Chudzinko, prawda, że pieruńsko ciężko? :-} Ja warzywa muszę kupować w trzech miejscach %-) Marta, jak kiedyś mi przyjdzie takie coś usłyszeć to się chyba kopytami nakryję |-), a swoje i tak będę wiedzieć :-D Viki, Mikosia, miałam nie wklejać fot do końca roku, ale mnie sprowokowałyście %-) Plecy jak plecy, ale: [...]
[...] że się zmotywowałaś), potem mówią, że "źle to robisz" (bo tak tego nie zrobisz, za dużo jesz, mięśnie Ci urosną... Ale już widać, żeś schudła), potem znów pytają, ale "jak to robisz" (bo widać coraz wyraźniej, że chudniesz) i dalej "po co to robisz" (bo naprawdę widać, że coraz lepiej wyglądasz), dalej "nie rób tak już" (bo dobrze [...]
[...] mialam zrobic uginanie w siadzie ale wolalam siady, no i pocwiczylam bonusowo jedna serie z normalna sztanga, ale sama to by bylo moze 15-20kg max, i haa ! sie nie wywalam jak nie zwracam uwagi na kolana bede sobie od dzis jedna rozgrzewkowa robic az technike jakos opanuje, bo siasc to jedno, a podniesc drugie, a to co ja z kregoslupem [...]
[...] prostych (35.5kg) 5. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (45kg)- na szmicie - wyjatkowo bo pan byl laskaw mi sie wciac w klatke i sztange, jakby wioslowania nie mogl robic byle gdzie ;) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto, skos, maszyna) + 45 [...]
no i jak was nie kochac Chyba oczywiste, że ustaliliśmy wcześniej 2 wersje ekstremum (to tak jak moje 3x power clean w tygodniu i nic więcej nie trzeba robić vs. Izabelkowe poruszmy wszystkie aktony ), a Ty masz wybrać najlepsze, wypośrodkowane rozwiązanie. To taka pedagogiczna metoda zachęcania innych do podejmowania własnych decyzji .
[...] obli ranyy boskie, zapomnialam o tym ze na jednej nodze mozna na pilatesach kiedys to robilismy tylko ze na pilce duzej radziu no jednoracz 09.08.2008 dzien z aero jako ze ciagle leje dupa z roweru :) alee aleee... pan i wladca kupil dziecku... skakanke no to se hiita zrobilam osatni raz jak uzywalam tego sprzetu to chyba jeszcze w [...]
[...] ;) przy 7kg jestem to wstanie zrobic poprawnie od poczatku do konca, ale licze na progres ;) ad 6. to naprawde nie jest moj dzien, zrobilam ale myslalam ze sztanga w stojak nie trafie juz po 1 serii ad 7. bez emocji ;) ad 8. ok brzuchow nie robilam zadnych, chromole, ledwo sie doczolgalam do szatni po to skichane bcaa potem sie [...]
no ja tez mam, ale iver mi tak ulozyl, zreszta wiekszosc planow fbw na 2 dni tak jest ulozona - roznorosnosci jest jakas, wydaje mi sie tez ze jednak moze troche inaczej te miesnie pracuja przy sztandze a inaczej przy hantlach, a juz widze jak sie dopycham do lawki skosnej ze sztanga chyba bym musiala rezerwacje robic radziu nie - iverson :) [...]
[...] na prostych(3x8x42kg) 5. Wioslowanie hantlem (3x8px13kg) 6. Przysiad ze sztanga (3x8px45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (2x8px5 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga prostokatna jakas ;) sztanga+2kg :> +30 aero ad 1. o tyle powiem, lewa raka ciagle mi nie chce dzialac jak powinna, i prawa w 1 podniesieniu daje rade, ale jej kolezanka lewa nie [...]
dobra czyli zrobie tak jak mowisz, ew bede wymieniac owoc z owsem (lubie ) w tym tygodniu bede jeszcze robic te obwodowke - postaram sie 4 owody w zakresie 10-12 powt, a od nastepnego zaczne te twoj trening ktory wczesniej wklejalam - to wtedy pomysle jak upchac wegle w potreningowym, si? i w te DT te 1700 zostawiam? ze sie upewnie :> do [...]
