jak robić

u mnie w klubie tanita za free ;) i nawet na szkoleniu nam powiedzieli ze za tydz wszyscy pomiary bedziemy robic to 'radoche' mam jak nie wiem %-)

z niwki jestem :-) ale jak mówicie że GO to GO :-) Jutro poduczę się technicznie robić te martwe ciągi i inne cuda, a kiedyś z przyczajki wskoczę do Powerfita na jakieś aero dla rozeznania terenu :D

Ja mam wrażenie, że odstrasza ich wysiłek - trzeba sobie obmyślić jedzenie, policzyć żeby się zgadzało, produkty są w jakimś stopniu ograniczone i ich zdobycie kosztuje trochę czasu i właśnie wysiłku - łatwiej kupić dmuchaną bułkę i parówki. Nie mówiąc o ćwiczeniach - trzeba zastanowić się jak je robić, pójść na siłownie... o wiele łatwiej jest [...]

może kupię jak będę w domu, to na lato będę robić lody wheyowe, ale tak to wolę naturlane źróła póki co :)

[...] ( bez obc nie jest trudno ), ale już z plecakiem tak łatwo nie jest. Z drugiej strony stosuję też dość krótkie przerwy. Co do bujania staram się nie, ale nagram to zobaczę jak to wygląda. Hmmm, w ostatniej serii z cc ( taki jakby drop ) zrobiłem ok 10 nachwytem. Pewnie na świeżo 15-20. Raczej bez specjalnych rewelacji nigdy w podciąganiu dobry [...]

[...] + nachwyt około 5s łącznie ( maksymalny ciężark ~10kg na 3-4 ruchy ). Coraz ciężej o progres. Szczerze mówiąc tego się spodziewałem. Staram się robić postępy ilościowe jak Laf nakazał, ale przy tym załadowałem 7kg~ w plecak co skutecznie odwodzi mnie od dojścia do poprzednich (czy też ich pobicia), rekordów ;-) Czeka mnie jeszcze na oko z 5 [...]

I jak smakują falafele? Jogurcik tez dziś będe robic :-)

poza tym weź poprawkę na to, że dziś, jak i pewnie przez następny miesiąc będę ciągana po żwirze i zacznę się robić coraz bardziej retarded...

no można. niestety jacyś tam na Ciebie muszą pracować później, bo ja wiem, że jak przestanę w wieku lat 67 robić co robię to potem tylko śmierć głodowa.

ja sie nabawilam urazu sportowego w podstawowce, Pan wuefista w liceum dobil mnie do konca. Zawsze bylam beznadziejna, wiec mnie wystawial, kazal robic publicznie cwiczenie, po czym smiejac sie ze mnie mowil do innych, tak tego nie robicie. To jak mialam pokochac sport

ja tak mam robić :) najniżej jak się da, ale żeby się dało te kilka wydusić. z czasem przejdziemy niżej i wykonamy JEDNĄ POMPKĘ %-) Nie załamuj się, tu kilka lasek nie było w stanie ani jednej pompki zrobić na starcie a 2 - 3 miesiące i machają aż się dymi :)

Corum, poczekaj parę lat jeszcze - mojego Młodego w domu nie ma praktycznie od 19 czerwca. Teraz siedzi nad woda i sinic pilnuje jako młodszy ratownik, chociaż nie musi - sam chciał - wróci po 18:00 Deja.. A musi robić tym sinicom sztuczne oddychanie???? No bo jak się sinieje to znaczy że się dusi.... @-)

Powiem Wam, ze ja ostatnio mysle o bieganiu, chociaz czuje w srodku jakos mega, ze ja nie lubie biegac. Na biezni wole robic powerwalki... Jeszcze cholerka w mojej okolicy naprawde jest gdzie pobiegac, odra prawie pod nosem... No, ale nuuuda to bieganie chyba, co? Czy nie? :-D po prostu nie czuje wewnetrznej ekscytacji jak przy mysleniu o sztandze [...]

Nightingal ostatnip isal, ze kazdy powinien robic, jak mu pasuje. ten poziom jest optymalny... wiadomo: jeden ma lepsza mobilnosc, drugi gorsza, jeden ma lepsze warunki, inne gorsze.. ciezko sie przyrownywac...

Pusz to u Delfi Night pisał jak z tym siadem robić? muszę zajrzeć też

[...] :) A co do zlotów wszelakich to wiesz Set, mam podobne obawy. Ja wiem, ze apetyt rośnie w miarę jedzenia ale naprawdę, dziewczyny nie doceniają tego co mają. Pewnie jak już się zredukujemy to będziemy o dalszy progres walczyć, rekomp robić, masę czy cokolwiek ale na chwilę obecną to pewnie z pocałowaniem w rączkę brałybyśmy to nad czym [...]

[...] powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, ile powtórzeń powinienem robić żeby dało to jak największe efekty a przy tym żebym mógł wykonywać ćwiczenia w miarę poprawnie i mam jeszcze jedno pytanie jakie mam robić odstępy miedzy seriami? dodam jeszcze ze mam 17 [...]

[...] mogę dodawać sobie po seriach ćwiczenia na brzuch czy łydki ale nie koniecznie. Tak to zrozumiałem. Nie zrozumiane są dla mnie te serie tzn. co i ile razy mam robić oraz z jakim obciążeniem. Edit, bo przypadkowo wcisnąłem enter. Chodzi mi o to: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p - seria np z samym gryfem lub [...]

[...] ? I czy gdy zrobie tego 12 razy to już wystarczy ? 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Chodzi o podnoszenie sztangi z jakiegoś podwyższenia i wyprostowanie się ? 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), O co chodzi w tym ćwiczeniu ? nie [...]

[...] też kwestia przyzwyczajenia... może spróbuję najpierw robić plecy, a później klatkę, ale wydaje mi się, że w moim przypadku to nie przejdzie :( Może muszę po prostu przyzwyczaić organizm do takiej pracy i z czasem klatka się przyzwyczai, że na drugi dzień też musi trochę popracować :P A jak nie no to może po prostu mam jakąś słabą regenerację...