jak robić

[...] jest - ze im grubiej jest tym oporniej idzie sucha masa! A nawet smialo mozna napisac ze wiecej idzie w fat niz w sucha mase Nie znaczy to ze Ty czy ja,czy ktos kto ma jakas tam nadwaga - nie moze robic masy - moze - ale musi liczyc sie z tym o czym napisalem wyzej. Nie jest wrazliwy na insuline tak jak osoba chudsza. Wraz z kazdym kolejnym [...]

[...] Row 70kg x 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 3 round of: 30kg x 10, 10, 10 Biceps Curl Skullcrusher W planie miały być Front Squat i Deadlift, ale wolałem odpuścić... wiosła jak na moje warunki chyba nie tak źle ;-) WOD w oryginale to AMRAP 15min Cindy, ale trener powiedział, że jak ktoś chce sobie utrudnić to może robić C2B. Tak też zrobiłem %-) [...]

[...] chciałem robić wszystko na raz. Straszny problem ze skupieniem na technice, co jednak przy trenowaniu na 90-95% RPmax jest mocno istotne. Po 1.5h ciśnienie raptem zeszło jak z balonika i było już dużo lepiej. Tak czy owak efekt zbyt gwałtowny, a następnie dość szybko uleciał. Może 3/4 miarki by było bardziej optymalne. Daje 4, choć jak ktoś [...]

[...] do wagi półciężkiej bardzo szybko, zaraz po mojej następnej walce, jeśli będzie to możliwe. Zależy kto (będzie mistrzem), czy waga półciężka będzie miała wielkie nazwisko jak Jon Jones czy nie, zależy, ale nie boję się walczyć z dużymi facetami.” Już od jakiegoś czasu to mistrz wagi średniej Israel Adesanya toczy słowną wojnę z mistrzem wagi [...]

chłopie,nie działające 10'tki to nie mit.W opór ludzi się nadziało na tą chóójnie za grosze. Tańsze od średniej jakości underu i wszędzie dostępne,sprowadzane specjalnie z niby indii 10'tki. Dużo niejasności wokół tego labu,tylko na necie to chwalą bo na mieście nikt tego nie chce. Nie twierdze że wszystkie 10'tki są złe ale po tych akcjach w [...]

Dobrej Alphy to lepiej robic zapasy, bo niedlugo beda problemy. Ponoc przechwycili im 1000kg prochu, wiec moze byc jakis czas nieciekawie. Kto im przechwycił i z jakiego powodu skoro środki Alphy są klepane 100% legalnie }:-( jesli chca ukrecic bata na tego wlasciciela a proichy iem ze staraja sie nie importowac z chin tylko z innych krajow nawet [...]

nie nawiazywalem z halo do alphy, halo alphy akurat jest drogie wiec jakies prawdopodobienstwo odpowiedniej zawawrtosci jest, natomist porownaj sobie halo innych popularnych firm cenowo jest niskie, jakis czas temu mm sam o tym tez pisal, ze w tej cenie co niekotre ug proponuja (biosira) nie moze byc halo w srodku, bo to nierealne, sam surowiec [...]

poleciało juz 5 strzałów cypio po 250 i na drugi dzień boli mnie udo jak by ktoś zap******ił mi mięśniaka da się żyć ale dyskomfort jest może to wina clena i trzęsących się rąk choć próbuje robić powoli

[...] o danym temacie uwazana byla za experta. Widac w waszym przypadku sie mylilem. ****master niestety nie moge robic nog na poczatku tygodnia,mam dosyc ciezka prace ze z nogami jak z waty wiele nie zdzialam ,z tad chce je robic pod koniec tygodnia by przez wolny weekend je zregenerowac. Moge byc tylko 3x w tyg na silce ,na wiencej mi czasu nie [...]

[...] i w tempie 75 - 80 RPM b) wlasciwy trening - 35 min. na wyzszym obciazeniu niz rozgrzewka zaleznie od mozliwosci i tempo min. 90 RPM c) recovery - 5 min. obciazenie jak w pkt. a) tempo mniej jak 75 RPM Przed i po treningu powinno sie rowniez rozciagnac miesnie nog. Co do pory treningu i tego czy przed czy po posilku robic trening sa [...]

