A dlaczego lepiej wolna? jesli mozna wiedziec:P bo na smithie dzisiaj najgorzej nie było triceps mocniej pracowal niz normalnie przy wyciskaniu klatka tak jakby tez lepiej pracowała, czulem rozciaganie w dolnej fazie ruchu inne niz przy wolnej sztandze spodobal mi sie nawet ten smith bo narzuca ruch w nienaturalnym torze co potencjalnie jest [...]
[...] "pompki na pięściach odradzam." a czemu? :) Pompki robione na pięściach sprawiają, że nasze dłonie są w bardziej naturalnym położeniu, konkretnie nadgarstki, niż jak są wygięte i dłoń leży plackiem na ziemi. Zmniejsza to ryzyko kontuzji i zmniejsza obciążenia, jedyne co się zwiększa to dyskomfort, ale można podłożyć sobie małe [...]
Ja się bardzo cieszę, że już sama wszystko dobrze widzisz, co powinnaś robić ;) Dajesz śmiało 2000 i nie kombinujesz jak to robią niektórzy z pytaniami: "A co jak teraz przytyje?" albo "czy to nie za dużo?" Może wkrótce nawet porzucisz liczenia kalorii? ;) U mnie też tak było. Krótka decyzja i przestałem liczyć. Po prostu [...]
Wampirate trzeba sie ostro wziać. Mam nadzieje,ze czytales caly temat, rossi miedzy innymi pisal o tym jak dlugo zajęło mu powracanie do normalnego jedzenia,bo chcial robic to stopniowo,jednak czul,ze jego metabolizm jeszcze bardziej sie rozregulowuje. Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy [...]
[...] niezniechcecona). Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym odchudzaniu,oraz co wczesniej cwiczylam. Byl bardzo zaskoczony tym,ze w tak krotkim czasie tyle schudlam i powiedzial,ze to [...]
Jestem amatorej jezeli chodzi o pompki i ma z wiazku z tym male pytanko jak oddech kontrolowac tzn kiedy brac wdech kiedy robic wydech z gory dzieki za pomoc
donpawson sam wyjdz i nie wracaj nie podoba sie to nie czytaj ta relacja byla miedzy innymi dla takich jak ty co nigdy real oxy nie widzieli . diete zmienilem i teraz głownie ryż z kurczakiem idzie Po 2 to nie było złe bo do tego było WPI tak że białka i węgli miałem odpowiednio dużo. Z resztą nie startuje qrwa w jakimś mister olimpia więc czasem [...]
[...] za***iście, wynajeliśmy dom nowo oddany za 15 zeta za dobę, 10 osób wiec było wesoło.Na Słowację smigałęm kilka razy w celach turystyczno-spożywczych, bo chociaż ceny takie jak u nas to ich piwo mimo ze słabe voltowo to swietnie pachnie (znaczy aromatyzuje ) Ogólnie koleś złamał ręke na rowerze, a najlepsze ze dopiero jak już się zatrzymał - [...]
Sylwek z tym zrzucaniem to.... Adaś od początku mówił ,że mam robić formę i tyle. Jaka waga będzie taka będzie. Mam być pełen i "swój" z jak najlepszą formą. Przy redukcji standardowe 2-3kg początkowo później już spokojnie 0,5-1kg. Przy zbijaniu? Ma lecieć jak najwięcej i jak najszybciej :D Zbijanie zawsze odbija się na formach.... na głowie... [...]
[...] Łaczny czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 29 kwiecień 2010r. Łączna liczba treningów: 63 Głównym założeniem treningu było zwiększenie siły, przy jednoczesnym wzroście jak najlepszej jakościowo masie mięsniowej. __________________________________________________________________________________________ OCENA SUPLEMENTÓW: - Horse Power Nic z [...]
10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]
Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]
Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]
[...] Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - podłogi nie czuć, barków nie czuć, nawet klatki nie czuć!! całe ciało [...]
Chcesz dalej trenować w domu na cyklu? Jak tak to bez sensu szybko wymaxujesz siłę i będzie klapa zastuj ja bym aoral skreślił i zaczął od 150/200mg teścia jak byś robił częste iniekcje małych dawek to może nawet bez inhibitora by dało radę W domu trenowałem przed siłownią. Od października zeszłego roku ćwiczę na siłowni, z czego od stycznia tego [...]
[...] się 500gramami i robić coś na siłę, ja już dawno przestałem patrzeć na cyferki. W pierwszej fazie masy doszedłem do 97,5kg i uznałem,że już zaczyna mi się nie podobać jak wyglądam i za dużo będzie później do zrzucania, więc zacząłem robić jakość. Będzie jakość to znowu wrócę do masy i dobije do tej stówy a może i nawet ciut [...]
[...] mojej piwnicy (siłowni) nie pozwala mi na wyciskanie stojąc więc robie to siedząc;-( I jescze jedno czy na tylne aktony unoszenie sztangielek w opadzie nie lepiej jest robić leżąc poziomo na ławce? A nie tak jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń - siedząc? Czy będą tu już pracować inne mięśnie wyłączając tylne aktony? z góry dzięki za odpowiedź
[...] mojej piwnicy (siłowni) nie pozwala mi na wyciskanie stojąc więc robie to siedząc;-( I jescze jedno czy na tylne aktony unoszenie sztangielek w opadzie nie lepiej jest robić leżąc poziomo na ławce? MOZNA A nie tak jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń - siedząc? TEZ DOBRZE Czy będą tu już pracować inne mięśnie wyłączając tylne aktony? NIE
ever... - mozesz sobie robic jak chcesz, pisalem juz wczesniej ze trening zostal tak skonstruowany zeby pomagal wzmacniac miesnie nakwazniejsze przy skoliozach. Cwiczenia dodatkowe nie zaszkodza. Vincent - dzieki
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
