jak robić

Wyćwielu, proszę o jasno określone zasady do konkursu. Do tego apelu sie jak najbardziej przychylam :-). Choć zaczęło sie robić ciekawie :-> No nie wiem, mnie cycki w internecie ciekawiły w czasach gdy trzeba był dodzwaniać się na modemie pod 0202122 ;-D

Zerknąłem w dziennik Tsubame33 - pojawiają się tam dipy z ciężarem 20-25kg, gdzie mi tam do niej równać..!? No i poczułam sie jak kosmita :-D Pompek męskich więcej niż 50 nie zrobię (damskich robić nie będę), wiec spokojnie... myślę, że będą lepsi :-P

[...] żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie Wykonana ilość powtórzeń = ilość punktów. Na podstawie punktów będą wyliczane % tak jak w 3 module KNL. Zaliczane będa pełne powtórzenia. Niepoprawne powtórzenie skutkuje przerwaniem próby - nie ma możliwości wykonania niepełnej lub błędnej próby a następnie [...]

[...] wyglądają dobrze zawsze mogą zyskać również na zdjęciach. Poza tym, z tego co pamiętam do Drazekm i tak się fajnie wyciął rok temu w czasie trwania konkursu, więc na pewno jakas różnica choćby w fałdach była. No i nie układajamy konkursu pod jedną osobę ;-) Co do hip thrust - tyle różnych dziwnych ćwczeń się pojawiało w różnych konkursach, że [...]

[...] Każdy z nas ma inne doświadczenia. Ja przez wiele lat wyciskałam na naleśnika, o mostku i leg drive nawet nie słyszałam, rekord swój na 1rm pobiłam i kontuzji nie było. A jak przy okazji konkursu tu w dziale zaczęłam kombinować to problem z ręką mam do dziś. I chętnie się dowiem co Tsu robi źle, bo dla mnie również to raczej wzór do [...]

Taki jak jest na filmiku u Mastiego. Jeśli to jest sumo, rdl czy dzień dobry to ja już się zamykam.:) I poprzedzając wszelkie uwagi: tak zapewne nie jest wykonany poprawnie technicznie:) I na podstawie Twoich powyższych 2 zdań nie jesteś w stanie określić dlaczego ludzie się burzą? Jest filmik, niby instruktażowy, i cześć rzeczy z niego jest brane [...]

Ja bym ćwiczeń nie zmieniała, jak mamy do czegoś dojść to 4 tygodnie to za mało... Zresztą wychodzi na to, ze prowadzący ma tylko tabelki robić, a robi i tak drazekm

Ja bym ćwiczeń nie zmieniała, jak mamy do czegoś dojść to 4 tygodnie to za mało... Zresztą wychodzi na to, ze prowadzący ma tylko tabelki robić, a robi i tak drazekm Przepraszam bardzo ja mogę oceniać, krytykować, oczerniać, bluzgać mięsem, wprowadzać ogólny zamęt ale na żadne durne tworzenie i uzupełnianie tabelek ja się nie zgodziłem...chcecie [...]

A za miesiąc to zmienią się mam nadzieję uczestnicy...bo cieniasy powymiękają...a za mną to jeszcze zatęsknicie jak strzele focha i sobie pójdę robić swoje:)

Panie Janie, nie napisałem słowem o tym, że to Pan mi usuwał. Napisałem: "Ja widziałem także, że są usuwane tematy jak i poszczególne posty i taka polityka właściciela SFD" Wiem, że to co Pan zrobił w stosunku do moich tematów było dobrą wolą i dokładnie o tym napisałem: "Była to oczywiście tylko polityka bo z regulaminu jasno wynika, że [...]

[...] - teraz z objetosci 2x10 zupelnie bym nie skorzystal nic mi to po prostu juz nie daje. To jest bardzo prosta zasada i zalezy tylko i wylacznie od Twojego zaawansowania i na jakim etapie jestes. Osoba zupelnie niewytrenowana wzieta z ulicy albo zuplenie roztrenowana bedzie miala efekt cwiczac ciezaraem 50 % maxa, jak jestes sredniozzawansowany to [...]

