jak robić

Dobra zdecydowałem sie jak narazie na fbw. Taki paln jak jest Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tylko jak długo mam go ciągnąc ? I jakimi ciężarami to [...]

Dokładnie jak dzejsu . Dla mnie to tylko na plecy, ew klata. Szkoda marnować motywu na bic, łyde. Jak już go robić to dwa razy większy, żeby się nie zgubił. i oczywiście pełna profecha. Aaaaa cena... w takich rozmiarach jak pisałem w granicach 700-900zł Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-02-17 15:38:57

mi jak matka mowi zebym nie cwiczyl bo bede mial wielkie miesnie i ze to bardzo brzydko wygladato mowie ze to zdrowe i ona bardzo na to wplywu nie ma bo wie ze bardzo lubie to robic

Znow blad. W HST ilosc serii to sprawa drugorzedowa. Bryan pisze o ilosci serii tak: Rob jak najwiecej ale zeby sie nie przetrenowac. Wiec jak widzisz 2 czy 3 zalezy od cwiczacego. Ja robie 5 i to caly czas jest HST. Jak bedziesz robil 105 to tez bedzie HST. HST jest wtedy jak: 1.Robisz progresje z treningu na trening. 2.Cwiczysz miesien co 48 [...]

[...] To keto bardziej niszczy organizm niż cała gama koksu... Krótki okres jeszcze na przeczyszczenie organizmu czy na poprawienie wrażliwości ujdzie ale żeby na tym trenować czy jakiś progres robić to słabo to wychodzi... Sory kolego ale p******isz głupoty jakich mało, na jakiej podstawie wysnułeś takie wnioski? Niszczy organizm? Organizm to niszczą [...]

Przysiad rdl/lub/unoszenie tułowia z opadu/lub/ żuraw - jak sie wykonuje zuraw wyciskanie sztangi - masz na mysli na lawce poziomej ? wiosłowanie wycisk zołnierski - to samo co wyciskanie sprzed glowy drazek i jak np. na klate biore max 45 12 powtorzen to jak tutaj mam robic z ciezarami ? bo tam pisze sztanga,50%, 75%, i 100 % a jak tutaj sama [...]

[...] startu kontynuowac, przy malej podazy elektrolitów zatrzymujących wode - nie bedziesz "zamglona" a odwadnianie na siłe czesto powoduje bunt ze strony organizmu i jak chcemy jak najlepiej i przekombinujemy to efekt moze byc odwrotny i organizm moze ciagnac wode. prosze mi wybaczyc ze zabralem glos ale jestem ciekawy co na to P. Dorota [...]

andrew jak to nie wrocisz przeciez mieliscie robic razem mistrzostwa mundurowych o ile dobrze pamiętam? zresztą szkoda że nie było ich w marcu tak jak w zeszłym roku bo to były jedne z najlepiej zorganizowanych zawodów 2011.

zrosty to mam takie ze byly problemy z wbiciem igly, szla jak w deske. mam kolegow ktorzy juz nie moga robic zastrzykow w tylek a robia w barki tricepsy, najszerszy /w uda tez juz nie moga/. pozdr i zycze zachowania zdrowego rozsadku. mc

[...] (+0.5cm) talia: 72,5cm (--) pępek: 80cm (--) oponka: 93,5cm (--) biodra: 97cm (--) udo najszer.: 61cm (--) udo środek: 54cm (--) łydka: 36,5cm (--) biceps: 30cm (--) *** jak widać mój organizm lubi mnie zaskakiwać i po zeszłym tygodniu spektakularnych spadków teraz zastój, zmiany w biuscie to najpewniej błąd pomiaru... potrzebuję rady robić [...]

dzieki dziewczyny, musze mu poszukac jakiegos fizjo, moze nawet tu sie jakis Polak uchowal ok to bede go dopingowac zeby nie rezygnowal z silowni, bo on ma kilkuletni staz i fajna sylwetke ale ostatnio cos widze ze zmieniaja mu sie zainteresowania... i cwiczy jak mu sie zachce *** Marta, ja to oczywiscie koncetruje sie na flaku przy obserwacjach [...]

[...] - praca - jeszcze GPP zrobie w domu ale wytrzymki raczej nie i jeszcze - w dniach kiedy trenuje gore, po robie interwaly... w tym tyg bedzie juz 9x 30/30, czy mozna to jakos skrocic? np robic 15/15? cwicze przed praca i coraz gorzej mi sie z czasem *** DZIEN 35/54 TRENING 30min jak najwiecej obwodów 10 Sumo DL HI Pull (12kg) 9x push up [...]

[...] z tricepsem robić gdyż po klacie mam tak zmęczone tricepsy ze ciężar jest dosyć mocno zaniżony w stosunku do tego co robię na świeżo. Poza tym masz za dużo serii na klate 12 powinno jak narazie wystarczyć. Do pleców dołożył bym tez podciąganie na drążku szeroko nachwytem do czoła. A i przy nogach przysiady dal bym jako pierwsze ćwiczenie

Jak ktoś nie ma co robić jutro to niech wpadnie na Cichą na stadion, kibice wspólnie będą oczekiwać decyzji :P około 11 powinno być wiadomo

No niestety koledzy, nie było mi dane być trójboistą :) Moje wyniki w tych trzech dziedzinach jakimi są przysiad, klatka oraz martwy ciąg są śmiechu warte, jestem silny ale nie w tych ćwiczeniahc co trzeba :p Np. bica moge robić na serie sztangą łamaną z obciążeniem 70kg na lajcie, tric przy wyciskaniu francuskim również 60-70kg na serie. Ale może [...]

Robię dokładnie tak jak chłopaki piszecie. A teraz powiedzcie mi jak z treningiem jak to zrobić na razie chciałbym w domu robić przez ten rok takiej folgi. W domu mam skośna ławeczkę, 12kg ciężarki, Expandera i drążek do dyspozycji. Wiem że jak pójdę na siłownie to presja podskoczy i będę chciał dawać na maxa z siebie ale niechcę zaszkodzić [...]

Tak jak pisałem, w grudniu miałem 3 tygodnie przerwy%-) i z 97kg poszedłem na 101.5kg, więc przerwa była gruba|-). Teraz staram się te kalorie trzymać w ryzach żeby coś zaczęło schodzic z wagi a nie tylko z obwodu. Kierując sie Twoją oceną w grudniu od nowego roku przestałem robic nogi, bo krzywda im sie nie stanie, co najwyżej nie przybedzie [...]

heheheheh no przyda sie na psy jak juz sie rzuci ok 100 kilogramowy kafar na psa to bedzie pozniej pies przypominal krokodyla ;)) a co dalej robic?? zobaczycie na discowery w programia o krokodylach :P ...:::esp3ranza:::...

pewnego dnia (jakies 3 m-ce temu) szlismy z kumplem nad Odra z jego wilczurem. Nagle zaatakowal go (psa) american (ok 25-28 kg) moj kumpel sie rzucil na napastnika gdy ten juz sie zalepil do szyji jego psa. zlapal go za uszy, pociagnal z calej sily. Pies kwiknal, puscil a ja go uderzylem jeszcze smycza z kolczatka po glowie. Pies uciekl ale [...]

[...] właśnie z powodu "malutkiego am-staffka", który bez kagańca darł w stronę każdego przechodzącego (I BYNAJMNIEJ NIE MERDAŁ OGONEM) . "xxx"coś ci powiem jak moje atakują tysz machają ogonkami..." tak poczytałem sobie te wasz posty i przeraziło mnie to nie na zarty...ludzie wy nie macie pojecia o czym mówicie ...(nie [...]