Wczoraj dwa treningi (biegowy i PULL). Dzisiaj jeden trening. Wrzucę zaległe screeny jak będę miał dłuższy dostęp do netu. Stopy dalej bolą. Masuję, roluję i nie widzę poprawy. Rano jak wstaję to ledwie chodzę. Wszędzie czytam, żeby zaprzestać biegania na kilka dni i robić masaże, rozciskać tą piłkę tenisową etc. Słabo, bo warunki i chęci do [...]
Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]
[...] robić pompki kładąc nogi na podwyższeniu (wyżej niż głowa). dzięki temu zmienisz stymulację mięśni. ponadto można robić pompki na trzech stołkach/taboretach. ustawiasz je jak ci wygodni, ale dzięki temu możesz robić o wiele opuszczać się o wiele głębiej. no i jeszcze jedno. nie wiemy ile robisz tych pompek dziennie (w seriach) ile w tygodniu. [...]
[...] w miarę równo, czyli nie raz 20g a potem 60g. Słonecznik to raczej wywal, lepiej pestki dyni, orzeszki ziemne zastąp migdałami na przykład. Makaron max raz w tygodniu (zapycha na krótko) , wybieraj kasze i ryż. Wrzuć jakiś trening dla początkujących z wątków podwieszonych, który mogłabyś robić, a moderatorzy doradzą co i jak. Powodzenia
Wyobraź sobie, że ćwiczyłem kilka lat na siłowni i wiem jak ciężko zrobić z kogoś "Pudziana". Potrzebuję zwykłego planu siłowego, żeby coś robić, żeby ta podstawowa siła nie leciała. Jeśli wysyłasz mi linki to i ja Tobie polecę pooglądać sobie na yt treningi bokserów. Dlaczego praktycznie każdy robi pompki, pompki na poręczach, podciąga się? [...]
[...] a nikt nie rosnie lol Tzn czesc dobrze wyglada i dla niektorych to dziala spoko . Koksy osiedlowe jedza co popadnie i sa wielcy no tak sa wielcy ale maja wielkie glowy ryj jak slonce i zazwyczaj oprocz tego ze sa wielcy to jeszcze spasieni i zalani woda. (oczywiscie znowu kilku ze wzgledu na gen bedize wygladalo dobrze ale to nie wielki [...]
FBW jak najbardziej Cardio w Twoim wypadku jest niewskazane, ciezko Ci bedzie cokolwiek rpzytyc jesli bedziesz caly czas robic biegac/jezdzic na rolkach czy rowerze. jestes wychudzona, a Twoj organizm jest niedozywiony Jestes mloda, Twoj organizm potrzebuje energii, zeby sie prawidlowo rozwijac. Wciaz rosniesz! Musisz miec na uwadze to, ze jets [...]
[...] na cykl, ktora bierzemy w dawce 2 razy po 5g g dziennie przez okres 40 dni.Zakladajac ze cwiczymy 4 razy w tygodniu, z potrningowych dawek wychodzi, ze miesnie zaabsorbowaly jakies 110g kreatyny :P Czy uwaza pan, ze 110 g tej kreatynki tak swietnie wspomaga , bo niektorzy naprawde twierdza, ze maja niezle rezultaty np. 10-15 kg przy cwiczeniach [...]
[...] ryboze, to naprawde nie masz co robic z kasa Popatrz na wypowiedzi ludzi ktorzy ja brali i wszystko yasne :) Sam sie dziwie ze jeszcze nie doszlo do linczowania JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Ich abreiBe Kopf dir und zu Hals erledigen Huston mamy problem... Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-04-11 12:23:19
[...] kokos mam od dawna, w końcu się przeterminuje, czeko-sezam krótko i na razie jadłam tylko raz :) Smakuje :) Mam jeszcze dużą chęć spróbować maliny, ale te paczki za wielkie jak na moje potrzeby. Powinny być jednorazówki jak musli :D Z brzuchem każdy, jak trochę wciągnę, to widzę te mięśnie, zarysowują się, ale jakże opornie! Spalacza się jednak [...]
