Hmm więc kupuje Mono z Olimpu + Gain bolic 6000. Kolejne pytania gainera wiadomo jak stwierdzę ze za mało zjadłem itp. A Kreatyne stosować jak? normalnie jak na opakowaniu tylko bez okresu nasycenia? Pytanie 2. Żeby nie zaśmiecać potem forum, napisze obrazu teraz jeśli jak skończę ten cykl co mam robić dalej?Napisze tylko ze celem mojego treningu [...]
[...] ćwiczenia w miarę OK. Drążek to niewielki koszt,nie sądze by nie było Cię stać na niego(nawet jeśli nie kupić,to samemu zrobić). A jeśli i zrobienie samemu odpada to chyba jakieś podwórka z drabinkami masz koło siebie... ad 3) lepiej jest tak jak masz w planie. Plecy to zbyt duża i zbyt złożona partia by robić ją na końcu. Poza tym angażuje [...]
To zależy co chcesz robić poźniej jak masę to albo splita ale wszystkie ćwiczenia i metody zmienić o 180 stopni, albo niektórzy chwalą sobie hst. Ja tam chce siłę troche poprawić, szczególnie w wyciskaniu
ja mam podobnie ale zachcialo sie papierek robic wczoraj kolo, dzisiaj kolo, jutro kolo, pojurze 2 kola... szkoda slow... musze to dzisiaj zaliczyc bo jak nie to niewyobrazam sobie nastepnego tygodnia wracam do anatomii
tez bym tak bral wogole Olimp to mogl zrobic cos jak shock + storm czy no-xplode + cell mass kozaka przed silownia i kozaka po silowni... myslalem troche glebiej nad tym i na samym Olimpie jakby robic to imo 2*KO+2*Massacra - to juz miazga po calosci DT rano KO przed silka massacra po silce KO DNT rano massacra popoludniu KO jakby za punkty to [...]
[...] bił klijentów szczególnie tych co Chca robic Cykl na Gainerze. W Gre wchodziła jeszcze Policja ale nie chcem bo po bracie widze ze troche ryje psychike i oglnie słabe płace jak na taki zawód. Ochrona nie bo za niski jestem pozatym spadło mi duzo, a ochrona marketów to wogle Jako Kierwoca w jakies Firmie typu przwieśc jakies apiery itp. Takie [...]
[...] zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już pomijam że ten który był wśrod nich bosem ważył [...]
[...] mozesz codziennie robic No jednak się ze mną nie zgadzasz ;) Na tym poziomie wytrenowania nie polecam w ogóle dzielić treningu na poszczególne partie. Najlepiej robić FBW a jak już koniecznie dzielić to na pół: push/pull albo upper/lower. Nie polecam trenować brzucha codziennie. Brzuch pracuje przy większości ćwiczeń w FBW i katowanie go [...]
Cykl I - dzień 6 - DNT Dieta 1900 kcal, brak ćwiczeń, w pracy od 7.00 do 19.00 tak to jest jak jest okres wakacyjny i trzeba robić za kolegę bo zostawił projekt i wyjechał do Turcji na 3 tygodnie :) @Rafal - 2000kcal (dokładnie 1920 kcal) wyszło mi normalne zapotrzebowanie bez ćwiczeń, w cyklu I chciałbym podejść do tej wartości ponieważ normalnie [...]
ja tez sprobuje jak po tym sie rosnie tluszczyk tylko ze jeszcze dodam gainera SWG 4000 Olimp przez zime mam zamiar robic mase obojetnie co to bedzie przed wakacjami i tak sobie z tym poradze JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
[...] substytutem przysiadu(wlasnie dla osob,ktore z pewnych wzgledow nie moga robic przysiadow)-jest martwy ciag,czyli cwiczenie,ktore wykorzystuje prace stawu kolanowego(tak,jak przysiad,choc nie w takim stopniu). chyba,ze miales na mysli wersje,w ktorych pracuja tylko i wylacznie biodra,angazujac miesnie tylnej czesci ud oraz prostowniki [...]
