jak robić

[...] napisałem :) Trening siłowy może też zacznę robić o ile starczy mi sił :) Mam nawet taką mini siłownię w domu. Wracając do tematu treningu siłowego w siłowni to nie wiem jak wy się zachowujecie, ale w moim mieście to zwykłe chamstwo tam panuje...Chodzą tam kolesie, którzy wyglądają jak mniejsi bracia Pudziana i myślą, że są tam nie wiadomo [...]

[...] siebie w lustrze po treningu i mysle hmmm no no calkiem niezle wygladam:)innym razem widze sie gdzies w lustzre czy w czym kolwiek co odbija i mam wrazenie ze wygladam jak suchar;p jakbym nigdy na silke nie chodzil:)" bywa i tak. jeden trening Ci siądzie fajnie, wykonasz go z polotem i lepiej wejdzie, napompujesz się krwią i wyglądasz [...]

tesc calkowity kolo 20-30 tesc wolny 40-60. ktory robic jak i co i od czego zalezy poczytaj w necie.

tesc calkowity kolo 20-30 tesc wolny 40-60. ktory robic jak i co i od czego zalezy poczytaj w necie. napiszcie swoimi słowami który jest od czego niby wolnym można sprawdzić czy towar działa tak? a ogólnym co? który lepiej zrobić?

[...] dzisaj na slice w hotelu 5* , szybko mozna sie do luksusu przyzwyczaic poszlam tam ze zwgledu na klatke do przysiadow (ale i tak balam się zaryzykowac i ja wykorzystac) jak już bylam na biezni zauważyłam maszyne do podciągania z przeciwwaga, wiec się zastanawiam, czy nie robic przysiadow i podciągania na jednym treningu, a mc z wyciskaniam [...]

[...] + marsz 5min + aero 30min bieznia (9km/h i od czasu do czasu chwila marszu). na poczatku bylo strasznie, pozniej coraz lzej * - na poczatku robilam wyciskanie, zeby jak najdluzej oszczedzac kolana. ** - wczoraj 2 razy robilam brzuchy no i chcialam sobie utrudnic dieta 2100kcal: 1. owies 100g, jajko 2. udko kury, buraki 3. piers indyka, [...]

[...] przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow... tak az do końca i kończy się biegiem komentarz: - laczenie z mc i swingiem zrobilam 390 przysiadow - kolano nie bolalo - podobnie jak poprzednio swing 20kg to masakra, ale za to po nich burpees nie bylo az tak ciezkie - mc tym razem trudniej niz ostatnio (po wczorajszym rdl 80kg) - zarzut to [...]

[...] nie najlepszy czas na czitowanie..... tak jednak wyszlo.. dodatkowo przez kolejny tydzien bede nastawiona na mnostwo stresow i pokus prosze mnie przyprowadzic do porzadku jak zaczne broic po wielu miesiacach wahan zdecydowalam sie na zakupy i: mam sztange a dokladniej: - gryf 180cm 10kg - 2 male gryfki po 2kg - 56kg obciazenia na [...]

[...] prosze o ocene techniki -lewa noge umyslnie wystawiam do przodku (ponoc kregoslup sie mniej obciaza, a troche mnie zabolal kilka dni temu przy 50kg+ jak nie wynunelam) -lokcie: jest ok czy do poprawy? -zarzut bardziej przypomina silowy.. mam robic normalmy z przysiadem i wchodzic pod sztange? -moge sie tak wyginac do tylu [...]

mkroza wrocila:) witamy po regeneracji! Tak sie zastanawiam jak z treningiem? Dalej robnic 3xsilowy obwodowy + 2xcardio i 2dni wolnego w tygodniu, czy wystarczy robic 3xsilowy na tydzien bez cardio? Na razie jestem w stanie chodzic 5x w tyg na silke, ale niedlugo bede miala w pracy urwanie glowy i po pierwsze-nie bede miala czasu, a po [...]

Jeżeli będziesz ćwiczył narazie samymi sztangielkami to możesz robić wszystko. Co prawda martwego ze sztangielkami nie zrobisz ale przysiady jak najbardziej.

proste jak dęcie..jeśli idzie o ćwiczenia.. przysiady ze sztanga na karku - rozstaw stóp nieco szerzej, palce lekko na zewnątrz, schodzisz nisko jak sie da, wstajesz na 3/4 tylko, powtórzy 12-8 powt. martwy ciąg na prostych nogach lekki przeprost w dolnym grzbiecie, stopy złączone, cyce wypięte, schodzisz na lekko ugiętych kolanach jak najniżej, [...]

[...] robić ćwiczeń typu. Przysiady ze sztangą czy też Martwy ciąg... Ale to ma minimalny wpływ ale nie zaleca się robienia ich za wcześnie... Te ćwiczenia wykonuje się zazwyczaj jak się przestanie rosnąć bo Obciążają kręgosłup (Prostownik Grzbietu) Rób takie ćwiczenie co nie zaangażowany jest Prostownik grzbietu.... Tutaj masz ćwiczenia na Różne [...]

wszystkie ćwiczenia na plecy mozesz robić jak każdy musisz tylko pilnować techniki

Tydzień 1/1 Trening: Jako że nie byłam pewna tych zakresów, a sama za bardzo tego nie przeskoczę i nie chciałam dalej głupot czynić w kwestii treningów zrobiłam interwały: *rozgrzewka bieżnia 10 min. prędkość 5-7,5 km/h *orbitrek 15/45 x 12 * + 2 minuty na powrót świadomości i 20 min bieżnia 8 km/h Bardzo fajnie się biegło pomimo, że za małą [...]

lorane potrafisz robic klasyczny MC? i jak tam 30/30 dajesz porzadnie w sprincie, 110%? :->

lorane potrafisz robic klasyczny MC? i jak tam 30/30 dajesz porzadnie w sprincie, 110%? :-> Myślę, że tak:-)) robiłam w poprzednich treningach, przez ostatnie parę miesięcy kilka osób czuwało u mnie nad techniką..mam świadomość, że by doprowadzić technikę do perfekcji potrzeba mnóstwo czasu i pracy i ciągle się uczę.. W sprintach staram się cisnąć [...]

technika na orbiterku to specjalnie nie jest wymagajaca. nie ustawiaj sobie zwiększonego oporu, zostaw ten sam na wszytsko i masz po prostu jak najszybciej przebierać nogami, to ma byc sprint a nie zabawa w mocowanie sie z urzadzeniem :-)) Mówiłam o technice MC, bo pytałaś czy potrafię robic;-) Oporu nie zwiększałam wiele, od tej pory już nie będę [...]

jak masz miejsce to możesz robić wypady chodzone - mi osobiście bardziej pasują niż w miejscu :-)

[...] Ty, do nich nie należysz. Przynajmniej taką mam nadzieję :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-09 07:52:34 Zdaję sobie z tego sprawę. Wiedziałam, że woda wróci oczywiście i nie rozpaczam ani trochę z tego powodu ;-) Z czystej ciekawości fajnie było zobaczyć, jak to wygląda bez wody:-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-09 10:25:03