Schodzi się na ziemię jak się zaczyna robic odblok, pewnie tak jest w większości przypadków, bo ci co mieliby by byc tacy mądrzy od początku czy w trakcie - ci pewnie tego wogóle nie tykają. Albo są to już doświadczeni zawodnicy, tylko znowu czy ci schodzą z towaru? Temat jest potrzebny np. dla mnie. Jestem w 10 dniu cloma i nolvy po 20 tys hcg - [...]
ciężko to 180, ale poszło ułatwiasz sobie jak Fan ciągnąć sztangę z podkładek Nie, nie ułatwiam po prostu na siłce są te gumy, żeby dziury w podłodze nie robić. Zobacz że cała podłoga lata jak odkładam, a na dole jest szatnia i masz wrażenie jak by ktoś miał się zaraz przebić. Na co dzień mam taż martwy stojąc na podwyższeniu, to wtedy pod każdą [...]
[...] prima! I gdzie tu logika skoro prima jest 2x drozsza? Nie ma jej, wszyscy waluja, zwlaszcza zolci i taki jest fakt. Jednak nie demozinowalbym jednego srodka, polowa srodkow jakie sie zamawia od zoltych moze byc lipa - jedyny sposob to sprawdzac zawartosc laborytaryjnie, inaczej to bezwartosciowe dywagacje. Jednak dobry art B-50, sog juz nie [...]
[...] tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak czy siak na jedno i drugie robi sie inna iość serii. moja propozycja jest taka, ze jesli chcesz robić trening na siłe to poczytaj w innym dziale, bo jest tego na pewno mnóstwo, a jak na rzeźbe to tez poczytaj :) no i zdecyduj się jaki chcesz obrać cel
Ale ja nie bardzo rozumiem jak trener tak może robić. Powinien wyszkolić wszechstronnie. Nauczył porządnie tylko jednej techniki? To jest skomplikowane. W judo istnieją tokui waza, czyli ulubione techniki. Na końcu każdego treningu rzucamy 20-40 razy swój ulubiony rzut, bo on ma nam wyjśc ZAWSZE. Ale to nie znaczy, że nie ćwiczymy nic innego. Inne [...]
[...] przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, jak najlepszej definicji i uzyleniu. w tej chwili moj bf wynosi ok. 15 i [...]
[...] się pocić tylko zejdę do kuchni odrazu robić omleta, bo z rana strasznie opornie mi wchodzą te aeroby... ale to chyba każdy tak ma %-) :-D Miskę staram się teraz urozmaicać jak najbardziej, żeby przynajmniej oko cieszyło :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to co jest :-D Zrobiłem sobie na ostatni posiłek omleta z fasolą :-) Jeszcze nie [...]
[...] mam tak pospinane że ciężko się chodzi :/ Po treningu skorzystałem z tego rollera i mam wrażenie że lekko puściło :-) Ogólnie na rollowaniu się nie znam zabardzo, więc jak ktoś jest bardziej zagłebiony w ten temat to chętnie bym się dowiedział kiedy rollować, czy w dnt czy po treningu :-) Dziś chyba jestem jeszcze bardziej wysuszony jak [...]
[...] dziurze bez pracy, a teraz ? Zaryzykowałem pojechałem w ciemno nie mając nic... i znalazłem prace i mieszkanie w stolicy :-) myślę że się to teraz rozkreci :-) ważne jest aby w życiu robić to co się lubi a nie co musi... :-) a mi praca na siłowni jak i z klientami sprawia przyjemność :-) Przemek dzięki za pomoc tak jak pisalem odwdziecze się :-)
niestety takich przypadków jest pełno najgorsze jest to że dużo ludzi nie wie jak się odchudzać, nie znają podstawowych zasad bo skąd je brać? z czasopism w których większość to mase można by było robić a nie chudnąć. A to co się "sprawdza" niejedzenie, to już jest totalna ślepota, łatwiej nie jeść nic, niż wziąść się za siebie iść na [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
