Dlaczego nie mogę robić normalnych ćwiczeń jak inny na siłowni np. FWB albo splity ale z głową 4-3 serie a nie 16 Ale właśnie to są normalne ćwiczenia :) To są NAJLEPSZE ćwiczenia dla Ciebie. Musisz robić nogi i plecy, to podstawa. Bez podstaw nie bierz się za wykańczanie i zabawę w detale jak biceps w 5 ćwiczeniach. Dla przykładu znam osoby [...]
[...] burpees czy to same) i troche się boje, żeby tez nie było problemow z przyrostami sily. Z drugiej strony nigdy nie byłem na masie także mogę się mylic i tak pewnie jest. To jak Twoim zdaniem powinienem zrobic? Od razu CC zrobic? Jeśli tak to jaki rozklad w high/mid/low wegli? I pytanie tez czy stala kaloryczność +300kcal we wszystkie dni [...]
Jaroo Pika to juz emerytowany paker teraz skupia sie na dupczeniu %-) Ale tak jak chlopaki Ci powiedzieli pojemniki i tyle. Jak chcesz cykl na MT robic to krete daj razem z PCT
[...] spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie? zjedz normalny, pelnowartosciowy posilek. Mieso/ryba+ ww+tł. węglowodany rozloz sobie tak, jak ci pasuje, ale po bieganiu/treningu jak najbardziej
[...] w dni treningowe? jedno nie wyklucza drugiego. nie trenujesz, ale to nie znaczy ze masz robic śmietnik z żołądka. juz smietnik, odrazuu smietnik... Chodzi mi o to ze np jak mam jesc te 350 węgli to zjem 300 to czy mozna w 2 dni odpoczynku sobie odpuscic te 50 węgli lub czegos innego(węgli, tłuszczy)? Nie koniecznie w ilosci 50 tylko [...]
czyli poprostu jechac mase tak jak jade i sie nie przejmowac ? rodzice juz mnie od grubasa cisna -.- wiem ze na redukcji bedzie spoko ale widze ludzi na masie co wygladaja plazowo dlatego korci mnie zeby robic mase ale bez brzuszka,ogolnie mozesz mi jeszcze pomoc bo wiesz robilem 3 miesiace trening push and pull i bylo super jezeli chodzi o [...]
Jezu, mArc jak czytam Twoje wypowiedzi to mam wrażenie, że powinieneś odpuścić to, co próbujesz robić. Z reguły konkretne cheat daye to >12 tys kcal, a niewielu kombinuje na następny dzień z low carbami i głodówką. Zrozumiałbym, gdybyś redukował, ale chcesz wejść na masę, więc nie przesadzaj ;) Jutro jedz normalnie, jak założyłeś dietą i tyle ;) [...]
Trochę daleko żeby sobie jechać popatrzeć niestety. O starcie myślę już ciągle ale samo myślenie nic nie daje jak ciało nie daje rady. 2 dni temu robiłem nogi i już pod koniec pierwszego ćwiczenia (siady z suwnicą) pojawił się problem z motywacją. Dalej było tylko gorzej. Przy prostowaniu na maszynie porażka. Dopiero przy 4 ćwiczeniu na dwugłowe w [...]
Mogłem ale.... Robiłem kiedyś tam siady ale pojawiły się problemy z kolanami. Jeśli ktoś dobry pokaże mi i pokieruje jak je robić to może zacznę ale kolana jakoś strasznie mi się tam przeciążają.
[...] dodatnim - rozpiętki na maszynie 2 łączone - wyciskanie na hamerze na dół klatki - rozpiętki na ławce płaskiej Rozpiętki na bramie z dołu Aeroby zaliczyłem na weselu ;) Dieta oczywiście utrzymana (ale ciężko jest to robić jak stoły całe zastawione żarciem) Waga dziś rano 85kg Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2014-07-07 10:56:47
Nie, normalnie nie liczę w ogóle kalorii(ćwicze amatorsko), a byłem ciekawy ile mi tego wychodzi;) Low carb jak się patrzy :P Ale jak zjadam 1200 rano, to w cały dzień z 4000 wyjdzie xD Ważę 62kg przy wzroście 172. Dziwne to;] Zeby nie robić offa - po treningu poszedł tuńczyk i owsiane:P
maczko no wiesz trzeba troche polotu i finezji w tym smutnym jak pi**a mieście;D hehe poza tym jak już coś robie to tak zeby miało to rece i nogi:P poza tym zaczałem sie jakos odżywiac, jestem aktywny wiec trzeba dbac o zdrowie;P mam zamiar isc na silke wreszcie od poazdziernika i zaczac coś ze sobą robić by nie wpasc znow w anoreksje i bulimie .. [...]
a ja myślę że dadzą trochę , ale w klubie sztuk walki na pewno wjencej i lepiej :), tyle że u nas nie ma jakiś fajnych klubuw sztuk walki takich jak ja chcę, wszystkie peferują słabsze poziomy raczej, np: kolega chodził na dżudo z 2 lata, drugi też 2 lata, trzeci z 6 miesięcy, i wszyscy byli gorsi od mnie na wuefie, i od wielu innych, nie wiem od [...]
[...] odczuwam ból bocznych stron łydek - ból jest okropny i zawsze go miałem lecz teraz trochę się nasilił. Dziwne jest to , że podczas chodzenia ani treningu nie czuję tego bólu tylko podczas np. kucnięcia i wstania po chwili - jak się zastoi ten mięsień to ból największy. Wczorajsze słowa się rzekły....problem z snem i dopiero o 1 w nocy zasnąłem...
Cześć. Przede wszystkim błędne jest stwierdzenie, że gen. Choi Hong Hi stworzył Taekwondo - jako, że stworzył federację (ITF) ale nie TKD jako takie. Generał zawsze w pewnym sensie współpracował z KRLD. Zresztą wprowadzenie samego układu (ważna nazwa) Juche o czymś świadczy, nie? Generał stara się robić dużo dla zjednoczenia obu Korei i całkiem [...]
Dzięki za radę KUMEK, spróbuję oddychać częściej. Boję się tylko, że przy takim częstym oddychaniu stracę rytm, tzn. zamiast gładko i szybko sunąć przez wodę zacznę trochę szarpać. Zobaczymy w praktyce. Sikora, ile jesteś w stanie przepłynąc oddychając co 5 machów? Jak zależy twoje zmęczenie od częstości oddychania? Co do kolibania na boki [...]
ja na 50 jestem dobra, 41 s co daje mi 4+ na wstepnych egzaminach na AWF do Gdańska, tylko czemu tak slabo poszlo mi na 100? nie umiem rozlozyc czasu na dluzszych etapach... jak to robic? dawac maxa caly czas, czy tylko na pierwszych 25 i ostatnich 25 metrach basenu??? poradzćie! pozdrawiam ALL SPORT TO ZDROWIE
Czytałem duzo o HST i wiem juz duzo o HST:) oto czego mi brakuje do pełni szczescia: 1) jak sie ma do osiągania maksów na koniec mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste 2) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale mi się dobrze trenuje na czczo, chyba przejdę na IF jak będzie mniej kcal i skończę już szkołę. a tym czasem idę robić cardio na czczo, leje jak nie wiem ale #noexcuses
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
