ten sam ruch to za mało w takim okresie Tak samo wykonujesz w tej chwili trening "rózowej sztangielki" czyli słabo z progresem nie rozumiem, wydawało mi się,że robię postępy. Skończyłam trening dla początkujących teraz robię dla średnio-zaawansowanych zwiększam obciążenie ile mogę. Ja zauważyłam przyrost siły, ale [...]
[...] nie udało się podobno spełnić. Dlaczego? Igor: Pierwszy dzień zawodów i trochę bałaganu. Nie mieli nagrań, po prostu zapomnieli, nie ogarnęli, nie wiem sam... Jednak, jak podkreślam w swojej relacji, gospodarzy mistrzostw oceniam na piątkę. Dla młodszych czytelników dodam, że obaj my z pokolenia, gdzie piątka była najwyższą oceną. Igor – [...]
[...] w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego roku chciał bym ważyć 107-110 kg i stanąć na scenie z wagą około 95kg. SdW: Ile teraz ważysz? [...]
[...] już któraś porada z typu "na masę rób 6 powtórzeń" albo "lepiej robić wiosło jednorącz, bo na oburącz nie czuć pleców". Teraz poleca zaczynać przygodę z siłownią od maszyn. jak masz blisko siłownie to wal na siłownie...zacznij od maszyn będzie ci łatwiej ćwiczyć... Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-17 01:10:46 Coś czuję, że [...]
[...] zaraz obok było Calypso. Chociaż w sumie to szczęście i nieszczęście bo szprzęt pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście ja mogę trening nawet w piwnicy zrobić, ale jak mam rozpisane konkretne ćwiczenia pod dany sprzęt to już nie jest tak kolorowo. Poszły dziś plecy i biceps Najszersze grzbietu. 1.Podciąganie na drążku 4x8, rączki tak [...]
Ja tam nie wiem jak można dać sobie natrzaskać po pysku i nie zareagować, czy można aż tak się przestraszyć? Sparaliżowało gościa? Jak wiedział, że nie da rady mógł s*******ć a nie robić za worek?. To, że ludzie się nie bronią ośmiela takich frajerów do atakowania innych.Jak zaczynają Cię obrabiać to już raczej nie masz nic do stracenia, w walce z [...]
Moze byc tylko z jednego wioslowania zrezygnuj i wrzuć np wiosło hantla i po 3s Aha i barki. Jak masz wycisk hantli to nie dawaj juz wycisku sztangim daj cos na tylni akton bo jedno i drugie dziala na calosc barków ale angażując mocno przod. I 3 serie również. Ogolnie robienie 2serii to nieporozumienie na cokolwiek , ja bym nie szedl na silownie [...]
IZOTEK c.d.
