[...] strasznym panikarzem, ale wale z mostu, skrecilem se kostke, wszytkich cisnely kontuzje, cieszylem sie ze mnie nie, a tu nagle strzeliła mi kostka prawa, i skrecila sie tak jakby do srodka, prawa strona kostki jak piesc, ale nie jest sina tylko spuchła, dosc boli jak mam na dole ale jak podniose to juz mniej, bylem na pogotowiu, przestwietlenie [...]
[...] byl pierwszy raz od naprawde dlugiego czasu kiedy sie tak zdyszalam! Niestety przyznaje sie od razu ze chyba tylko pierwsze dwie serie burpees naprawde sie staralam robic je jak najbardziej poprawnie (chociaz i tak efekty byly zapewne mierne), potem juz mi bylo wszystko jedno :P czas 14:46 z licznymi przerwami no i burpees jak to dziewczyny [...]
[...] nie wysłał się mój wczorajszy raport :( to teraz pewnie będzie zwiezlej. Od początku podróży same nieszczęścia. Pomijam pogoda bo dzisiaj jest już super. Ale w czwartek po jakimś czasie chodzenia z plecakiem 10kg (w tym marszobieg 1,5km.żeby zdążyć na pociag) zaczęło mnie boleć lewe biodro. Momentami nawet bardzo, plus chrupanie. Nie mam [...]
Zobaczymy jak wszystkie dzienniki juz będą. Ciężko mi skończyc z porownywaniem się z innymi }:-( no ale trzeba skupić się na tym żeby po prostu dać z siebie ile się da. No i z takim wsparciem znacznie raźniej :-) Nie bój nic , przeżyjemy i to ;) a dupka zostanie tylko dla Nas jak nowa ;) To nie konkurs a eksperyment , więc nie ma co się nawzajem [...]
[...] jeszcze wepchnac wykroki ktore pominelam dzien wczesniej ale stwierdzilam ze to juz za duzo, tym bardziej ze tyly nie zdazyly odpoczac- za to zrobilam bicka i tricka, ktore jakos mam wrazenie ciagle mi wypadaja z planu :-P Generalnie po pracy czulam sie jak meduza, totalnie klapnieta i cud ze trening sie odbyl, ale jak juz sie wkrecilam i [...]
[...] radę. Z większym ciężarem nie jestem w stanie na razie wyprostować nóg ani raz więc na razie progresu nie będzie. Ostatnie powtórzenia baaaardzo wolno. Zastanawiam się czy jakieś inne ćwiczenie nie byłoby lepszym zamiennikiem MC bo czuję jakbym na jednym i drugim treningu robiła przysiady. Na suwnicy drugiego typu czułam delikatnie angaż pleców [...]
[...] Wymiary też stoją w miejscu. Mierzę się , cykam fotki, przyglądam się sobie- wszystko po to żeby sobie dodać otuchy że powoli idę w dobrym kierunku ale nie wiem jak długo można akceptować taki zastój. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-01 12:28:17 01.04 Zamiast treningu spacer 5 km 02.04 Trening B [...]
Ile osób czyta widać po liczniku w prawym górnym rogu. Często czytacze czytają po cichu, bo nie chcą robić spamu w dzienniku i odzywają się dopiero jak jest coś konkretnego do napisania. Ja też czytam i kibicuję.
W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]
[...] były angażowane. 3a. W ostatniej serii próbowałam wg zaleceń nighta pochylić część hatla który jest bliżej głowy trochę niżej i ledwo dałam radę zrobić 8-O 3b. Dzisiaj jakieś ciężkie to 4 kg było 4a. Baaardzo się cieszę że jest jakiś progres. Niewielki bo niewielki ale jest. 4b. ok Wytrzymka- pierwszy raz robiłam snach Kettlem i nie wiem [...]
Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]
[...] DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo tam mogę ustawic procenty co 5 będzie wyglądało jakbym nie trzymała rozkładu :) Dzisiaj przekroczyłam białko a niedojadłam węgli. Może coś jeszcze wymyślę z kolacją żeby to poprawic... Trening C Rozgrzewka 5 min 1a. [...]
Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]
Żeby było jasne wytrzymki albo interwały miały być po treningu siłowym a nie jako osobna jednostka treningowa? Też odradzasz na razie? Zacząć od samej zmiany w rozkładzie? 16.01 DT Jednak się zebrałam :) "Trochę" mi się makro rozjechały dzisiaj. Nie zaplanowałam porządnie i po siłowni chciałam zjeść jak najszybciej dlatego wylądowały frytki z [...]
Nie przeszła :) Miałam wczoraj robić ale mi za długo w kuchni zeszło i stwierdziłam że zrobię dzisiaj :) Dawaj dawaj jak taki dobry. Mam nadzieje tylko ze spełni wymogi dietetyczne :)
Zrobię tak. Tak się właśnie zastanawiałam czy to przód ważniejszy czy bok :P Albo zrobimy na wspólnym treningu, bo teraz jak się umówimy to mogę robić co mi się podoba :D
Ja będę robić z puszki akurat (do suszonej nie mam cierpliwości) a jak masz suchą to najpierw gotujesz, potem osuszasz i wrzucasz do piekarnika. 2x15 minut w 200 stopniach. Po pierwszej rurze obtaczasz w oliwie z przyprawami :D
Paula Ty to powinnas w reklamie kariere robic, jak nie dania 'sprzedajesz' to sprzedaz odzywek nakrecasz :-D Co do stresu to Ty zorganizowana jestes wiec miesiac czasu spokojnie Ci wystarczy na ogarniecie, na pewno bedzie fajnie ;-)
No spadki mega ! A talia 8-O Wytrzymki już zupełnie odstawiłas? Robisz w końcu cos poza siłowym i pole dance? Bo pamiętam, że miałas też robić interwały ale chyba nie wprowadzilas tego na stałe? Jak zwykle okazuje się, że mniej znaczy więcej ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-04 10:45:47
[...] i pole dance. Nic więcej. (To i tak 5 dni w tygodniu). Skupiam się na mocnym siłowym i pomimo cięć w misce progresuję sobie ładnie. No cardio, no interwały, no wytrzymki :D Miałam robić raz na jakiś czas, ale przez ostatnie dwa tygodnie nie czułam potrzeby albo nie miałam czasu albo energii :P A jak widać dobrze mi z tym więc po co zmieniać.
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