Elo.. jak chcesz pomocy to zapraszam na priva.. :) .. Planuje zakupic .. HMB REVOLUTION 300k + Animal Cuts 44p + ANIMAL M-STAK + OLIMP VITA-MIN Multiple Sport + ACTIVLAB BCAA L-GLUTA XTRA 1000g Nie mam wiele fatu ale chce wypalic do kropy... zeby porządna czysta mięśniowa później robic... Dodac cos jeszcez do zestawu??

No ja doszedlem intuicyjnie do takiej ilosci seri bo wiecej to juz bylo za duzo jak na moj org ale nie mam pojecia jak trening robic podczas odbloku...

myślę że sam myślałem nad tatoo myśląc i myśląc doszedłem do tekiego toku rozumowania () że PO HOOJ MI TATUAŻ?! a serio to kolega zwrócił mi uwagę (jak wspomniałem mu o tym pomyśle) że teraz prawie każdy ma tatoo a ja kurva nigdy nie będę jak ten zayebany polski plebs co po******la se w lato w koszulkach na ramiączka(trza tatoo pokazać), krótkich [...]

A jak z MC znośna technika? Nigdy nie byłem na innej siłowni niż na mojej, więc MC widziałem tylko na filmikach. Nikt mi nie pokazywał jak się powinno robić.

Aha, ok. Już prawie wszystko jasne, tylko zostało pytanie z poprzedniej strony. W podciąganiu robić same negatywy, czy jakoś pomagać sobie przy podnoszeniu się, jakieś krzesło pod nogi podstawić? I jaki ma być chwyt. Czy obojętne jak tylko żeby się podciągać jak najwięcej razy? DZIĘKI ZA POMOC :D i za kilka dni zapraszam do śledzenia postępów i [...]

[...] wole podchwytem robić i się nie demotywować A z plecami, to całość Cie boli, czy moze bardziej odcinek ledzwiowy? Raczej nic nowego nie wniose, bo pewnie juz sam wiesz, ale jak kiedys sie rzucilem na wiekszy ciezar w MC i zafascynowalem sie walka z ciezarem na tyle, ze mialem w dvpie pilnowanie prostych plecow, to pozniej 3 tygodnie wcale MC nie [...]

[...] byłem w stanie zrobić, niestety chyba w najbliższym czasie mogę o nim zapomnieć. Wiosło poszło, ale ból odczuwałem. Zobaczę co jutro będzie się działo. Nie wiem co robić, jakaś maść mogą na to pomóc? ------------===================]===================------------------------ 1. Martwy ciąg rampa 6 BRAK 2. Podciąganie na drążku rampa 6 4x6 [...]

[...] rano i przed treningiem. Na forum piszą, że lepiej dawać tylko przed treningiem, w sklepie doradzają do tego kreatynę w dni nietreningowe. Jak dawkować wg. was Shock'a? Dawać codziennie, w DT czy dorzucić jakaś kretę? PS. trochę z d*py pytanie, ale nie chce robić nowego tematu: jak 3 opcja to co za kretę (mono czy co) i jakie dawkowanie w DN ?

czesc, kupiłem Xpand Xtreme Pump, do tego Mono Vitalmaxa i Whey Mass Builder od Hi Teca. Jak to wszystko brać i ile razy dziennie, jak radzicie? Robić fazę nasycania, czy raczej zbędna ? I ten Gainer chyba nie ma w sobie kreatyny ? Mogę go pić z 3,2 % mlekiem :? Dla zmaksymalizowania efektów, chcę przyjmować 10g krety dziennie. Proszę o pomoc!

Wracam do świata żywych :D. W niedzielę jakoś złapało mnie przeziębienie i tak się ciągnęło przez kilka dni. Wczoraj przeziębiony poszedłem na imprezę i to mnie ozdrowiło, dziś już nie ma kataru :D. Cały tydzień micha ujowaaa, dziś pierwszy trening e tym tygodniu. W sumie jak na to, że po chorobie i do tego po melanżu byłem to trening bardzo [...]