jak robić

dzięki za odpowiedź :) Na zajęciach są interwały i staram się je robić na maksa jak tylko potrafię. Ale dla samej siebie sprawdzę się w terenie. Dzisiaj jedzenie bez większych zmian. Generalnie poza brakiem owoców rano pasuje mi takie jedzenie. Dzisiaj jeszcze poczytałam przepisy ladies i mam pomysł co zrobić na niedzielne wyjście w góry żeby było [...]

[...] z mym przypadkiem. Przerwy nie robię ponieważ nie czuje się przemęczona, a pozatym mam ostatnio dość dużo nerwowych sytuacji, a mnie nic tak nie pomaga w odmużdżeniu się jak ćwiczenia. a oto me plecki po 3 miesiącach :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eac153780225480fab1a0e8dd5408ae6.jpg i reszta [...]

[...] z siebie dumna bo udało mi sie robic przysiad przedni chwytem siłowym dziś nawet z obciążeniem 45 kg :-D. Azzi a powiem ci że u większości dzieci teraz jest tragedia z jakością ciała, zastanawiam się od czego to zależy w większości mają jakby za dużo podskórnej tkanki tłuszczowej pomimo tego że są nawet wizualnie chudzi. A walka o nie [...]

a mam ogromną prośbę do szefowej o pomoc w doborze treningu bo ten co wzięłam się kończy i nie bardzo mam pomysł co dalej, a przerwy nie mam ochoty robić bo dość dużo sytuacji stresowych mam ostatnio a nic mi tak nie pomaga jak ćwiczenia :-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-09-07 17:00:16

[...] chociaż z drugiej strony i tak mi daje popalić\-) Jeżeli chodzi o jedzenie spróbuje potrzymać przez ten czas taki rozkład bo nie ukrywam, że ostatnio tłuszczu potrzebuje jakoś i łatwiej mi poświęcić ww dla niego, poprzednio na takim rozkładzie dobrze się czułam więc zobaczymy Z jedzenia wypadają mi kalafior, brokuły , kalarepa bo wzdyma mnie [...]

[...] to 15 - 15 sec (100/120/140(12)/140(12)) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) A1 jakoś tak dopóki nie zaczęłam robić tej 35 myślałam że dam radę w ostatniej serii zwiększyć ciężar chociaż o te 2 kg ale szybko sobie to z głowy wybiłam A2 przysiad zostaje [...]

to podobne mamy odczucia, dzisiejszy dzień najlepszy - pokochałam mc npn. najlepiej jak po skosie ujemnym trzeba w sumie od razu wstać i robić wykroki ;-)

[...] skomentowałem to co sie dzieje na świecie i nie oglądam TV właśnie dlatego. Reklamy, wiadomości to wszystko służy do manipulowania ludźmi. A wojna światowa trwa cały czas, jak na razie jest to wojna gospodarcza i psychologiczna, tylko czekać aż przeniesie sie na militaria. Amerykanie niby są potęgą a tak naprawde srają w gacie - to nie te [...]

raKhu1 Ja w tym roku jak jeszcze lato było chodziłem pod zimne prysznice ale nie tak jak ty po prostu brałem prysznic lodowatą wodą jak pojechałem nad jezioro (początek lata) wbijam pierwszy do wody i mówię że za***ista woda kumple wbijają do kolan i się trzęsą z zimna. Ogólnie fajne uczucie po takim prysznicu kąpieli ale w zimę to mi się nie [...]

Chodze na silownie od grudnia tylko wlasnie nie wiem co robic jak cwiczyc zeby nie poszlo to wszystko na marne. Dobrana dieta wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam [...]

[...] 1x12 Komentarz: 1- już nauczyłam się tak opierać dłonie, żeby nie bolały. Chciałam w ostatniej serii zrobić z 8kg, ale była w użyciu 2- ciężko. W ostatniej serii już tak jakby 'zarzucałam' całym ciałem. A podczas tego ćwiczenia to chyba z 3 facetów przyszło, pogapiło się i poszło. Tak jeden po drugim haha %-) 3a- tu zwiększać nie będę, dobrze [...]

ja jak prowadze trening z ludzmi od kilku dni to ruszam sie jak polamaniec ... i odrazu kazdy uprzedza ze nie chce robic tego treningu

jak zaczynam robić rzeźbę, podstawowe kcal 2800 co 2 tyg bede troche odejmował, kiedy waszym zdaniem robić aeroby i jakie/ile czasu (biegi odpadają, za słaby na to jestem

[...] ze nawet połowy z tych 3,500 kcal nie jem mhm to co robic bo taki trening mi nie przeszkadza w sumie to nawet jestem zadowolony ze wreszcie chce mi sie cos robic (nie tak jak wczesniej grac w głupkowate gry popijajac chipsy cola) ps musze zaznaczyc ze mam male pojecie na temat diety i treningu ale duzo czytam i cos tam wyłapuje Zmieniony [...]

[...] nie pomagały mi. Zamiast czuć się lepiej, być sprawniejszym, to cóż... Po tych ciągach czy przysiadach wystarczyło, by długopis upadł mi na podłogę, a miałem namacalny dowód jaka to była "pomoc". Już dawno temu zacząłem tracić motywację. Wreszcie powiedziałem sobie dość i że po prostu będę robił jakąś rekreację ruchową dla zdrowia, ale w ten [...]

ja robie dzien wczesniej. wrzucam do lodowki i gites. caly proces zajmuje ok. 30-35min (tyle mniej wiecej ile gotuje sie ryz brazowy). kuraka jak i pange i wolowine zaczalem robic na parze, a wiec na dole kasza/ryz, na to garnek do gotowania na parze wrzucam miesko i warzywka i juz. pudelka jak pudelka, nie trzeba wszystkiego do nich pakowac. ja [...]

artroskopia tak naprawdę jest badaniem,które da 100% pewność,co tam się dzieje w kolanie. Moim zdaniem,jesli nie ma wskazań,to MR nie trzeba robić. Jak z NFZ w Warszawie się czeka 2 miesiące,to gratuluję. W Bydgoszczy jak prywatnie chcesz robić,to czekasz do 4 miesięcy,a jak z NFZ to około roku.

"a co w takim razie proponujesz skoro telefoin na policje to wg Ciebie zły pomysł? Nic nie robić? I sądzisz ze w ten sposób uratujesz komuś skóre?" Zadzwonienie po pomoc po fakcie to jak dać komuś musztardę po obiedzie. Trzeba zapobiegać, a nie pomagać po czasie. Może warto zaostrzyć kary za pobicia i napady?

Gdzieś czytałem , że siady lepiej robić najniżej jak się da, wtedy dupa przejmuje ciężar i kolana odpoczywają. Nie wiem na ile to prawda.

biceps+brzuch nachwyt sztanga (15/14kg 15/14kg) 12/20kg 10/24kg ladnie, moze byc +2kg podchwyt wasko 10/24kg 10/24kg 8/28kg 8/28kg ciezko jak diabli...ale no czas dolozyc kolejne 2kg uginanie rak z hantlami podchwytem 15/10kg 12/12kg 10/14kg 8/16kg niestety dalej musialem robic poszukiwane powtorzenia, ale mistrozwska pompa *modlitewnik 6/32kg [...]