jak robić

Właśnie zakończyłem trening. Jak na razie nie za duży ciężar żeby się rozeznać. Wyciskanie na klatkę 5x10 30/35/40/42/45 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 sztangielki 4kg Dipsy na triceps 4x max 12/10/8/7 powtórzeń Mam problem z treningiem nóg. Dotyczy on mojej prawej nogi. Podczas wykonywania treningu nóg czuję ból w prawym udzie. Wydaje [...]

O matko.. :P to już nie wiem skąd czerpać wiedzę, bo wszystko staram się robić tak jak na tutorialach na youtubie. Szkoda że eksperci z SFD nie nagrywają poradników z wszystkich ćwiczeń

[...] ciężar może wydawać ci się mały. Ale ja te ćwiczenie robiłem drugi raz w życiu. Z 50 kilo to ja ledwo stoję. Sam się dziwiłem że dałem radę te 12 razy ale ostatnie powtórzenia już bardzo ciężko było zachować właściwą technikę.Nie mogę dołożyć jak na razie dużo więcej , bo ręce będą opadać a plecy garbić. Wolę robić mniej a technicznie i zdrowo.

[...] mam juz siły pisać każdej najmniejszej pyerdoły, która była ustalana na początku. Gdzie niby takie rzeczy ustalaliśmy? Adam999 napisał(a): Dziś mam tylko 3 ćwiczenia bo jak na razie nie mogę trenować nóg. Mam zamiast tego dołożyć coś jeszcze? Co to znaczy nie mogę trenować nóg? O nogach pisałem chyba 2 razy że miałem kontuzje przez pewnego [...]

Ja nie mam pretensji że on czegoś nie pamięta. To on ciągle się sapał że czegoś nie robię a robiłem wszystko tak jak mi zalecał. Nie rozumiem tego Miałem ciężary zwiększać o 5kg a tam gdzie gorzej szło o 2,5- robiłem tak cały czas Miałem robić wypiski z diety - Wypiski są, dieta idealna. Miałem wstawiać filmy - wstawiam regularnie A tu nagle się [...]

arctic_man nie narzekam tylko stwierdzam fakty.. wanilia, truskawka i czekolada sa tak oklepane jak twarz gołoty po walce z adamkiem.. jak cos robic to porzadnie, osobiscie z tego typu produktow nie korzystam, ale uwazam ze 35B na 26WW to nie jest jakies super polaczenie i lepiej by wygladalo przy zredukowanej liczbie ww a dodanym tł. ale to [...]

[...] jestem nastawiony tylko i wylacznie na splita. Spodobal mi si ten 4 dniowy pewnie dlatego ze sa tu ss na ramiona na ktorych mi zalezy. Ale jezeli masz cos sprawdzonego fbw z jakims naciskiem wiekszym na biceps triceps to chetnie sprobuje. Pytam bo nie wiem juz sam co cwiczyc, milion postow- tysia pomyslow i opini dlatego chce odpowiedz konkretnie [...]

Tu dochodzimy do sedna. Skąd wiesz czego oczekuję po Boosterze? Zakładasz,że cudów pewnie. Odżywka białkowa ma nie dawać widocznych efektów? Czyli jakieś niewidoczne. Białko jako budulec ma nie wpływać na muskulaturę? Jak odstawię protkę i będę jadł tak samo jak do tej pory to nie odbije się na formie? Ubytek w diecie białka nie wpłynie na formę? [...]

'bez przesady, może być smażone na oliwie'-oliwa podczas smażenia się utlenia i traci wiele cennych składników więc po co ma to robić jak równie dobrze może ugotować mięso ? 'Z brzuchami to żeś przegiął, powyżej 30 powt. to nie ma w ogóle sensu robić' Brzuch trzeba traktować inaczej trenowany był jest przez cały czas gdy chodzimy siedzimy itp [...]

