jak robić

dzieki wielkie ! naprawde mi pomogles:) ale mam jeszcze 2,3 pytanka- jak mam 12,10,8,6 to robic progresje nie ? zwiekszac ciezar a zmniejszac ilosc powtorzen a co z tricepsem w srode? robic barki,trica i nogi 1dnego dnia? a co myslisz o tych odzywkach i o czestliwosci ich brania.. z gory dzieki !

Muszę sobie chwile pomarudzić żeby potem tego nie robić.. Chcę być piękna - muszę cierpieć. Byleby nie za miliony jak to u Mickiewicza było bo tego nie zdzierżę... :-D

Tu w sumie to jak w klasztorze Vow... Ale nie z bardzo ciężką regułą zakonną.. Spoko - po paru razach to już odruchowo robić będziesz :-D

Sforcia mam nadzieję, że się nie dobiłaś :-D sforcia, fajnie wygląda takie zestawienie ilus miesiecy- mi sie nie chce robic zdjęć co m-c :-p Gesti coś Ty! :-) Ja przecież WIDZĘ jak jest :-)) I mniej więcej tego się spodziewałam od Szefowych :-)) Gaja no chciało mi się zrobić %-) 5 minut i po sprawie.

no nie ma srania po gałęzaich :-D Sforcia jak przysiad?:) i dlaczego wypiski nie ma, długo tzreba czekać, żeby się dowiedzieć?:-D Będzie jutro :-) obiecuję! A przysiad?? mam zalecenie robić 2 m-ce przysiad z gumami obwiązanymi w okół kolan, bo mi wpadają do środka }:-( Będzie ciekawie.!

kończyłam robić martwy 75 kg podchodzi kolezanka, bez rozgrzewki bez techniki MC i chce mi wyrwać sztange z tym ciężarem Ania właśnie i co....., bo ciekawa jestem, jak się skończyło

w sumie to nie wiem, czy robić, czy nie, bo jak nie ćwiczę co drugi dzień, to mnie nosi

Dziewczyny, jakiś dół mnie chwyta przez to wsystko co sie ostatnio zieje- ta choroba, nie ma mnie na szkoleniu w robocie i jak ja sobie potem poradze? przecież nie będę wiedziała co mam robić. Boję się że mnie z tej pracy wyrzucą. W nocy spac nie mogę tak mnie swędzie wszystko, dziś zasnęłam o 5:30 dopiero. Nie mam sił :-(

Gaja - Nie mam. U mnie siłka to taka mordownia. Sztangę na plecy biorę z chwytów do wyciskania na klatę - dlatego muszę robić przysiad jak nikogo na pace nie ma, bo klata zwykle jest oblegana %-) Challenge accepted :-D

[...] -„Arnoldki” 12x9 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x7 wtorek: -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (jak da rade na podłodze)15x12 -pompki przy ścianie stojąc 15x12 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na...podłodze:/ (nie mam nawet taboretów w domu:]) 15x10 serii -pompki z [...]

nogi dołóż już teraz,a plecy zacznij robić też teraz tyle że porządnie. Inaczej se mozesz robić co chcesz i jeść co chcesz i tak nic Ci to nie da PS: I jak jestes na początku kariery sportowej to rozejrzyj się za planami całosciowymi

Ja tak lubię robić. Zaczynać od testa i na koniec dodać metkę, która zazwyczaj gwarantuje jeszcze jakiś progres. Co do estro, ja exe nie brałem, ale myślę że nie warto od razu uderzać w estro. Jak się będzie coś działo to ok, jak nie to ewentualnie do redukcji, choć to i tak niekoniecznie. W końcu można robić redukcję na małych dawkach testa i [...]

[...] geny nic na to nie poradzisz. kto sie pi.zda urodzil kanarkiem nie umrze -proste pamietaj zeby ci nie przyszlo do glowy robic dzieci bo beda mialy prze***ane zycie tak jak ty. Nawet jak juz znajdziesz zone i pobudujesz dom i bedziesz szczesliwy to nie zapominaj o tym ze nie masz miec dzieci bo po co komus *******lac zycie juz na starcie. [...]

OK, wielkie dzięki za pomoc. Plan zostaje taki jak podałem czyli FBW ABC i poćwiczę tak 2 miesiące jak mówiłeś. Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

o i widze że teraz porzadna dyskusja jest heheh mi osobiscie chodziło że narazie jak wyżej było napisane jego LOS zyciowy mu pokazał że nie jest maszyna , jest człowiekiem ktoremu tez sie porazki zdarzaja, ale odrazu robic z niego platwu....a to nie wporzadku po tylu ładnych walkach. rzeczywiscie mógł by sie zajac promocja, trenowaniem itd - ale [...]

Ale i Fiodor swojego czasu tak szalał. Akcja na Goodridge'u to już klasyka. Poskakał, wyczekał i ruszył jak maszyna. Na niestety dla Fiodora, MMA poszło do przodu, inne treningi, lepsze sterydy, a on pewnie dalej na surowej kartofli chce formę robić W następnej walce widzę go z Werdumem. Tamten także dostał baty ostatnio i akurat w tej walce, [...]

Witam, Mam podobny problem jak koledzy na górze, tyle ze ja najpierw naderwałem pierscien rotatorow, tak powiedzial doktore, mialem 10x terapuls i 10x fizioterapie. po czym po 2miesiacach od tego jakos niefartownie upadłem na lod, nie mogłem ruszac ręką przez dzien straszny ból, czułem jak by mi bark wyskoczył i naskoczył na miesjce, lekaz w [...]

[...] kulturystą a osobą kwalifikującą się do rehabilitacji. Jest oczywistym dla mnie, że będą różnice w treningu w przypadku takich osób. Jednak wróć do punktu wyjścia. Teza, jaką starał się obalić Mawashi brzmiała: "W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, podstawowych ćwiczeń siłowych." i nie ma tu mowy [...]

[...] - co nie neguje tego że są ludzie którzy lubią robić / muszą robić taką ilość powtórzeń. i druga sprawa - co ma ilość serii do ciężkości treningu? zrób 30 serii izolacji na barki a 10 clean & jerk - jak wspomniałem jakby napisał jakie ćwiczenia robi to by było wszystko jasne a nie rzucacie się na i tak sarkastycznie sformułowaną wzmiankę o SAA

[...] rodzaju WIDZIMISIE, niekoniecznie Twoje. Potwierdzają to dodatkowo stwierdzenia typu "mam na uwadze" , sam przyznasz że subiektywne. Wszyscy doskonale wiedzą że jak powiesz Mateo że bolda dać, to on da, a jak powiesz że nie, to nie da - chyba Ci jeszcze nie odmówił ? Sam wiesz najlepiej że jeden dostaje od razu, o innego trzeba [...]