Nie wiem, czy chcesz robić interwały, czy HIIT. W miarę typowy HIIT to 20/40, gdzie 20 sek. to 90-95% HRmax (liczy się tętno, nie to co i jak robisz), a 40 sek. to mniejsza intensywność (bliżej nie sprecyzowana .
Ja używam amoka olimpu na pobudzenie. Cenowo w porównaniu do high kicka wychodzi mega tanio a działanie ma bardzo dobre. Kiedyś może jak będę miał więcej pieniędzy to sobie zamówię high kicka dla porównania. Mógłbyś go sobie kiedyś tam zamówić i wypróbować. Tani i czuć działanie. Przed treningiem dużego działania nie czuć pobudzającego dopiero [...]
[...] rozpocznie się 10 grudnia. Planujemy nakręcić kilka ujęć z treningu i troche informacji. Może Bartek zdecyduje się na trening ze mną? :) Trochę byśmy przetestowali,jak mu pojdzie taki objetościowy trening całego ciała. W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni. Niedałorady zrobić [...]
niestety nie oglądałem na żywo, miałem w niedzielę zobaczyć 80, 90 i 90+ ale ostatecznie nie poszedłem i chyba dobrze zrobiłem bo przy takich tłumach jak tam były to pewnie niewiele bym zobaczył ;-) transmisji na YT też nie oglądałem, bo wydaje mi się, że jakaś słaba jakość tym razem była, więc ostatecznie oglądałem tylko relację foto na SFD i [...]
[...] wpadłem :) Cały czas porozumiewaliśmy się po angielsku i niemiecku :) Najlepsze-to nasza uciecha z tych dwóch faktów -pozostalićwiczący aż zaczęli na nas dziwnie patrzeć,jak zaczęliśmy do siebie mówić w swoich językach i się rozumieliśmy :) Jarek,bo tak ma na imię-startował z 15 lt temu na zawodach kulturystycznych i zajmował dobre [...]
Janek a co tu doceniać, co z tego że były mistrz Polski ?, ja jako amator bez tytułów widzę że powinien wziąć mniejsze hantle i robić ruchy w pełniejszym zakresie. Z resztą to samo mógłbym powiedzieć Burneice co z tego że jest cięższy 2 x ode mnie i ma w bicku 60, wiem jak do tego doszedł i nie zmienia to mojego zdania i krytyki bo jak się [...]
Staram się wiosło robić tak,by czuć głównie plecy. Ale wiadomo,jak to ze starającymi się jest;-]%-) często chce się dobrze, a wychodzi źle%-) nagram do kontroli wiosło,będzie można ocenić co i jak;-) Tydzień 2,dzień 9-DnT(trening karate) Micha na dziś: warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,mix sałat,papryka żółta i czerwona,cebula [...]
[...] Chuck Norris:-> B-też jestem dumna a co C- nu,porażka trochę,nie daję radę po przysiadach i rdl z obciążeniem tego robić D-masakra. Jak wzięłam te 20kg,to ciężar się wydawał jak piórko po tych 60 kg. Ale podskoki dają nieźle w dupę E-ledwo%-) Micha: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:brokuły,pomidory,sałata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]
juz jem 4g, zobaczymy po paru dniach, jak dalej bedzie to samo to do 3 zmniejsze Kamiru - wiem ze szkoda, ja sam bardzo zaluje ze niemoge robic tak waznych cwiczen , ale zdrowie wazniejszcze oczywiscie... a co do smaku HP, mam orange blast i nawet nie krzywie sie jak pije, przyznam ze jest to niezbyt dobre, ale nie mam zadnych problemow z tym, o [...]
[...] chce sie czekac:) Ja obejrzalem i stwierdzam, ze wszystko w porzadku, ja np. jestem zwolennikiem zeby lepiej robic dokladnie i prawidlowo niz szarpac sie z wiekszym ciezarem Jak widze u mnie tych pseudo pół karków co biorą 50-60kg na biceps i bujaja sie jak wachadło w zegarze to wychodze bo nie moge ze śmiechu Postępy na masie też juz widać
[...] - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja? W chwili obecnej kończę redukcję, która z małą przerwą (na budowanie siły %-)) trwała rok. Moje najbliższe cele treningowe są jak najbardziej zbieżne z tym testem. Planuję na pierwsze tygodnie reverse dieting, w którym chciałbym jeszcze dociąć ile się da w dole brzucha robiąc tzw recomp, aby w [...]