[...] nie znam nie brałam nigdy niczego poza CLENBUTEROLEM a tego sterydem nie wiem czy można nazwać czy nie. Mniejsza o to. Dalej… PO DRUGIE Tak samo dziewczyny jak i chłopcy po rozstaniu się kiedy obojętnie kto kogo rzuca czy to facet laske czy laska faceta, osoba „rzucona” własnie tak jaby popada w jakieś głupie [...]

Jak powinna wygladac prawidlowa suplementacja jak po treningu silowym chcialbym robic aeroby? Zeby to mialo rece i nogi i nie tracic miesni podczas cardio z wyczerpanym glikogenem? A jak powinna wygladac jak tych aerobow nie robie? Jakie vitargo /vextargo polecasz Bodyline?

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

[...] zmiejszyc troche kalorycznosc i podbic omega3 . hakla "Dlaczego tak bardzo dążysz do proporcji ? Ładujesz koks a przejmujesz się takim czymś ?" - to prowokacja jakas czy co ? wlasnie dlatego ze bede "ON" to chce wykorzystac srodek jak najlepiej . dlatego proporcja tluszczy , dlatego bez tluszczy ani warzyw w posilku [...]

[...] dużo za mocno, to wtedy natychmiast do lekarza. No i przede wszystkim przestań wbijać w brzuch... Totalna głupota. A już wbijać insulinówką z igłą 0,5x8mm to już nie wiem jak nazwać. Po to są igły 0,3 czy 0,4mm i dłuższe bo 13mm żeby ich używać. Poczytaj sobie jak się robi iniekcje w pośladek lub boczną część pośladka i tam bij. Jak ci pasuje [...]

[...] cos zrobic trening sportowy rozwija wiele elementow i chocbym chcial to na takie pytanie nie dam rady odpowiedziec, a jezeli podam ci kilka cwiczen i bedziesz bil w worek jak kaleka to nie bedziesz mial z tego wielkich korzysci zeby wyrobic sile ciosu po pierwsze rab drewno :> i obojetnie czy klasycznie, czy pala w opone, czy pilka lekarska [...]

a moze sprobuj robic podstawowe cwiczenia jak ja moj fbw duzo mi dal juz zwiekszam ciezary a to kilka treningow ... a jak nie bedzie efektu to rob takie jak masz tam nie wiem probuj

[...] wprowadze od poniedzialku tego teraz. Jak dobrze kojarze to Avasso jechal takim samym lub podobnym planem. Tylko ze ja bym pozmienial troche. Np. ** MC na Dociąg, bo jak ostatnio MC robilem klasyk to skonczylem na zalosnym ciezarze i ogolnie plecow nie mialem prostych. Chociaz moze zaczalbym od malego ciezaru i probowal technicznie robic, [...]

a ja bym jednak proponowała odpuszczac takie rzeczy, masz 3x w tygodniu nogi sponiewierane, więcej tylko efekt zniszczy i ni eurosnie to co ma rosnąc %-) Biegaj sobie lekko jak chcesz cos robić

[...] na kolację mam omlet ale tez nie wiem czy nie pójdzie na surowo. Na widok tatara z żółtkiem mam ślinotok. Jutro spróbuję sushi z surowego halibuta i soczewicy. Obliques pora na okulary? ;-)|-)}:-( a powiedz mi co z tym płukaniem nerek? Nie, żeby mi się spieszyło do niego %-) ale jak mam robić to bym wolała mieć to już, że tak powiem z głowy.

[...] :-D Całkiem dobrze dodałam ciężary ale jeszcze gdzieniegdzie pójdzie dokładka. Nuki umarte, brzuch też. Kurcze fajnie robić ponownie ten sam trening - wiadomo już co i jak i nie ma takiego macania. Przed treningiem poszedł Termo Pump z IHS jaki mi jeszcze został po teście. Połowę dnia ćmiła mnie głowa, przestała po wypiciu yerby ale przed [...]