[...] pomocą gumy) C1. Czemu tylko z małym? Z resztą poprawnie robione nie wymagają wielkiego obciążenia. C2. Wznosy bioder na piłce supermenki: http://www.dbamosiebie.net/2013/11/jak-poprawnie-wykonac-supermana-aby.html#.VAeWUqPehw0 martwy ciag: https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA (troche sie boje, latwiej wykonuje mi sie ten na prostych [...]
[...] ok, nie ma żadnego powodu by stale te same ćwiczenia robić a wręcz jest to niekonstruktywne pod każdym względem, albo chcesz progresować i do czegoś dojść tak w ciężarach jak i możliwościach wpływania na kształt sylwetki albo nie zawracaj sobie głowy treningiem siłowym tylko sie na aero zapisz. Będziesz miała więcej pożytku niz z [...]
[...] co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do najmniejszych tak układa się fbw? Dziękuję ci [...]
[...] Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - czym zastapić? nie mam gumy. jak proponowala Arphiel C1. wypady C2. uginanie nóg leząc- bez obciazenia? Arphiel proponowala wznosy bioder na pilce a moge wznosy ze sztanga? Bo nie mam pilki. D. pompki 1 [...]
[...] Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - czym zastapić? nie mam gumy. jak proponowala Arphiel C1. wypady C2. uginanie nóg leząc- bez obciazenia? Arphiel proponowala wznosy bioder na pilce a moge wznosy ze sztanga? Bo nie mam pilki. D. pompki 1 [...]
[...] że będę miał problemy z zejściem do niższej wagi). Podobnie nie potrafie rozpisać treningu, dlatego, że treningi piłki są ruchome i nie mam wyznaczonych dni, tak samo jak nie jest wiadome co będę robić na treningu. Staram się biegać co 2-3 dni. Chociaz czasem po prostu nie ma dnia i na siłę nie biegne. Przerwy - owszem, bywają, chociaż [...]
[...] magistrem świata" to nie wiem ile musialbym robic w samej polsce jest kilku(nastu), którzy mnie na glowe bija a jeszcze w tym roku do nich dołączy Zubr, a on jest jak wiemy jednym z silniejszych na swiecie . Jak zrobie doktorat to moze bede jednym z silniejszych doktorów w polsce zreszta... jak sie nie wezme za prace magisterska to [...]
staram sie teraz robic z zatrzymaniem, ale jak bedzie pozniej to nie wiem ;) jak trenowalem zatrzymanie to lepiej mi sie robilo z zatrzymaniem - lepszy tor uzyskiwala sztanga ... a jak nie trenowalem to moze 10kg tracilem ;)
[...] Jak się już zebrałem na siłownię to nie było odwrotu. Chciałem, na prawdę chciałem wykonać założony plan ;-) wybrałem sobie takie ćwiczenia, że będę z nimi walczył przez jakiś czas ;] Po przysiadzie (udało się wrócić do 100kg) robiłem przysiady wykroczne z hantelkami i przyznaje się do porażki, skończyłem na 7 powtórzeniach i problemem z [...]
[...] ? Ogólnie monitoring w czasie trzymania rozkładu BTW 180/135/200(220) nie napawa zbytnio optymizmem. Jadłem tyle ile byłem w stanie, waga stała albo rosła. Na teraz zakładam 120-150 węgli, 180 białka a reszta uzupełniana orzechami, oliwą itp. Kornelia będzie robić paleo, także też węgli nie doświadczy jak wcześniej. Pozdrawiam, do później ;]
Zakwasy można mieć i bez obciążenia ;-) chodzi o to, żeby ostatnie 2-3 powtórzenia w serii robić na prawdę z trudem, żeby czuć jak ciężar stawia opór a nie tylko zmęczyć się machaniem. Teraz może Ci się wydawać, że jest trudno ale za 2 tygodnie wszystko będzie latać jak szmata ;) 3 kg do przysiadów to stanowczo za mało, pewnie tyle waży twoja [...]