[...] do analizy treningu nie mają sensu, mój organizm nie działa normalnie. Lekarz z Moskwy doradzał mi ćwiczenie na bieżni wg pulsu (normalna metoda dla biegaczy). Spytałem, jak mam to robić skoro tętno maksymalne nigdy nie przekroczył 100 niezależnie od maksymalnego dystansu i maksymalnej prędkości przy jakiej jeszcze nadążam przebierać nogami. [...]
[...] ekspandera za plecami 2x10 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x8 5. Rozciąganie ekspandera nad głową 2x8 6. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2x10 7. Wyciskanie francuskie z ekspanderem jednorącz 2x8 8. Przysiady (jak jest, to z butlą 5l) 2xdo oporu (ostatnio 20) Myślę, czy robić obwodowo, bo na razie robię po kolei. Co o tym uważacie?
[...] na początku bo potrzebna jest nie tylko siła mięśniowa do wykonania ćwiczenia, ale także do utrzymania odpowiedniej stabilizacji całego ciała. Zobaczysz, że z czasem jak ciało opanuje ruch będzie szło bardzo dobrze i wyciągniesz dużo z tego ćwiczenia. Co do brzucha to zależy od tego jak czujesz rdzeń podczas treningu z ciężarami. Jeśli na [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Drugi trening za mną, do przysiadów dołożyłem hantle 10kg, zobaczymy jutro jaki efekt. Opuszczanie na drążku odpuściłem z uwagi na to, że w dalszym ciągu nie mogę w pełni wyprostować rąk bez odczuwania bólu, jest lepiej niż wczoraj ale nie chcę złapać kontuzji, myślę że do piątku mięśnie się zregenerują. Pojawiło się kilka [...]
szkoda bo to zadna mieszanka zastrzezona która moze w jakikolwiek sposób wplynac na efektywnosc dzialania produktu, dla mnie to zadne wytłumaczenie niestety ale ok, to samo tyczy sie stwierdzenia "Maltodekstryna to cukier złożony, dzięki czemu węglowodany uwalniane są stopniowo. Glukoza zapewnia szybki dopływ cukru do organizmu." to tak jak by [...]
[...] sie przyda. zrób sobie pare dni przerwy, ja kiedys tez mialam przeciazony nadgarstek, szczerze mówiac po miesiacu dopiero przeszlo po niekonwencjonalnym sposobie leczenia jak mi 3 tygodniowa przerwa nie pomogła to sie w koncu wkurzylam i zaczelam "na chama" mimo ciezkiego bolu robic pompki (tez nie moglam sie oprzec na tej ręce), [...]
[...] mrożonki 18:00 - serek wiejski + pestki dyni - z reszta warzyw z mrożonki 20:00 - jajecznica z trzech jajek - z odrobiną szynki i cebuli - plus kromka razowego chleba jakoś pół godziny przed spaniem zjem twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem w środku Tak to mniej więcej wygląda :) I powiem wam że nawet działa Też w życiu przeszłam trochę [...]
z Tym sie z zgodze ze murzyn wie jak zarobic zeby sie nie narobic nic do murzynow nie mam rasista nie jestem tylko ze wiekszosc marudnych polakow narzeka dlaczego musi wiecej robic od murzyna / po pierwsze jestes imigrantem po 2 jak nie znasz angielskiego do zamknij dziub i rob to co Ci karza , polacy czasami sami sa sobie winni malo kiedy [...]
Te mrożonki rozmrażane na patelni z ziołami to mogą być takie : "warzywa na patelnię" z hortexa ? i czy to robić tak , że wysypać te warzywa na patelnie z wodą , czy np. robić je na oliwie z oliwek czy jak? Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czy mogę smażyć mięsa na zwykłym oleju, czy może na oliwie ?
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5
