jak robić

[...] Wolałbym ze względu na ograniczenie czasowe połączyć kilka partii. Np. podczas pompek pracuje także triceps. Czyli 1 ćwiczenia, a 2 partie mięśniowe. Chciałbym wiedzieć jakie partie mięśniowe mógłbym w taki sposób połączyć. Szczególnie chciałbym "podpiąć" ćwiczenia, do których szczególnie potrzebny jest bardziej specjalistyczny sprzęt, [...]

Węgle mozna gainerem, ale to juz sie zaczynaja robić koszty... białko z prochu wpada na tylko 2 razy dziennie po 60gr jak jestem w pracy i jak wracam po pracy... Wtedy ani nie ma czasu ani chęci gotować po nocy....Ostatnio wpadło więcej bo nie było innej opcji... ale uwazam ze 120gr to max maxów wiecej nie chce brać, bo słabo się jakoś czuje po [...]

No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić [...]

[...] dokładania obciążenia na kij. Warto regularnie robić sobie detoks od przedtreningówek bo wejdziesz w taki etap, że bedziesz musiał zwiększać dawkę żeby odczuć działania, a jak zrobisz lekki detoks to zobaczysz, że później połowa dawki będzie robiła robotę wystarczająca aby na treningu było fajne pobudzenie. Ja przedtreningówek nie stosuję w [...]

Ja staram się nie redukować w tym pierwszym okresie chorobowym czyli wrzesień-październik bo jak jestem w tym okresie na redukcji to często łapię drobne przeziębienia ale już wpływają na wszystko. Na samopoczucie, trening, apetyt więc staram się tego nie robić. Ale jak gdzieś kiedyś przeczytałem latem budujemy odporność na zimę nie wiem do końca [...]

Ja jak się wziąłem za rozbijanie takich poprzykurczanych rejonów to trochę mi to zajęło ale już wiem, że nad pewnymi obszarami gdzie wiemy, że łatwo się nam zbija tkanka warto pracować regularnie. Ja mam tak z dwoma obszarami bo z piersiowymi i z grupą kulszowo goleniową. Odkąd zacząłem regularnie rolować klatkę mobilność w barkach wzrosła i nie [...]

taaaaaaa i wiecie co to moze byc to bo do nie dawna cwiczyłem klate tylko na sztandze oprocz rozpietek...a wtedy jak cwiczyłem to cwiczyłem hantlami... no ale jeedno cwiczenie z sztanga moge chyba robic co nie?? skos i rozpietki zostawie na hantlach... aha jak mam slaba gorna srodkowa czesc klaty to rozpietki robic na skosie glowa do gory??

[...] do tego. Jesli chodzi o cukier... BLAGAM POZWOL mi slodzic chociaz kawe!!! Bede za kare robic 10 minut aerobow wiecej ale juz gorzkiej kawy nie wypije ;( Cala reszte biore jak najbardziej do siebie i od jutra zaczynam tak jak napisales. Wniose poprawki. Na treningu mam znowu mobilizacje dzieki Wam :) Dziekuje za cenne rady. Po miesiacu wrzuce [...]

conankutno- zgadza sie, przez ostatnie 2/3miechy nie robilem martwego ciagu a jak juz zrobilem to bardzo malymi ciezarami to jest moj drugi trening po przerwie mozna powiedziec poki- nie wiem czy da sie nie robic luku przy ciezarach sprawdzanych na raz jedyne co pamietam jak podnosilem to ze zaraz wyszstkie zylki mi pekna na glowie i masz [...]

malakai trenujesz 8 lat a piszesz takie glupoty , choc by nie wiem na jak niskim ig lecial to nie da sie robic masy i palic smalcu w tym samym czasie , bede sledzil temat tak samo i robiac mase jestem przekonany ze bedzie wazyl 10kg wiecej w krotkim czasie a optycznie bedzie to wygladalo tak samo jak teraz bo z pod takiej tkanki tluszczowej zaden [...]

