jak robić

Zważe sie w niedziele rano. Kurde sam nie wiem czy robić te aero czy nie. Narazie sie wstrzymam chyba i ostra masa tak ja szło i sie zobaczy co z wagą. Węgle w nietreningowe obcinam tak jak wcześniej mówiłem. Dziś dzień bez siłki. Miche trzymam.

No ćwicz te podciaganie, zobaczysz tydzień, dwa i juz 3,4 powt. więcej bedziesz mogł robić.. Jak masz dobre tempo to zawsze na FBW sie spocisz, nie to co te "suche" splity

Robię podobnie jak Wuchta34. W 5 za dużo czasu się traci na łydki i przedramię, a i po 5 ruchów nie ma sensu robić. Lepiej 3 serie do zmęczenia.

Piwnica moja ale wiadomo jak to w bloku z burakami weź sie użeraj... Sprzet wystawiam przed piwnice bo miejsca mało. Tak rozmyślam co robić... Do końca roku poćwicze u siebie a potem mykam na publiczną siłownie. Ten sprzet co mam sprzedam i git. Bedzie siano na odzywy i miske ;] Tak chyba zrobie...

Karnet na siłke chyba 60 zeta full wejśc. Więc jak pavel mówi na dobre powinno to wyjśc... Nie będe sie użerał z pedałem. Nie mam zamiaru siedzieć na siłce i robić wszystko po cichu. Demol Nie zalał specjalnie. Z pralki mu cieknie ciągle czy coś bo ma kuchnie nademną. Tak z innej beki. Wróciłem dośc pozno z siłki. Wypiłem zaraz po białko. Ale nie [...]

[...] uwzględnić martwy czy dać odpocząć plecom?) Nogi: - Przysiady ze sztanga 1s więcej? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s lub modlitewnik ze sztangą? co do drążka to jak mam to robić? żeby robić maxy 15 10 5? poprostu z ciężarem? czy to ma sens jeśli jeszcze nie jestem w stanie robić drążka bez pomocy partnera?

[...] lub mniej umięśnione brzuszki, także myślę, że ten PD 2-3 razy w tyg to super sprawa. Widze też po sobie- kiedyś miałam zrywy na siłkę, ale nigdy nie było takich rezultatów jak po PD. Tylko zastanawiałam się, czy do tego PD, który jest ewidentnie treningiem siłowym+stretching, nie dorzucić typowego kardio- stąd taniec/ pomysł z bieganiem. A [...]

Rozrosnąć się nie chcesz? A co Ci zwiększenie masy mięśniowej przeszkadza na rułce? Mnie się tańczyło tak samo ważąc 50, 55 i 60 kg \-) Po za tym, że jak zaczęłam ważyć więcej robiąc masę mam więcej siły a co za tym idzie - jest progres. Od razu powiem Ci, że jeżeli zaczniesz trenować intensywnie i naprawdę chciała byś gdzieś z tym zajść to [...]

Witam wszystkich. Ja mam podobny problem, coś chyba jak "strzelające biodro" lub "przeskakujące". Od jakichś może 4 lat mam takie coś, że jak chodzę to mi coś w lewym biodrze "przeskakuje". To tak stuka, bardzo głośno. Jak idę, to słychać to, jakby ktoś mi takim młoteczkiem walił w kości. Czuję to jak to tak [...]

Nogi i brzuch zrobione ;) Nogi mocno czułem, ciężar jak dla mnie odpowiedni;) troche ciężko mi szło z 100, bo zrobiłem 5 powtórzeń ale starałem się robić głębokie przysiady, później jeszcze zrobiłęm 110kgx1 również głęboki przysiad, wcześniej wydawało mi się że robie poprawne przysiady, ale na dzień dzisiejszy moge powiedzieć że były to [...]

Rafał leciał na dużych ciężarach ,jak dla siebie-ale cel osiągnięty-przełamał się co do obciążenia,przekonał ,że może robić z większymi ciężarami. Teraz będzie czas na cyzelowanie techniki i dalszą rozbudowę. By w święta się nie byczyć,by odblokować nerwy i mózg od ćwiczeń siłowych i parcia na rekord- mały wyjazd nad morze . Cel w którym tam [...]

18.07.2012 środa - dzień treningowy B. Push Press RAMPA 6 30x6/35x6/40x6/50x6/60x5/40x10 Martwy Ciąg RAMPA 5 60x5/80x5/100x5/110x5/127.5x5/100x10 Drążek nachwyt 6/6/6 Drążek neutralnie 5/5/4 WL wąsko RAMPA 5 40x5/50x5/60x5/70x5/60x8/50x12 http://www.youtube.com/watch?v=VLIQABWDLvY&feature=plcp [...]

PanDarek- Zarzut, zdarzało się rozgrzewkowo czasami - ale z techniką sam widzisz jak jest, spróbuję ze zwisu. Siady - racja, coraz częściej zapominam o spięciu tułowia, jedynie ciasno wbijam w kaptur. Postaram się również nie robić regresu na wyścigi. %-)

2 paki da się wciągnąć na raz siłą woli. \-) Jak zależy Ci na samej sile, to zobacz jaki będziesz miał progres w sierpniu i wtedy oceń czy go robić dalej.

również się nad tym zastanawiałem, w środę podejdę do tego inaczej - po udach, do podbrzusza. jak się nauczę robić retrakcją, to wtedy pomyślę o oszukiwaniu.

[...] x 12 60kg x 10 70kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - trochę lepiej niż poprzednio 20kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 7 wiosłowanie sztangą nachwyt, podobnie jak poprzednim razem, dzisiaj doskwierały mi problemy z chwytem 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 7 military press: tu jak widać brak zmian 20kg x 12 30kg x 10 [...]

Niedługo będę kończył trening na masę, chcę wiedzieć co mam robić dalej, by nie robić przerwy. Jak skończę rening będę miał za sobą 6 tygodni treningu, z czego cztery razy nie mogłem ćwiczyć, pierwszy raz poniedziałek i wtorek, tydzień później czwartek i piątek. Mam zamiar przedłużyć o tydzień trening i wyrobić normę, tylko co dalej?

[...] "hardcore" A więc ZMIANY : - obniżka węgli do 360 g w dni treningowe, 330 w dni NT. - zwiększyłem troszke ilość białka (na kolacje dam 100 g twarogu nie 200 jak było w założeniach) - kapsułki createstonu troszke dziwnie pachną - ale da sie przełknąć. - zapycha nawet fajnie od razu. - smak : jak dla mnie troszke dziwny-ale może [...]

J/W to Twoja decyzja pomysl co lubisz robic i co chcialbys robic bo chyba nie chcesz cale zycie zapier***** za tysiac zlotych....idz na taki kierunek z ktorym masz jakies stycznosci zainteresowania bo jak pojdziesz z musu na jakis kierunek to nie poradzisz sobie i kilka lat bedziesz mial w plecy

też zależy jakie środowisko, ale ludzie na studiach to teoretycznie już ludzie dojrzali i niezachowujący się jak banda gówniarzy z podstawówki lub gimnazjum, można robić jakiś kierunek na mniej wymagającej uczelni zaocznie i robić coś sobie do tego, pracować, w każdym bądź razie w takiej "konfiguracji" to jest czas na myślenie o [...]