mam to samo zdanie co do klatki jak Gregor.. ostatnio tez zjechalem z obciazenia, bo znowu zapomnialem, ze trenuje po to, zeby klatka rosla, a nie zeby pizgac spore klamoty.. lopatki razem, klatka caly czas wypchnieta do przodu, powolne opuszczanie do maksymalnego rozciagniecia, faza pozytywna z pelnym napieciem i klatka nie moze sie zapadac jak [...]
podobny ponoc. Ale dla mnie jest sliczny a ja mam gebe sredniowyjsciowa.A sztrzyge sie tak jak mowisz MQ billi jak bysmy patrzyli na pieniadze to nigdy nie bedzie wystarczajaco. ja nie narzekam na brak mam wszystko a jak bym chcial robic pod katem jak mnie bedzie stac to nigdy bym pewnie nie mial takiego spika.
[...] 16,17 lat to wynik 45 w ręce jest realny wcale nie za 10 lat. I troche głupie gadanie że niechce wam sie czekać na wyniki, tylko w chcecie na przyszłe wakacje. Moim zdaniem jak marnować zdrowie to tylko z pożytkiem na przyszłość. Jakoś śmieszą mnie osoby które kłują sie dla 45 w ręce albo żeby dobrze wyglądać na wakacje. SZKODA ZDROWIA NA [...]
Sory za spam, ostatnie zdanie ode mnie w tym temacie: Evils ja nie narzekam, kocham Polskę, jest mi tu dobrze. Biedy moi rodzice nie reprezentują jak Peja, ale dzięki Bogu mam starego który mnie nie rozpieszczał, pracowałem od smarka na wszystko sam i chcę to robić dalej, bo mam wpojone ****a ambicję. Jak bedę miał syna, na pewno będzie miał [...]
[...] 80 g + resztka serka kanapkowego z ziołami + łyżeczka dżemu 3. Bułka j/w + serek wiejski + plaster sera żółtego 4. Bułka ziarnista, tym razem 60 g +2 plastry sera żółtego + jakaś resztka twarogu chudego (tak wiem, ale lezał on otwarty kilka dni, to po co wyrzucać jak można zjeść - a leżał bo nie jadłem przez obniżenie białka :) ) 5. j/w bułka [...]
[...] nie robie. Przez trądzik zerwałem wszelkie znajomości. Teraz siedzę sam i nawet nie mam co robić. Po prostu boje się pokazać ludziom, całymi dniami siedzę w domu i tak samo jak ty, sporadycznie gdy jestem w towarzystwie to też nie jestem za bardzo rozgadany. Przez to nigdy nie miałem dziewczyny itd. Moja cierpliwość już się kończy i nie wiem [...]
[...] ładne podłogi właśnie - tego już nie będę musiał robić). Rodzice zdecydowali że je zrobią bo trzeba - a ja po prostu wybrałem płytki i panele. Żadne stare, ciemne, nory - wszystko eleganckie ale wiadomo - człowiek się naoglądał w internecie jak ludzie w willach mają to też chciałby to i owo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-17 21:29:51
[...] się z tym, że SD AA to szmelc. Dla osób z nieco lepszym niż przeciętny wyskok g**** dadzą. Ale Ty piszesz, że nie trzeba dźwigac wielkich ciężarow. Bzdura. Moc można robić jak mamy z czego ją robić. A robimy ją z siły. Małysz robi moc, ale ma wielką siłe w nogach i jest lekki. A 100kg na przysiad to niewiele, chyba ze ważysz z 40 albo 50kg. [...]
[...] chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w porzadku, jest to rozsadny wynik jesli chodzi o diete [...]
[...] plan, aby uniknąć przyzwyczajenia mięśni i stagnacji. Możesz dalej robic masę, ale lepiej podzielic rok na okresy masy, siły, wytrzymałości i rzeźby. Zrobisz zresztą jak będziesz chciał, zależnie od efektów. Pamiętaj o diecie, i spaniu, bo to są rzeczy równie wazne jak trening. Na treningu nie obijaj się - czas na rozmowy z kolegami jest [...]
Siemka :) Mam kolejne pytanie, jak dopasować ciężar i ilość powtórzeń na serię? Robić wszystko po 8x i trzymać stały ciężar? Robić wszystko po 8x i zdejmować ciężar? Robić 12/10/8/6x i trzymać ciężar? Robić 12/10/8/6x i dokładać ciężar? Czy jak to w końcu jest? :p Pozdrawiam :)
Drazekm czy ty chcesz wystraszyć konkurencję jeszcze zanim się konkurs zacznie %-) Ja nie dam rady robić pompek przez 3 minuty ;-) Spoko, też nie dam rady robić pompek w nieskończoność jak drazekm ;-) No, ale to przecież o zabawę chodzi a nie o zwycięstwo
[...] tutaj poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html pompki na poreczach w wersji na klatke piersiowa Hantle kup jak najbardziej ze zmiennym obciazeniem, z wlasnych doswiadczen radze docelowo miec 2 komplety hantli. Nic tak nie wk.... i nie wydluza treningu w domu jak ciagla koniecznosc [...]
[...] skutki uboczne to rozdrażnienie... trądzik chyba nie ma nic wspólnego z estrogenem? Estradiol - norma 25-60 a u mnie 135. Pozostanie mi badać prolaktyne - chyba że istnieje jakaś możliwość jej kontrolowania albo profilaktycznie coś przyjmować ? Strzały robić jak dotąd poniedziałek i czwartek czy przejść na zastrzyk co 4 dzień ? Znajomy na [...]
[...] przerwy między ćwiczeniami powinny nieprzekraczać 30sekund a miedzi obwodami powinny mieć 120-180sekund. NA wszystkie partie mięśni masz wykonywać od 12-15 powtórzeń jak napisałeś aczkolwiek z zapasem jakiś 2-3 powtórzeń przynajmniej. Na te zawroty głowy moze miec wpływ i wysoka temp. i to że masz w swoim trening dużo ćwiczeń i byćmoże [...]
No rzeczywiście niebezpieczne to wygląda. Ostatnio zacząłem robić wiosło nachwytem, ale mniejszym ciężarem i technika o wiele lepsza. Jak znajdziesz jakieś filmiki z techniką, to możesz mi podrzucić w temacie jak znajdziesz chwilę. ;) Będę zaglądał, bo ciekawi mnie to HST. :) Pzdr.
[...] 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. ryż (100g) + pierś (100g) 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 7.5/10 Trening fajnie minął, byłem trochę zayebany, bo wczoraj jak wracałem z treningu MMA to spóźnił mi się pociąg o ponad godzinę i mało spałem... No i studniówkowy melanż też dał się we znaki Musze jeszcze kupić oliwę z oliwek, [...]
[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