Możemy przyjąć zakres powtórzeń 12-8 Cieżary dobierzemy w trakcie zacznij od jakich "małych" a potem dołożymy w razie zapasu Ławeczka kiepska szczerze mówiąc dobrze by było jak byś miała taką zwykłą ławeczkę treningową ze stojakami , ta którą dałaś to taka ławka do brzuszków ale pociskają ją na allego jako ławke do różnych ćwiczeń jeśli [...]
Skodzio, tak :), tylko ja nie chcę z tego robić czita! Dlatego właśnie pytam, czy jak będą niskie węgle tego dnia, to czy mogę normalnie zjeść. Ej, ja zjem tylko jedną, bo nie lubię, ale odkąd nie jestem wege mam ochotę spróbować. Nie dziwcie się, nawet to chce się zjeść po tych 11 latach... Kiełbasa, jak na kiełbasę, zła nie jest, z targu, ze [...]
Na zadna operacje nie mam zamiaru isc. Chodzi mi o to zeby powiedziec mi jak to wyglada na obrazie a nie na samych wynikach , wiadomo z obrazu wiecej sie dowiem czy jest mala czy jaka , jak umiejscowiona jakie cwiczenia robic jakie nie.I wlasnie chcialem sie dowiedziec czy ortopeda tez posiada takie umiejetnosci tzn. czy moze z obrazu mi [...]
Ale mam wy***ane na te kilka zł w ta czy w ta, chodzi o to by oszustow tepic. - skoro masz jak to sam powiedziałeś wy***ane na te kilka zł to trzeba było iść do sklepu stacjonarnego, a nie kupować o te kilka zł taniej. Pozdrawiam serdecznie. No tak kolego, tyle ze sklep stacjonarny mam daleko od siebie, wiec zamawiam z internetu praktycznie [...]
[...] razem czekalam az przestane meczyc łapy! Ad.5 Cudownie robic przysiady , sama przyjemnosc <3 Ad.6 Problem mialam z przerzuceniem sztangi z karku na przód aby ciagi robic i jakos dawalam rade, ale ciezko..Martwe również sama przyjemnosc! Rozciaganie było, jest i bedzie, prosze chłopaki nie kłućcie sie o to. Spociłam sie jak swinka piggy [...]
Zastady HST nie mowia wprost jaka ma byc progresja. Bryan "ubral" 4 zasady w tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. pozwole sie nie zgodzic :) chodzi o stala wrazliwosc miesnia ktory bedac przyzywczajonym do danego ciezaru potrzebuje nowego bodzca w postaci wiekszego ciezaru - liniowosc (+/-) jest skutkiem tego myslania - jak potrzeby SD - kwestia [...]
[...] Zrobiłam ciasto fasolowe, z przepisu Lejdis, oczywiście rodzice zeżarli (bo tego się inaczej nie da nazwać) i potem ciężko im było ogarnąć, że to z fasoli Ale oczywiście, jak coś gotuję to zawsze jest syf, badziewie i wydziwianie Nie mam siły się rozwlekać o treningach z tego tygodnia, będę to robić na bieżąco. Odnotuję tylko tyle, że dziś [...]
Sobota DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46404851e13a44db9e05aeeaf76ee30c.jpg Przysiad, po lekturze w dzienniku Magdy K oraz kilku wpisach Wrong, jak i jej dzienniku powiem tylko tyle, nigdzie mi się nie spieszy, a na pewno nie do powtórki z paru miechów rehabilitacji %-) Te 40 kg to było za dużo żeby robić [...]
Asia, nie spamuj :-) się tu nie będę opowiadać jak spędzam wieczory :-) od ploteczek jest spamowy wątek %-) Marta, może moje ciało zaczyna powoli rozumieć co ma robić :-):-):-) Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-21 13:41:12 Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-21 13:41:40
[...] %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem Marty :-) A: [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