[...] ortopedy bądź fizjoterapeuty czy nie ma takiej konieczności jeżeli będę robić te ćwiczenia? A propos startu - no właśnie do podobnych wniosków ostatnio zaczęłam dochodzić „jak długo jeszcze dam radę to ciągnąć bez jakiegoś celu na horyzoncie?” Bo na początku była zabawa, efekt nowości działał i w ogóle fun i ekscytacja. Ale z czasem zaczęłam do [...]
jeszcze mam jedno pytanko do ludzi z doświadczeniem,jak widać na zdjęciach mam pierśi innaczej wyrzeźbione (lewa jest lepiej a prawa gorzej) jak robie wyciskanie hantli powiedzmy 20kg to po jakims czasie lewa część czuje ciężar i idzie z oporem (znaczy idzie ale czuję dość ciężar) a prawa na lajcie czy może robić np na lewą 20kg a na prawą 25? tak [...]
Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]
[...] robić trening w Łodzi, bo na uczelnię jadę dopiero na 14 i umówiłem się z kumplem od rana, ale wybił palca, więc poleciałem z treningiem na swojej własnej Kuźni %-) nogi jak to na redukcji bywa cały czas mocno obolałe ze względu na interwały/aeroby +8h praktycznie ciągłego chodzenia/stania w pracy, więc z ciężarami nie poszaleję, jak na masie [...]
Ciekawa jestem jak mi pojdzie cwiczenie w garazu Tylko sobie tak mysle, czy moge 2 spinningi w tygodniu zrobic wiem wiem ze musze uwzac ale mi brakuje!!! jesli chodzi o aeroby to musze je w grupie robic, mam wieksza motywacje wtedy,ja wiecej z siebie daje jak w grupie cwicze, to chyba pozostalos po uczestniczeniu w zawodach [...]
[...] nie znany 5.uginanie sztangi 3 x10 15/15/15 6.mlotkowe 3 x 8 6.5/6.5/6.5 7.uginanie sztangi nadchwytem 3x10 10/10/10 Aero 27 min rower w terenie - sztanga skos, nie wiem jak to nazwac ale skos byl bardzo mocny, myslalam ze to na barki bylo, ciezko bylo -dipsy mialo byc wyciskanie wasko ale nie bylo jak zrobic, dipsy z pomoca ale nie lubie ich [...]
[...] w przysiadach. Zwiększaj max. o 5kg. Czyli na następnym treningu zrób tak: 45kg - 50kg - 55kg. Oczywiście po rozgrzewce. Nie musisz robić aero po treningu. Możesz robić tak jak piszesz w DNT. Resztką sił po treningu możesz spróbować robić interwały: 5min rozgrzewki+4x 30/30 sek. Po instrukcje szczegółowe udaj się do Viki. Ona Ci dokłądnie powie, [...]
[...] odstawiłam tabletki anty. Poza tym mam problemy z trądzikiem. Kosmetyczka powiedziała, że to wina hormonów, bo w tym miejscu (szyja i dolna cześć twarzy) występuje ponoć, jak ktoś ma zaburzenia hormonalne. No i chyba urosły mi cycuszki... :-? Brzuch zawsze miałam za duży (nawet jako dziecko). Po ciąży zrobiły się rozstępy i opona dolna jest [...]
[...] i tak robie zakrotkie bo po 20 max 30 sek. to przez to ze zawsze przychodze na ostatni gwizdek na silke i musze sie spinac zeby sie wyrobic :D a u ciebie co tam drcwycior ? jak z wymiarami stoisz ? co do mnie zakonczylem robote wrocilem do normalnego jedzenie i dalej ciagne redukcje, z brzucha polecialo dosc znacznie z innych czesci ciala [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
