[...] w zadnej skali (lepsz/gorsza, latwiejsza/trudniejsza itp). Wychodze z zalozenia, ze kazdy powinien odnalezc co go najbardziej sportowo podnieca i to robic. Lubisz hasac jak sarenka to biegaj, podnica cie bycie zelaznym to idz w slady Xzaara, Ronina czy reszty robotow z dzialu, Arni - BB, jara cie zabawa - CF(zartuje Gwid ;-)) itd. Rob swoje [...]
[...] głód nie dokucza. Więc coś w tym jednak jest, że tłuszcz jest sycący. Dla mnie to jest zabawne, że te same badania naukowe nożna interpretować na różne sposoby, w zależności jak komu pasuje i wnioski mogą być skrajne. Poza tym kiedyś czytałam, że bardzo trudno zrobić porządne badanie odnośnie wpływu sposobu odżywiania na zdrowie zdrowego [...]
Bahamut: "Ale dla mnie kozak to jest ten co pojedzie tak jak ty mowisz, za granice utrzymywac cala rodzine, ale porobili przedtem certyfikaty z Angielskiego(chociarz FCE, o CAE i CPE to nawet nie mowie bo to przegiecie), pojedzie tam umiejąc cos robic w konkretnym fachu bo bez urazy, myć sracz to i ja potrafie a gary zmywam lepiej niz [...]
Dodam z wlasnego doswiadczenia , ze cwiczac w lecie , najlepiej robic to poznym wiecorem ok 20 ,21 - odpada wtedy problem upalu demotywaujacego do cwiczen , jak jest goraco to sie mniej chce jesc - trudno trzeba sie przymusic , no i duuuuzo wody ( wiadomo czemu ) AXEL97
no i co z areobami można robić??? jak tak to ile minut ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
[...] teraz koncze cykl wprowadzajacy do "normalnego" treningu na mase, ale ten zobaczylem i mi sie podoba, wiadomo mistrzostwa swiata i goraco to sie nie chce nic :P a jak tu piszecie, ze sie wyrobie w 30 min to fajnie :) tylko cholera nie mam sztangi :( ale to sie sztangielkami jakos zastapi :) chcialbym pojechac ze 2 cykle (a moze i ze 3) [...]
[...] żadnych babskich podpórek i tu moje pytanie : czy bardziej wartościowe jest kilka męskich pompek czy kilkanaście damskich ? Mnie się widzi że męskie no ale wolę wiedzieć jak jest naprawdę. Najciekawsze że po poprzednich akcjach zwrotnych w trakcie treningu postanowiłam robić długa przerwę po posiłku. Wczoraj zjadłam o 17tej potem była kawa i [...]
[...] maszynie (nogi wysoko i szeroko) 3x10, 45kg 3) hip thrust 3x10, 60kg (starałam się robić powoli i z zatrzymaniem u góry) 4) wypychanie bioder na suwnicy smith'a (nie wiem jak to ćwiczenie się poprawnie nazywa) 3x 10, 80kg chciałam wypróbować nowe ćwiczenie, ale jakoś nie jestem przekonana, jakby ktoś nie wiedział o co chodzi, to chodzi mi o [...]
[...] z nim rozmawiałem) bardziej jeszcze sportową sylwetkę (niższą) na lemondce. Podobno jestem dobrze rozciągnięty, więc będzie można kombinować. Aktualnie jeżdżę na niej przez jakieś 90% czasu i jest mi na niej wybitnie wygodnie. Aż za wygodnie %-) Jakbym jechał turystycznie. A jak przejdę do górnego chwytu to można mi obok dać przewodnika, taka [...]
Ale, żeby robić postępy to warto mieć wcześniej jakąś podstawę, czy fundament. A ja w tym roku, ze względu na późniejszy start z powodu L4 jakby przeskoczyłem poziom wyżej, bez zrobienia porządnie tego niżej ;) Dzięki, ale jak pisałem: traktuje to jako mocny trening. I jak zwykle: Agrykola jest wyzwaniem (dla znających topografię stolicy) ;)
[...] Barbell glute bridge 5x20 70kg 1b. Db swing 5x20 16kg 1c. Goblet squat 5x15 16kg 1d. Bodyweight hip thrust 5x30 1e. Squat jumps 5x20 Rest 150 sec. Normalnie lało się ze mnie jak na plaży w 45 st. upale. To ja już chyba wolę podźwigać coś konkretnego, niż takie wytrzymki robić :-PP Od przyszłego tygodnia będę robić treningi w poniedziałki, wtorki, [...]
[...] ręka zbytnio nie bolała ale w głowie siedzi jeszcze. Do tego w czasie zawodów wybiłem palec hehe. Co do samych zawodów, byłem tam 2 lata temu. Zmieniły się nie co zasady, jak każdy wie na wszystkich zawodach losujemy numerek do 1 konkurencji i do następnych wychodzimy według zajętego miejsca w poprzedniej. Ten kto wygrał wychodzi ostatni itp. [...]
[...] niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja po wykonaniu jej była [...]
[...] Wczoraj ogólnie już wypiłem trochę więcej płynów, gdzieś ok. 7l ale na noc starałem się już nie pić. Pomimo tego wstawałem aż 9 razy... specjalnie liczylem... i to pompa jak z węża strażackiego... %-) Dobrze że wolne to rano odespałem... :-) 2.09 Obwodówka-MC Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 serii 1. a) [...]
Padła sugestia, żeby każdy z tematów cyklu zawierał też przykłady co do ilości serii i zakresów powtórzeń jaki można sobie zaaplikować. Postaram się przybliżyć mój tok myślenia przy dobieraniu objętości. Przykłady, to tylko przykłady a nie gotowce do wrzucenia w swój trening. Jeśli ktoś chce tak zrobić - szczególnie w tych bardziej trudnych [...]
Mój rocznik Serce pewnie jak u konia,ale to twoje życie i masz prawo robić z nim co zechcesz tylko pamiętaj że zdrowie ma się tylko jedno. A co do sylwetki to kozacka,i jeszcze ten wiek masakra az trudno uwierzyć ze masz 17lat bo wyglądasz na owiele starszego.Moge tylko zazdrościć zdrowia życzę :)
jezeli sam moderator w pytaniach dodaje w nawiasach txty typu co chcesz robic oprocz zmarnowania zycia czy cos w tym stylu to co sie dziwic ze sie smietnik robi o koksach ? jak dla mnie zal . sylwetka spoko , sog leci, sok mnie nie obchodzi
,,,,,,,,,,,,Pamiętam jak lakrze mi mówili,że już nigdy nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 [...]
[...] ze co poniektorych tutaj sciska strasznie. Gadanie typu " a po co Ci to??" itp nic nie da, bo doskonale wiecie ze on nie przestanie robic tego co kocha. To tak jakby przychodzila wam sila na klatke co miesiac o 10kg i bylibyscie blizej swojego wymarzonego rekordu 200kg zalozmy i ktos by Wam powiedzial :" Daj spokoj, szkoda [...]
Jak wolisz ;-) Najlepiej i to, i to %-) A na poważnie: z użyciem gum możesz robić też ćwiczenia, których nie da się robić z hantlami, np. ściągania do klatki, przyciągania do brzucha, etc.
Oszukać grawitacje.
