jak robić

Nie znam %-) To kolano mnie już wk***ia nie ma po co żyć jak nie można robić czego się lubi :-(

tylko pamietaj jak zobaczysz pały to wiesz co masz robić:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b43755195204169b5e76de256d3f99e.jpg

u mnie nudy.. nie ma co robić , wypoczywam na całego i się lenię %-)pisz lepiej co to się takiego w tym życiu się dzieje.. zostałeś tatą czy jak ??

nudy w chvj :< i po co weekend jak nie ma co robić xd

heh zebym wydolil gorzej jak pompa zlapie i juz nie dam rady robic::P

Tez nie bardyo rozumiem, ale chyba szukje sie jakis konflikt na bliskim wschodzie. A co do Opola to jak nie wzpali mi jakis egzamin albo wazne kolokfium to tez bym chcial pojechac. Na wszelki wypadek juz odloze troche kasy, zeby nie robic walkow w ostatnim momencie. Na kiedy jest wstepnie planowane. Nie znam sie na podruzach wiec najchetniej bym [...]

Dzisiaj jak robiłem III dzień to dziwne uczucie miałem po ostatniej serii martwego coś jak przy "opuszczaniu i podnoszeniu tułowia", jakbym się wyginał na maxa do tyłu i ostra pompa prostowników?. Tzn. dobrze czy źle, że takie coś czuje? JEśLI CZUJESZ POMPę PROSTOWNIKóW TO DOBRZE Martwy robiłem na 6 powtórzeń takim jakim dałbym na 7,8 [...]

[...] zeby go dobic..wiecie ile osob tyle roznych opinii ale jesli ktos sie interesuje tym sportem to powinien wiedzied takie podstawowe rzeczy.tak samo triceps najlepiej z klata jak np Michail mowil triceps po klacie git i on nawet mowil ze 4 s na tricepsa sa wystarczajace gdy robisz go w dzien treningu klatki a tu jest z 11 serii..wg mnie za duzo.

biernol no własnie mam metlik w głowie zakrecony jestem jak kupa w klozecie i juz sam nie wiem co robic...

Ja na poreczach wole robic po 30 ruchow bez obciazenia Czuje jak wtedy rozrywa mi trice

zobaczycie wkoncu jaki leszcz ze mnie chyba, ze sie rozmyle musze p-rzemyslec czy bede mial czas na dzienni/blog bo jak ma byc lipny to wole w ogole nie robic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 15:35:29 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 15:36:45

rob co masz robic bo jak nie to ostry wjep !!!

[...] sobie mysle, ze pewnie wiekszosc osób które robia serie wyciskań na 150, przy wiosle by sie przy tym przewróciło, u mnie np praktycznie każdy nie robi wioseł tak ciezkich, jak by bez problemów robić mógł:/ np nieźle zbudowani kolesie biorący do reki hantelek 25kg i machajacy tym pedantyczne ruchy, gdzie taki siodema 40tka jakos wiosłowac moze, [...]

brokul musi byc gotowany jak bym chcial surowke robic z niego?

oj tam, oj tam ;] po prostu po co robic puste przebiegi jak mozna do 5ml cos dobić :-P

Ty robisz coś innego niż tric? zawsze jak piszesz o siłce to idziesz robić trica%-)

[...] atlasu porownujesz i wiesz np.: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek nie trzeba na maszynie, mozna na jednej nodze na jakimkolwiek podwyzszeniu 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud to masz w atlasie 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud tez masz 4.wypychanie [...]

Na bica może spróbuj zastosować progresje i zrób sobie przerwy 2-3min , możesz zmniejszyć zakres powtórzeń jak na 12 nie idzie. Po 2 gdzie masz nogi kolego? Może spróbuj zrobić biceps+triceps w jednym treningu i przypilnuj dietki Martwego ciągu też niema, możesz zrobić z 3 ćw na biceps i zamiast robić tyle ściągań na wyciągu dał bym zwykly drążek [...]

[...] te ćw które nie sprawiają mi kłopotów, bólu. Z przegroda byłem u laryngologa. Chciał mi wycinać przerośniętą małżowinę czy coś, ale wiem że takie coś powtarzac trzeba co jakiś czas żeby lepiej sie oddychało. A jak chce mieć prosty nos to do plastyka mam iść. Jednak tego nie robię bo nie mam za dużo czasu, po takim zabiegu nie można nic robić [...]

[...] cały czas czy do tego treningu specjalnie to dodajesz? Jak to drugie to zacznij ćwiczyć bardziej dolne partie mięśni brzucha. Biegi 3 razy w tygodniu luźnym tempem po 40 minut jak nie dasz rady to 20 minut i zwiększaj stopniowo dystans aż do 40 minut dojdziesz. Jak już będziesz w stanie wytrzymać 40 minut luźnego biegu to zacznij interwały robić.