jak robić

Jak nie umiesz robic zastrzykow to po co sie za tpo bierzesz? Jeszcze w reke....

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

Nie jestem Kwark ale odpowiem..Jak masz robić mase to nie z taką iloscią węgli.Dodaj węgli na 5-6 gramów na kilogram. Kwark pisał ż ebrał termala dla kopa podczas treningu masowego-wiec łykaj przed treningiem. Pozdro.

aerobow racyej nie ogranicze bo niemialbzm co robic, a co do tej odzywki TRECA XXL to da mi glownie masy wiecej, czy cos jeszcze . moze i glupie pytania ale pytania jak kazde inne

jak dla mnie fotomontaz nie maja co robić tylko go chcą oczernic sog za zdjecia

[...] od okna żywieniowego 8h, ale z czasem zszedłem do 4h. wstaje zazwyczaj ok godziny 8, trening zaczynam o 14, a kończe o 15 (godzina treningu siłowego, 5x w tygodniu, jak byłem na "normalnej" redukcji dorzucałem jeszcze 30min aerobów, bądź interwały, lecz na IF sb juz to odpuściłem). o 16 zaczynam okno żywieniowe. Dotychczas "rozkręcałem" [...]

HMB ma minimalna przydatnosc przy reduckji, jest dosc drogie jak na to co ma do zaoferowania. L-kranityna tez jest raczej subtelnym dodatkiem, skuteczne dawki to te powyzej dwoch gram w porcji, wiec jest to suplement maloekonomiczny, malo wydajny, o przecietnej skutecznosci Thermo fat burner treca to w ogole jedynie dla pan po czterdziestce sie [...]

Dobra dzieki wielkie za odpowiedz tylko ze mam jeszcze jedno pytanie otoz chodzi o to zebym nie zaczal robic tej redukcji za pozno i jak to zaobserwowac gdy np jest juz masa i kiedy zaczac redukowac?

To jest mój trening dopiero dzisiaj zacząłem go robić. Ten z systemu Mass mogę wklejsc. Jak dawałem go do painta to mi kilka linii znikło. Zmieniony przez - Dominator. w dniu 2007-07-12 21:30:18 Zmieniony przez - Dominator. w dniu 2007-07-12 21:31:41

[...] skos Wiosłowanie Dips Podciąganie podchwytem Wyciskanie stojąc Uginanie przedramion ze sztangą ewentualnie coś na łydki, przedramion nie opłaca się robić w HST tak samo jak kapturów. Możesz sobie zwiększyć maksy np: jeżeli twój maks dla piątek wynosił 90kg w wyciskaniu to daj go na przedostatni trening piątek a na ostatni o 5% większy. Ja [...]

Quart dla mie jakiś to problem jest bo nie mam tyle kasy żeby walić na oko, a chce żeby było 30g na porcje bo przecieżmachnąć więcej nie zaszkodzi jak ktoś ma duzo białka, ale ja mam go na styk więc chce brać dokładnie. A nie będe z siebie robić pajaca lecieć do najbliższego spożywczaka żeby mi to zważyli.

Jak chlopaki wyzej wiecej w zasadzie nie amsz co robic choc do tego dodal bym plywanie bo wyrabia miesnie plecow ktore sa wazne w sportach walki

Jak sie samym przysiadem sily nie rozwija to po co wogóle je robic? XD A tak na powaznie: poczytaj jest ogromny artykul o przysiadach trojbojowych; nawet senegroth podal chyba 2 rozpiski na trojboj wystarczy ze sobie nogi wyciagniesz z tego

[...] mętliku w głowie. Na Twoim miejscu byłbym zadowolony z takiej pupy :). Jest dużo ciekawszych sposobów na pracę ze swoim ciałem niż obsesyjne korygowanie pośladków. Pomyśl jak fajnie mogłoby wyglądać gdybyś poćwiczył na siłowni i wypracował niebanalną sylwetkę, albo gdybyś się intensywnie porozciągał i mógł robić szpagaty. Albo akrobatyka albo [...]

musiałbym się tam stawić osobiście ?? jak możesz napisz mi co mam robić albo jakieś namiary z góry dzięki :)

Przejdzie albo i nie przejdzie, jak mocno przeszkadza a trening trzeba robić to trzeba coś z tym zrobić

Yakuza mi nie chodzi o cwiczenie na ilosc tylko o dobra stymulacje gory i dolu, jak bym robil dwa treningi po 6 serii bylo by lepiej? I nie rozumiem co sugerujesz ze w ogole nie powinienem robic gory i dolu bo na poziomej i tak pobudzam wszystkie miesnie? mam nadzieje ze nie do tego zmierzasz.. :D Mowisz ze sa inne metody - zaproponuj cos

minimalnie sie tyra bez supli 6miechow! ja tyralem poltora roku na sucha a poznije jak zaczelem brac samo hmb to sie mnie pytali czy sie koksze :) teraz przylecialem cykla na krecie i jestem zadowolony bardzo z efektow ;) wiec wszystko powinno sie robic stopniowo... zrob przerwe tyle chcoiaz co trwal poprzedni cykl na krecie! cp szamaj przed [...]

http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html czytałeś? Poczytaj w dziale crossfit posty podwieszone i wybierz sobie jakieś gotowe treningi co Ci będą pasować. Jak po przeczytaniu tych postów dalej nie będziesz wiedział co robić, to mozesz w tamtym dziale temat założyć ze szczegółowymi danymi o sobie i Ci tam pomogą ;-)

ehhh nie pomogło dziś 0 gazowanego 0 jogurtów serków a belbon jak balon XD POMIMO TEGO ŻE WAŻE 50 KG PRZY 164.5 CM ! śniadania nie jadłem gdyz glodny nie bylem wypilem tylko visolvit potem w szkole kolega poczestowal mnie takim cukierkiem tiki taki jednym on ma 120 kcal bodajże no wiem zle zrobilem ale co mi tam hehe na obiad udko z kurczaka ryż i [...]