jak robić

Chłopaki to jak lepiej robić półsztangą ??? dwoma rękoma czy 1 ?? do najlepsze teksty sie nadaje

kucze, dziś byłem na 8 to ok, pod koniec dopiero za ciepło sie robic zaczęło, ale takie wstawanie meczy z czasem pozatym gympakernia na której częściej jestem jest od 10..eh eh jak krew z nosa pod górke:'(

elo ja juz po treningu niezmiernie dobrze dzis wszedl macie fote z dzis puzniej jak sie wrzuci na yt to jakis filmik zarzuce a teraz ide papu robic

stosuje waski jako cwiczenie na trica jak widac staram sie powoli opuszczac i dynamicznie w góre (z racji tego ze prubuje robic mam nadzieje z techniką jesttam 65 kg )

no jak juz wspomnialem te 15 kg spokojnie moglbym dorzuc ale po co ? Staram sie robic rzezbe ogulnie wyizolowac miesnie zeby to wygladalo tylko musze nad technika popracowac a co za tym idzie ciezary pujda w dol polaco robisz czachołamacze?? jedyny problem jaki jest u mnie to to ze nie mam poręczy a na nich najwiecej tric dostaje Zmieniony [...]

bo można robic plecy tak jak glodziu w teście dal filmik

Wojtek masz teraz doswiadczenie wiesz juz co robic i jak drugi raz tego bledu nie popelnisz rob forme ale i tak pojedz tam poznasz atmosfere jedz

hehe ide robic zawód i cale gimnazjum wszystko w 2 lata jak to zrobię chce iść do wojska

[...] super buma na sparingu i nie napisze się że ma talent tylko robi się szum na cały kraj że będzie mistzem świata, że Lennox Lewis tez to powiedział. Co miał powiedzieć jak promotor go chwalił i Lewis na ipadzie obejrzał te 2 walki z bumami. Dostał kilkadziesiąt patoli $ to i palnoł komplement który działa motywująco i tylko tyle. Wawrzyk [...]

zależy jak "ostry" robisz low carb ;] ja miałem węgle w granicach 30% dziennego spożycia i potem najwyżej trochę ucinałem. Jak cię mdli to dobrze ;] znaczy że potrafisz robić interwały, bo jak ktoś potrafi jeszcze sobie truchtać po interwałach i ma siłe jeszcze na coś tzn. że coś spierd.... no ;] Wg. mnie przesadzasz, zacznij od 3xFBW +10-15minut [...]

[...] z siłowni to mi się nogi uginały 2. Tutaj dodałem 2kg zamiast 1, uważam, patrząc na wcześniejsze wyciskania, że będę tak dokładał gdzieś do 45kg, dzisiaj poszło gładko, jak we wcześniejszych treningach. 3. Wiosłowanie dzisiaj też już poczułem mocniej niż zazwyczaj, ale nadal idzie gładko. Moja zleksza wątła postura, oraz ciężary jakimi [...]

Mam taki plan treningowy jak na zdjęciu. Nie wiem w końcu co teraz robić... Załamka na maxa.... Oprócz tego co tam mam jeszcze spięcia brzucha robię co dzień rano jak wstaje: 35-40-45-50> Co do A6W kiedyś za dobrych czasów już to robiłem ale wtedy właśnie na brzuchu były ciegiełki a teraz jest pustak :/ Nadal nie wiem co robić...

Tomasz - odpisuje tutaj żeby OT nie robić w temacie w którym spytałeś. Tak, beta-alanina super sprawa, zwłaszcza w połączeniu z kreatyną, ale jak chcesz brać solo na stałą suplementacje to drogo wychodzi. Nie mniej jednak warto. Zwłaszcza jak ktoś dużo treningów SW (4-6 lub więcej xD) ma w tygodniu. Wytrzymałość na duży plus, regeneracje wspomaga. [...]

[...] nie jestem), to wg mnie w ogole nie przeszkadza i to nie jest blad :-) tu akurat na filmie puszczam napiecie na gorze i robie niepotrzebne bujniecie tulowiem, na gorze, jak zaczynam czy nabieram powietrze, pracowalam nad tym by tego unikac. Przy takich proporcjach ciala nigdy nie wyjdzie piekny high bar z tulowiem co schodzi w pionie :-) Ja [...]

Napisze jak sie bedzie czym chwalic, zeby nie robic trenerowi moze zlej reklamy slabymi wynikami :-D

Takie hantelki to jwscze sama biore, stawiam na udzie i udem wybijam do gory, ale nie robilam jescze zadnych wyciskan hantlami ponad 20kg, wiec nie wiem jak bedzie na wyzszych ciezarach :-) Zapasu to praktycznie nie mam albo jest b.nieduzy bo w pierwszych 2 tyg planu cofam sie lekko z niektorymi ciezarami (ktorych w poprzednim planie juz nie dalo [...]

Nagram kilka filmow moze z tych wuekszych ciezarow w nastepnym tygodniu :-) W tym martwym to mam nawet zapas ale bardzo mnie to eksploatuje, jakbym miala robic jakies 1-3 repy i moze juz bez treningu po tym to tak, ale tak jak teraz to mnie jednak troche wykancza :-D

Tak, chyba sa takie specjalne, ale sumo robie rzadko, wiec nie myslalam kupowac, jak mialam wczesniej sumo w planie (u poprzedniego trenera) z ambicjami na wyzsze wyniki to chodzilam na inna salke gdzie moglam robic bez skarpetek, moze tym razem sprobuje to ogarnac w jakichs butach albo skarpetkach :-)

[...] 10/10/amrap (12kg) 4b. Seated row 12/12/amrap (35kg) Szybki i przyjemny trening, nie oplaca sie robic lekko, bo nawet robiac do upadku nie bedzie sie wyprutym z sil (tak jak to np czesto mam po treningu dolu), bedzie mozna ladnie tu przycisnac od nastepnego tyg. Skonczylam pierwszy tydzien nowego planu, czuje sie mniejsza objetosc i poprawe [...]

DT lower body 1. Back squat 3x10 (72,5kg) (70kg) 2. DB rdl 3x10 (2x34kg) (2x30kg) 3a. BB hip thrust 3x12 (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Znalazlam dobre podstawki pod sztange przy hip trastach, sztanga nie zsuwa sie a ja wreszcie moge ja komfortowo podniesc z ziemi. [...]