[...] naukowe to na spokojnie te 30 minut po treningu siłowym można robić aby nie przeszkodzić sobie w syntezie białek mięśniowych która występuje na skutek treningu siłowego. Ja sam nieraz na redukcji kręcę bezpośrednio po siłowym cardio gdyż nie chce mi się po prostu robić tego osobno A jak już jestem na siłowni to wykorzystuję sprzęt i lecę dalej

[...] wykonywał (wada kręgosłupa). Więc jeśli robiłem to też: "lekkie,wprowadzajace full body,z mniejsza iloscia serii(2-3),a z wieksza iloscia powtorzen(10-12)" czy jak? Tak w ogóle to dzięki za wszystkie odpowiedzi drsquat: Tak sobie myślałem troche na temat twojej wypowiedzi i musze przyznać, że znalazłem kilka kontrargumentów na twoją [...]

Niedzielne podsumowanie! Nie będzie takie jak u Archibelaga ,bardziej po mojemu- zwykłemu.Raz ,ze nawet tak by mi sie nie chciało ,2 ze chyba bym tak nie potrafił. Trening FBW -progresją 12-4p cwiczenia(około 8-10) dobieram z biegu. Najczesciej uzywane cwiczenia to 1.uda -suwnica 5-6s 12-4p 2.lydki -siedzac lub stojac 4-5s 20-25p 3.klatka skos [...]

[...] to tutaj zdania są podzielone. Jedni uważają że płaska dupiato buduje klate a inni że niema nic lepszego to myślę sprawa indywidualna, ja np robie wyciskanie na skosie + pompki na poręczach i takiej klaty to jeszcze nigdy nie miałem jak teraz. A MC to możesz na zmiane robić ciężko/lekko bo 3xtyg to troche za dużo jeszcze jak na początkującego.

[...] są najbliżej kolana i najbardziej są wykorzystywane przy uginaniu. dawno mnie nic tak psychicznie nie ściorało - robiłam w seriach po 3,4 i przerwa wznosy - ciężar idealny jak na razie, robiłam spokojnie, muszę pilnować się, żeby podnosić przynajmniej do linii barków (w ostatnich powtórzeniach trochę skracałam ruch) reszta ok aero udało się [...]

No i elegancko, tak właśnie miało być:-D Podobało się?:-> Nie przejmuj się pompkami, próbuj robić damskie, a jak nie będą wychodzić, to dopiero potem te przy ścianie, z treningu na trening powinno być trochę lepiej.

[...] dobicie postanowiłam zrobić kilka interwałów, czwarty był już słaby więc nie robiłam więcej. nie lubię narzekać, ale tydzień kontynuuje z kryzysem egzystencjalnym%-) chodzę jakaś taka przybita i zła. mam nadzieję, że przejdzie niedługo. (nie ma to nic wspólnego z treningami ani z biedna michą, ot tak jakiś spadek nastroju) dzisiaj godzinę [...]

[...] ale strasznie ciasno, ledwo co znalazłam miejscówkę, żeby poćwiczyć i nikogo nie zahaczyć sztangą. przetestowałam zwykłą sztangę 20kg, ale marnie szedł zarzut. spociłam się jak mysz %-) czas niedokładny, bo zapomniałam zegarka, i określony wg zegarka na sali. bezpośrednio po - basen ok. 20 minut, jakuzzi i sauna :-) pierwsze wrażenia z nowych [...]

[...] i w trakcie prądu zabrakło w nogach. przysiad na raty, interwały na o wiele mniejszym obciążeniu. rozlałam część odżywki po treningu, zbiłam dwa kubki, zrobiłam zwarcie w czajniku... chodzę dzisiaj jak potłuczona %-) skorzystam z okazji i kładę się już, żeby zakończyć dzisiejszą listę szkód :P Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-14 19:22:15