jak robić

[...] na dziadka. Armia polska krzyczy: -W NOGI DZIADEK W NOGI Niestety było za późno i krzyżak uderzył na dziadka. Wzbił się dym, popiół itp. Wszyscy czekają aż kurz opadnie. Wkońcu z dymu wyłania się dziadek stojący jak stał i krzyżak bez nóg. Widząc rycerza strarzec mówi: -Dobrze że krzyczeli w nogi bo bym ci łeb u***ał Troche pisałem Śmiać Się!

a co maja jarzyna robic jak wytwornia ma do tego prawa?dogrywaja sie artysci i robia hajs http://www.youtube.com/watch?v=uXqCZGn9A-4&feature=related i to jest rap

Jak znajdziesz i mi prześlesz to Cię ozłocę! Nie ma co robić teraz, a bez tego patcha nie da się grać, bo występuje błąd uniemożliwiający postęp fabuły...

[...] żle np Metodami kulturystcznimi albo robili tylko siłę nadmiernie lub nadmiernie robili wytrzymałość i nie mieli w ogóle p******nięcia . trening na siłowni w przypadku jak ktoś trenuje np sztuki walki powinien być 2-3 razy w tygodniu . Siłe maksymalną trzeba robić i już jak ktoś trenuje np sztuki walki tylko napewno w odpowiednich ilościach [...]

[...] tendencję do tycia),i nie potrzebuję siłowni.Obecnie mam zamiar wrócić do formy i robić 1000 pompek w 12 seriach.A dobre efekty dają pompki na kościach(mi triceps idzie jak na koksie ale robie go w ostatnich seriach i powoli 15 do 20 powtórzeń)za miesiąc napisze jak mi idzie na razie robie 12 serii w pierwszych trzech po 25 do 30 potem 15 do [...]

[...] takie "słodycze" ( bo wy je tak za takie uważacie.. )to wtedy by nie było najmniejszego problemu.. Ale pytanie... o co ta zazdrość??!! A komu mam innemu tak pisac jak nie Jej? skoro Was nie ma, a jeśli ktos juz jest to i tak zazwyczaj nie wiadomo co robi,albo będzie robić, więc... a jesli wiem co ktos będzie robił to zawsze mu też [...]

[...] odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 powtórzeń FBW [...]

Sroda DNT czulam sie jak klapnieta mucha %-) MISKA jak nalezy Suple jak zawsze, + wit C Czwartek DT Nogi 1. Aero 45 min 7,1km marsz z nachyleniem 3%, trucht, bieg 10-11km/h (30 min), marsz z nachyleniem 5% 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 40/40/60/60 2b. prostowanie nog 4x15 20/20/30/30 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt 3a. Wypady 4x15 na [...]

[...] w 2-6). NIE używam żadnych pasków na nadgarstki i rękawic oraz innych akcesoriów sportów siłowych (wg mnie w amatorskiej kulturystyce są niepotrzebne i wręcz szkodliwe, bo jak wszyscy wiedzą, np. paski na nadgarstki osłabiają chwyt). Nigdy NIE stosowałem kreatyny i innych suplementów. Pierwszy raz w życiu odżywkę białkową wziąłem po ponad 3 [...]

Jak podzielisz dni z różną ilością węgli, to w jedne dni będziesz mieć mniej kalorii w inne więcej. Na początku będzie ci trudno to wszystko zjeść. Każdy kto naprawiał metabolizm miał z tym problem, ja też. Po tygodniu przyzwyczaisz się. Musisz się zmusić do tego, żeby to zjadać, to jedyny ratunek, żeby naprawić metabolizm. Mi się udało. Wcześniej [...]

[...] na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). rozciąganie ciężar: 3,5 kg il powtórzeń: na brzuch i nogi po 20 pozostałe partie: 15 ćwiczenia połączone w obwód, na razie robie 2 obwody, jak należy robić w 1 i 2 tygodniu

niech sie kazdy zajmie soba i tyle jak ktos chce odkladac juz do emerytury to niech odklada jak ktos chce pojechac do tropikow w wakacje to niech jedzie a jak ktos chce wbijac metr soku w dupe dziennie to niech wbija a nawet jak ktos chce jesc 500g cukru dziennie i robic cheat day co tydzien to niech robi

jeśli chodzi o to ćwiczenie na tym filmiku to też odpada bo nie mam na czym go robić. Jeśli chodzi o plan to wolałbym robić po 12 powtórzeń niż 5x5, bo jak ostatnio robiłem 5x5 to praktycznie nie czułem zmęczenia itd. przedłużam pytanie, czy mam robić tak jak mi maatix doradzał 3x12?? sogi oczywiście lecą ale czekam nadal na odpowiedź.

właśnie o paru rzeczach za pierwszym razem zapomniałem 1.czy jak te nogi będe robił na początku tyg to źle? naprawde nie lubie ich ćwiczyć(uda), mocno mnie to męczy. chciałem jak najszybciej je mieć z głowy, ale jak lepiej żeby były na końcu to luz. 2. zapomniałem podać propozycji mojej progresji, robiłem ją wcześniej tylko troche inne ćwiczenia [...]

mjoza wlasnie jak ci idzie ze wzrostem i czy robisz ten program co na tej stronie? ja przeczytalem caly i w sumie wiele nowyc rzeczy sie nie dowiedzialem tylko pare cwiczen dali kolo 30 stosowac 5 zamiennie no i to sie robi chba 5 razy w tygodniu i wymagaja zeby duzo czasu to zajmowalo conajmniej te 20-30 minut a najlepiej to ponad godzine.heeh i [...]

harcorowo jak na zakończenie tygodnia haha jak Ty jutro bedziesz chodził;p ja bym to musiał w pt robić haha

[...] sposób. Generalnie, 5 lub mniej powtórzeń w serii, będzie zwiększało siłę, ale nie masę. Dlatego trójboiści są tak cholernie silni, ale nie mają przy tym tak dużych mięśni jak kulturyści. Więcej niż 12 powtórzeń, zwiększa wytrzymałość mięśniową. Mięśnie mogą pracować dłużej, ale prawie w ogóle nie rosną a siły nie przybywa. Dlatego właśnie [...]

[...] sobie obciążenie. Z tą rampą nie bardzo mi się widzi. Cały czas musiał bym sobie zapisywać gdzieś to, obliczać itd. Zawsze robiłem stałym ciężarem po 10x. Rampą również tak jak ty piszesz dla 60%CM 10x i dla np. 80%CM też 10x? A i z tymi przysiadami będzie ciężko, bo nie chcę obciążać kręgosłupa a gdy ten ciężar leży na moich barkach to jednak [...]

Waldi masz rację - trzeba tylko dodać,ze trzeba to drzewo umieć rąbać...Cwiczenie o oponę,to ćwiczenie zastępcze,ale takie samo...Foreman jakos tam rąbał drzewo zamiast walic w oponę,ale to raczej rzecz gustu,moze po prostu potrzebował do kominka albo bardziej go to kręciło -rabanie drzew w lesie,ale walenie w opone i rabanie drzewo to to samo [...]

Mc nie rób nigdy w laczkach bodyline'a cię za to z***ie zobaczysz. Jak już masz robić to rób na boso