Mowie ja sobie juz z tym rozpalowaniem poradze odpowiedz mi na moje pytanie co zadalem w 1 poscie i powiedz mi jak wykonywac te cwiczenia . Musze robic je pokolei czy moge kazde cwiczenie robic po 1 seri potem nastepna seria kazdego cwiczenia itd?

[...] i testosteron w porządku, to estradiol też pewnie będzie nie za wysoki co do clomidu i nolvy to najlepiej się sprawdza gdy testosteron jest niski i estradiol wysoki, czyli jakbyś miał jeszcze estradiol niski, to nie wiele Ci to pomoże jak prl masz w połowie normy z rana, to lepiej jej nie ruszać dla pewności sprawdził bym jeszcze ten estradiol [...]

ta trenuj na maksa! tak tak przychodzisz tu i pytasz się prosisz o pomoć ale po ch*j to robisz skoro i tak zrobisz po swojemu? może nie jestm jakies szonga bonga z 30 letnim doświadczeniem, ale już coś o tym wiem, a jak chcesz tak robić to rób ale od siebie powiem, że przez tyle treningów w tygodniu zrobsz krzywde, ja sobie zrobiłe(mam uszkodzony [...]

Poczekamy A preparaty apteczne nie są takie*****owe..po prostu trzeba się ich nieco nałykać, ale działaja jak trzeba.Generalnie to zma jest zbyt drogie, i zdecydowanie pachnie sciemą..wiesz, gdybyście wypuścili np. mini capsy, to ok..dużo związku w małej kapsule sciśniete na skałę.A tak-już od paru miesięcy szukamy logicznego wyjasnienia( teraz [...]

[...] sie tylko rejestruja na te promocje a tak zeby sie udzielac na forum to kij przestańcie ******lic co byscie chcieli co bedzie to bedzie i tak zadny "portal" jak sfd nie dają takich promocjii bo na ogół innym sie to nie opłaca by takie cos robic nie dosc ze darmowe testy , to jest promocje mega a wy tu ****a narzekacie jak małe [...]

[...] pomogly treningi bez butow. brzmi troche kosmicznie kopac wolne bez butow? no wiec musisz miec idealna (lub prawie) technike zeby to robic bo inaczej boli (czasem bardzo). jak sie za to zabrac, stawiasz pilke na 15tce (nie zadaleko na poczatek) bierzesz rozbieg ale nie biegniesz i kopiesz tylko idziesz i robisz probe kopa tak zeby pilka [...]

[...] 300 pompek ale seriami. Tak po 20 / 25 pompek i 60-120 sekndund przerwy. czyli polecacie robic trening trening 100pompek.pl czy lepiej robić mniej w serii ? Mozecie podac mi jakis skuteczny trening pompek dzieki ktoremu mocno zrobią mi się mięsnie i zyskam siłę? Pozdrawiam Edit. Teraz patrzę poleciłeś mi abym robił pompki 8x12 ale to jest 96 [...]

[...] kg miesa, i wszyscy takie galy...Ale dobra pierwszy dzien nikt nic nie mowil potem oczywiscie zaczely sie komentarze tyle jedzenia... czemu nie chleb... po paru dniach jak juz wiedzialem kto jest kim itp. Wyciagam pojemniki}:-( dla d****i normalnie bylo to jak wydarzenie dnia i slysze p******enie. Wstalem popatrzylem prosto w twarz i mowie [...]

Damren, bicek pod slamy, wyniesienia jak najbardziej potrzebny, ale tylko sztanga stojąc lub drążek podchwytem z obciążeniem. Kilka serii w tygodniu dorzucić to żadna strata dla organizmu, co innego jakby robić sesje na bica kulturystyczną, to już strata czasu. Nastula niestety, ale szybko puchł w Pride, więc myślę, że mógł wyjść brak [...]

Co to w ogole jest odkladac cicho sztange??? Co to w ogole za mizianie po uszach, nie kumam tego...A jak sie rwania robi i zrzuca sztange? Porabalo ich. Ale kurde siedziec na racku godzine i gapic sie w tel mozna tak? I pierdzielic z kolega kokezanka 10 min miedzy setami tez tak? Tego juz nie zabronia...I zostawiania 250 kg na gryfie tez nie [...]