[...] jest w nich calkiem niedoedukowany ale nie przeszkadza mi to Masz link do jednego arta ktory mialem zapisany na kompie, dosc obszerny, poszukaj w wyszukiwarce oprocz tego jak Cie zainteresuje.(przez to ze to wejdzie nie trzeba bedzie sieze sterow uczyc bo odejda do lamusa ) W ogole ja nie wiem co ludziom przeszkadza w ingerowanie w ludzkie [...]
[...] net jest teraz wykorzystywany do różnych celów i pamiętajcie, proszę, że handel środkami o których mówicie jest zabroniony, a różne osoby są wśród nas - zarówno policjanci, jak i osoby chcące (interesownie czy bezinteresownie) komuś zaszkodzić. Dlatego lepiej nie wspominac o tym, nawet jesli to nieprawda, po co robić sobie kłopot :) Pozdrawiam [...]
ja nie biore nawet suplementów jeżeli już to gainera jak dla mnie to nawet kreatyna g**** daje a to że w zime na czysto jestem w stanie 2 cm zrobić mi w zupełności wystarcza wg. mnie doping można zastosować jeżeli chce się osiągnąć 50 cm w łapie, mówie tak poprostu bo większość osób uważa to za jakąś linijke sukcesu, a jeżeli ktoś podchodzi do [...]
[...] ze sie zawiodlem.Ale uwazam ze nie mozna z HST robic jedynie dzalajacej drogi.Drog jest wiele. Stosowalem hst i bede stosowal.Moze nie w tak restrykcyjnie okrojonej wersii jak Ty kilob ale jednak hst To takze powinienes wierzyc we wszystkie badania potwierdzajace dzialanie supli (ktore nie dzialaja).A nie wierzysz i nie kupujesz. Zmieniony [...]
[...] co innego To sie niestety w tym przypadku wyklucza. Ja bonusik SPLITOWy widze w podziale ciala na polowe i treningu 6 razy w tygodniu. Wtedy nie ma zgrzytu. Progresja musi byc stala i niezachwiana jakimis dodatkami. Sprostuje. Zalecenia co do objetosci pochodza z FAQ HST. Jak zreszta wszystko. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 23:37:03
[...] białko, żółtko out). Trochę nie miałem dziś co wrzucić w siebie, bo po pierwsze apetytu nie miałem, a po drugie w lodówce pustki jeżeli chodzi o moje produkty. Oczywiście jakieś kotlety w panierce, kiełbasy czy jogurty owocowe były, ale piersi z kuraka to nie utrafisz . Dlatego też dzisiaj dieta średnio, mogło być lepiej, ale na pewno wypadło [...]
[...] udany dzień pod względem utrzymanej michy. Równe odstępy, wszystko zgodnie z rozpiską, wyliczone co do grama na nowej, ale już nie lśniącej wadze kuchennej za 26 zł . Więc jak to się mówi - na dzisiaj dieta si . # TRENING Może lekkie czucie wczorajszego treningu w nogach, ale nie że jakieś zakwasy - po prostu czułem nogi (może to i dobrze, [...]
[...] byly kulturysta na silowni co probowal kazdy steryd co jest na rynku ( a wtedy wchodzil ) ma ponad 40 lat i ani nie jest lysy , nie jest slepy , ma syna , a bral olbrzymie dawki. takze lepiej brac mietka 2,3 tabl. dziennie niz chciec sie wybic szybko na wyzyny biorac 10 tab. dziennie jak wariat i robic opinie sterydom jako zabujczym lekom.
[...] przed wakacjami zarzucają saa żeby potem wyrywać dupy na plaży ale są ludzie którzy mają mózgi i robią to dla siebie, gdzie to jest napisane że każdy kto bierze to ma wyskoczyć na scene i pokazać się... pozatym każdy ma swoje priorytety jak ktoś napisał... jeden będzie chciał robić siłę, drugi robi to dla wyglądu... i c*** komu co do tego....
dasie90 / Trening.
