Coś za mało spamu tutaj i jakoś pusto i głucho i motywacji nie mam... Pitt, dziś mam z koleii jabłkowy sok Smoq, już zdecydowanie lepiej, dzięki ...ale np wczoraj chciałem zrobić bulgarian split squat z prawą w przodzie, to był problem, bo opierając lewą stopę z tyłu o łóżko bardzo przyciskałem ten palec. Nie mogłem zrobić tego klasycznie, to [...]
Zawodny, ale ja nie mam takiego zwykłego dvd, a specjalnie nie kupie ************************************************************************* Dobra, do rzeczy... PIĄTEK - 04.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Którko i na temat: Jak już pisałem kilka stron wcześniej - cały dzień bułki... Poratowałem się 2 porcjami białka wp 80, dużym serkiem wiejskim i 400ml [...]
[...] Jak zszedłem z drażka, to za***ałem sie tym nieszczęsnym palcem o hantel który mi trzymał drzwi, żeby się zame nie zamykały i był the end Mam nagrany filmik takiej samej jakości jw. kompleks, ale nie wrzucę, bo siara UWAGI: czułem, że zrobiłbym jeszcze "7ki" na hantlach, ale z podciąganiem byłoby ciężko raczej. Rozciąganie: plecy, [...]
[...] squat: http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg Masz w sumie 7 serii po 8 powt = 56 powtórzeń w jednym całym obwodzie. Robisz 1,5 min przerwy( z zegarkiem w ręku -> ja jak już mam 1:20 min, to podchodze do hantli) i następny obwód. Dobierasz ciężar tak, żeby zrobić 4 obwody(ja nie mogłem zmienić, to musiałem na 2 x 14 męczyć). Robisz [...]
[...] typowo siłowego w tygodniu, bo mogę chodzić w pn, wt i pt Co mogłabym w takim razie robić w taki dzień oprócz aero? Bo przyjść na siłkę tylko pobiegać to trochę mało jak dla mnie Swoją drogą mam zakwasy na klatce. Wcześniej bardzo rzadko w ogóle ją ćwiczyłam, bo trener na siłowni stwierdził, że kobiety nie powinny robić klatki, [...]
[...] 280 kg, WL 130 kg na 160 kg, PP 120 kg na 120 kg x 8 + wiele innych przyrostów w rożnych ćwiczeniach. Obecnie tylko zaufanie mam do firmy Hi Tec, bo przemawia za nią cena, jakość produktów, skład. Z roku, na rok staram się dawać z siebie jak najwięcej, po prostu tym żyje, Strongman, to moja pasja i zrobię wszystko żeby osiągnąć wyznaczone cele. [...]
no raczej nie, moze kont fikcyjnych nie beda robic bo szkoda zachodu a po drugie jak ktoś ma stałe IP to nic mu to nie da. ja mam zmienne i co dziennie mogę zagłosowac, tylko nie wiem czy te głosy się licza ;-)
[...] węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała nie mówiąc już o reszcie. Do [...]
Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]
[...] od roku i mysle ze czas na zmaine! Stad te moje poczatki z przysiadami, poki co cwicze technike. To byla 1 seria,w drugiej mialam juz stopy szerzej i troche na zewnatrz tak jak piszesz. Chodze na silownie z mezem i on stara sie mnie korygowac na biezaco. Chcialam pozamieniac cwiczenia na maszynach na wolne ale nie wiem jak dobrac trening do [...]
Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]
[...] +20min Aero(rowerek) Trening słaby, nogi ostatni raz cwiczone 2tyg temu, mało mocy, tylko po jednym małym posiłku na dodatek rano, kompletnie nie moja pora. Przysiad - jakos ciezko było ale wymeczyłem. Suwnica - nie zdawałem sobie sprawy z tego jak bardzo spłacam ruch dopoki nie zobaczyłem filmiku, do tej pory myslałem ze robie głebiej, [...]
[...] poza domem, wiec micha nie do konca trzymana, czysta ale wpadło gdzies na oko ~2000kcal. Dzis dzien Treningowy, wkoncu pojde do siłke bo AŻ 4dni nie byłem a to dla mnie jak wiecznosc8-) Mysle czy by nie dodac jeszcze jedngo dnia treningowego, jakis lekki FBW@@-) narazie w szkole lajty ale od 7.Maja zaczna sie miesieczne praktyki wiec [...]
Mnie też wyciągają cały czas na picie, ale też jakoś nie specjalnie mi się chce. Głównie, że u mnie po pijaku od razu włącza się pacman i wciągam wszystko co na stole, jak odkurzacz. :3 "Nie planuje robic ładowan czy cheat meal'i w najblizszym czasie bo bez tego da sie zyc, czasami pomarze sobie o rzeczach ktore zjem jak skoncze wycinke a taki [...]
Micha trzymana ale cos sie zyebało i nie moge robic zrzutów. Wczoraj była taka jak zawsze ale po treningu poszło 500g banana, kiwi, rodzynki zamiast ryzu. A dzis podobny zestaw tylko ze do sniadania, jak narazie 450g wegli malutko tłuszczy ale uzupełnie je wieczorem Wczorajszy Plec Podciagnie szerokim nachwytem kilka seri na rozgrzewke Sciagnie [...]
[...] że w tym miejscu co rok tmeu była kontuzja pojawil sie podobny ból tylko lzej i zwykłych siadow juz nie byłem w stanie robić, po 4 dniach mialem akurat wizyte u fizjo i jak sie okazało popotrostu tam gdzie rok temu było ponadrywane pojawily się zrosty dosyc mocne, porozrywał to, co nie było przyjemne i potem już luzik. p.s jak pisalismy [...]
hmm, wydaje mi się, że w lato 2016 nie było gorzej z bfem, wiadomo ciężko jakoś te zdjęcia porównać z tamtego okresu do tego co teraz, ale jednak te prążki wtedy też były wyraźnie widoczne :-) i jakby się tak nad tym wszystkim zastanowić to właśnie to mnie najbardziej irytuje, że półtora roku temu przy podobnym bfie waga była praktycznie taka [...]
[...] 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu wczorajszy trening nie do końca udany i lekko pozmieniany tak jak widać, do tego ten spadek siły w wyciskaniu na skosie, no dramat, a nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane, ogólnie noga mnie cały czas napyerdala, tym razem [...]
[...] 2x15-12 15x27kg / 15x27kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening push, coś tutaj jeszcze muszę pozmieniać chociaż sam nie wiem co, ale tak jak inne treningi po lekkich modyfikacjach mi wchodziły bdb tak ten nie do końca WL na poziomej zawsze jak lubiłem robić tak teraz jakoś nie do końca siadło, może spróbuję [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
