[...] podobny do ataku Forresta na Andersona. Idealny styl dla Silvy. Co do obalen Shoguna. Chyba troche przesadzacie. Moim zdaniem Shogun sam szukal parteru zarowno z Liddellem, jak i Machida w drugiej walce. Z Liddellem ostatnie zejscie, jak i 2 niedzielne zejscie do parteru odbylo sie z inicjatywy Shoguna. Sam ich tam sprowadzil. Walka z Randym? [...]
[...] hmm... no dobra, ale tzn. że codziennie mam robić siłowe przez np. 40 min i potem też ok. 40 min rowerek ( rowerek kupiłam niedawno, więc robie na rowerku i nie chce zmarnowac kasy ) ?? czy jeszcze jakoś inaczej? a jeżeli chciałabym robić interwały to też w dni co robie siłowe czy jak? Jak mi ktoś pomoże ułożyc trening to bede very wdzięczna xd
ziki2000 a co nie chodziles tam ? :P Techno mision P.S. Ostatnio wpadlo 10-12 kiboli i chcieli burdel robic to on z kolesiem jak zaczeli wojowac to chlopaki nie wiedzieli co sie dzieje, padali jak muchy po jednym gongu Sile ma s****iel no Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-13 14:17:12
dokladnie Ci nie powiem bo nie widzialem calego cwiczenia jak wykonywal - bylem tlyko na poczatku to robil rozgrzewke i pierwsza seria to szla jakies 120 kg wiec na moje oko koles walnie cos kolo 190kg - mzoe wiecej nawet Widzialem jak robil sztangielkami na lawce plaskiej to 51 kg po 15 razy - bo wiekszego ciezara nie ma unas na silce Teraz [...]
[...] To tylko forum, wiec faktycznie nie ma sie czym podniecac, a tym bardziej robic mlodemu wode z mozgu i rozpoczynac debaty o stawach przy 100 wina ug. Po prostu smieszy mnie, jak to ludzie na sfd lubia powtarzac schematyczne txty, chocby nie mieli pojecia o tym, co pisza:) I jednym z takich schematow jest wlasnie to, ze kiedy pojawia sie wino, [...]
69 857 + 450 = 70 307 (staram się robić jak najwięcej pompek, każdego dnia robię w sumie około 100, potem gdy się nazbiera trochę to tutaj wpisuję. W końcu trzeba dobić do 200 tysięcy, a czas ucieka.)
[...] dla początkującej Lady? Wpisuj tu obciazenia Po treningu 40min aerobów to maks, Wolałabym, żebyś się bardziej do siłowego przyłozyła, tak, żebyś na więcej niż 30min aero nie miała siły. W dni wolne od siłowego możesz robić 60min aero NIe wiem jak u Ciebie ze stawami? Na bieżni szybko maszerujesz? Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-13 00:52:36
[...] i do klatki to samo 2 serie - siedząc przyciąganie na wysokość klatki z boków 15kg - 2 serie - siedząc odpychanie ciężaru do przodu 35kg -2 serie po 20 Kurcze nie wiem jak się te maszyny profesionalnie nazywają dlatego nie potrafię dokładnie wytłumaczyć ale mam nadzieję że zajarzyliście o co chodzi. Na koniec robię 45 minut rowerek i 45 [...]
zacznijmy od poczatku: 1.) W SD najlepiej w ogole nic nie cwiczyc, tzn im mniej ruchu w SD tym lepsze efekty w HST 2.) używamy jak najwiecej cwiczen zlozonych(czyli nie ciczymy przedramion bo cwiczenia na przedramiona cwicza tylko miesnie przedramion.) Używamy za to MC i przysiadow, ktore sa najlepszymi cwiczeniami na mase i sile calego [...]
[...] dobrego treningu na mase:P oraz odpowiednia dietaa to podstawa. Miesni nie widac bo ich po prostu nie masz. Dopiero 15 lat..spokojnie mozesz robic wszystkie cw. łacznie z MC i przysiadami tylko musisz to robic technicznie nie porywajac sie na ciezary. A Kolegow wyzej to mozesz sie słuchac ..jesli chcesz wygladac jak człowiek z Oswiecimia.
[...] w porównaniu do push, słaba praca tylnego aktonu barków) ale przynajmniej wiem czego mi więcej potrzeba) ; w tym planie wykonywałem 8powt. teraz robię po 6, zasady podobne jak w HST, stopniowa progresja ciężaru co trening przede wszystkim 3xprzysiad/mc 2xwiosłowanie wąsko podchwytem 2xklatka 15st./klatka35st. 2xwyciskanie sztangielek na [...]
Vol:Jemu chodzilo że walki z cieniem są tak samo ważne jak i sparingi, techniki, itd, uczysz sie kordynowac ruchy itd;) Dzień 10 Fajny Dzionek, głownie sparingi aczkolwiek, także techniki by sie przygotować/rozgrzać, niestety boli mnie krzyz i nie biegam z nikim na plecach, od jutra szkoła, zaczne tam robić MC ;) Filmik ze sparingu Jak widać mój [...]
[...] chciałbym spalić to co mam do spalenia i zacząć trochę masy robić (w końcu ile można się odchudzać). Zostało tak 5-8 kg tłuszczu, schodzi bardzo opornie więc spalacz będzie jak najbardziej na miejscu. Zacząłem wg instrukcji: po jednej pastylce rano i przed treningiem. Postaram się na bieżąco opisywać "wrażenia" po spalaczu . Na razie [...]
[...] i było ok... w maju tamtego roku zacząłem przygodę z siłownią .... na siłowni starsi i więksi "koledzy" pokazywali mi do czego służą te kolorowe kawałki stali i jakie ruchu muszę wykonywać aby być tak duży jak oni... hmmm....no i ja sobie ćwiczyłem i ćwiczyłem i ćwiczyłem ićwiczyłem ehhh jakie to monotonne sobie stwierdziłem chyb po [...]
Michail a jeszcze takiepytanie mi sie przypomniało. Czy ćwiczenia będą adekwatne cyz jak to sie pisze do wieku. Bo w moim wieku 15 lat to chyba nie bardzo robić martwy ciąg, czy wyciskanie zza karku tak mi sie wydaje. Pozdro Dzięki wam za wszystko
idea niby fajna tylko ciezka do realizacji i okreslenia celu - bo jaki jest cel skoro ludziska itak jak chcą cos z sobą robic to zakladaja posty.. troche nieczaje oso tu chodzi - to mialoby byc jakies porownanie wynikow czy co?? pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ
Michail a jak bedzie z dietą?? każdy sam ma juz jakąś masową układać czy bedziesz pomagal?? bo nie wiem. jesli kazdy mialby robic sobie sam to poki mam wakacje to bym sie przemeczyl i jakos ułożył dobra diete. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
sorry że ci zawracam dupe ale już od 2 miesięcy robie ACT to czy we wrześniu znowu bede musial robic obwodowy?? czy moze we wrzesniu pojade sobie normalnie jakos bardzo lekko a od października ten trening cykliczny jak mi radzicie?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
mam wielka prosbe chcial bym jakis plan treningowy na mase ale niestety nie mam kasy na silownie wiec jak macie jakis plan ale taki ze mozna go robic w domu to podajcie. DZIEKI Z GORY Rób tak aby było dobrze
UFC 113 - wyniki, newsy, bonusy i dyskusja po gali
