[...] nie tak do końca. Długi czas tak ćwiczyłem że łokieć nie był przed dłonią o nie robiłem ruchu wylewającego i nie było problemu - druga rzecz, że nie było też zadowalających jak dla mnie przyrostów naramiennych. Nie koniecznie przy takim sposobie prowadzenia ruchu wszyscy identycznie będą odczuwali pracę naramiennych - stąd pojawiły się te dość [...]
[...] ja również zdaję sobie sprawę z błędów, ale nie umiem ich wyeliminować i mimo, że pozycję przyjmuję na początku prawidłową tzn. ściągam łopatki i siadam pionowo nisko to jak tylko zaczynam ruch całe ustawienie szlag trafia :-( (zobaczę w domu czy widać moją pozycję startową na filmiku bo go jeszcze nie usunęłam z telefonu, bo na forum zanim [...]
[...] Mąż zasugerował, że następnym razem mogłabym trzymać się jedną ręką np lewą kiedy ściągam prawą i na zmianę - powinno być mi wygodniej, bo teraz trochę mnie przechyla - jak myślicie patrząc na film? Ąż tak mocno nie przechyla w sumie, ale zawsze można wypróbowac inne opcje - może nawet lepiej poczujesz pracę mięśni. Przyciąganie trójkąta [...]
[...] cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja się śmieję za każdym razem jak tylko to oglądam :-D }:-( Musisz masę robić - zdecydowanie za lekka jesteś %-) A z tym zmoczeniem podeszwy to najlepszy pomysł - nie koniecznie trzeba pluć, ale to stary [...]
[...] cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja się śmieję za każdym razem jak tylko to oglądam :-D }:-( Musisz masę robić - zdecydowanie za lekka jesteś %-) A z tym zmoczeniem podeszwy to najlepszy pomysł - nie koniecznie trzeba pluć, ale to stary [...]
[...] Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 zamiast 3 serii zrobiłam 5 serii wyciskania - tak to jest jak ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić [...]
[...] pięt - nie jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) Te przysiady podobały mi się bardziej niż te z zeszłego tygodnia - zatem postęp jak najbardziej na plus. Coraz ładniej to wygląda. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg [...]
Może uginanie nóg ze sztangielką - ja polecam robić na ławeczce ze skosem ujemnym - bardzo fajnie wchodzi. Co do tyłu barków - to może jakiś facepull albo na maszynie lub wyciągu mocna izolacja w skróconym zakresie ruchu na tę część naramiennych. 33 serie, czas treningu 1h i 10 minut. Klatka i łydki ok. Nie wiem czy nogi nie za lekko potraktowane [...]
02/03/2019 W czwartek nie dotarłam na siłownię i przez to miałam przerwę od poniedziałkowego treningu, aż do soboty, co jak zwykle lekko odbiło się na sobotnim treningu. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / 105kg x 4 [...]
A jak byś trzymała sztangę na wyprostowanych rękach zamiast przy klatce ? Jeśli będzie robić z ciężarem powyżej 20kg czyli jakiś talerz nałożony to nie zrobi pełnego zakresu ruchu. Trzeba stanąć trochę bliżej tak jak piszesz, a co do zarzucenia, to chwycić jak do martwego ciągu i dynamicznie sobie podnieść albo poprosić jakiegoś kolegę aby pomógł [...]
jezeli bedziesz bral nitrix i xpe to w zaleznosci jak dlugo jeszcze po tym cyklu (no-x+noz) chcesz brac krete, jezeli jak pisales ok.20dni to albo jedziesz na nitrixie i xpe na wiekszych dawkach; albo - ja bym tak zrobil na powiedzmy standardowych ,a reszte zostawisz na kolejny cykl poprostu DT: xpe porcja pred treningiem i porcja po treningu [...]
Jeśli bedzie choć kilka osób-to juz warto to robić-ja się na tym wychowałem"kulturystycznie" i dzięki temu uniknąłem problemów(wielu)w czasach,kiedy info o tym sporcie było jak na lekarstwo... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Pablo_20 bardzo ciekawe spostrzeżenie zgadzam się z nim w 100%. Ale jest to jeden z planów które posiadam (mam niektóre w takich układach jak podałeś)jak wiadomo trzeba zmieniać. Co do mnie osobiście wolę robić plecy po klacie ponieważ bary zazwyczaj ostro mi się zakwaszają w przeciwieństwie do klaty i drugiego dnia odpadają, nie idzie mi robienie [...]
[...] praktycznie nic poza odrobina mieska, ktora znowu gdzies zniknela i dojsciem do wagi startowej z lipca, masakra. ale bez weglowodanow chociaz bedzie widac wyrazniej efekty jak zapyerdziele miesiac bez wiec bedzie wieksza radosc i wiecej samozaparcia nie wiem jak w lidlu bo do jednego mam od siebie 6km, a do drugiego ok 10-mieszkam na nowym [...]
[...] znam i ide klate robic. " Jak będą takie fajne opowieści to będe stałym widzem. MC można sobie nakrecic i wtedy zawsze ktos na forum mowi co zle co dobrze. Kazdy ma jakąś wiedze, moze na madrego goscia w pewnych kwestiach trafiłes, wiec moze co ci podpowiedział. MC też tak mam że jak małe krazki to sie wkurzam, wtedy robie sumo, bo sie [...]
Tomsonpl to najpierw poczytaj a pozniej pisz sory za porownanie ale kalece bez nogi tez byc kazal przysiady robic bo ma byc animalem? ile mozna o tym pisac.wpc ma problem ze zdrowiem i przysiady jak i wiele innych cwiczen odpadaja. to nie lenistwo jak wielu sadzi...
dzis mnie troche ponioslo i przesadzilem z tymi dwoma wizytami na silce. jak sie ma w domu rowerek to spoko, rano siadam, jem sniadanie pozniej i tyle. ale w taka pogode gdzie mam wrazenie, ze codziennie zimniej i empeki jezdza jak chca to juz przegiecie. postanowienie-wtorek, czwartek, sobota i w miare mozliwosci nawet niedziela 60min aero na [...]
hiit lepszy od aero? nie znam zawodowca fitnessa albo bodybuildera, który budowałby formę na hiit'ach jak ma być ciężej to robić tak jak ja czasem: 30min taboret+30min rowerek
[...] obiecane odpowiedzi ; dziękuję wszystkim za poczynione uwagi - jestem pod wrażeniem Waszej wiedzy ..... godula ; piwska szczęśliwie dużo nie żłopię - góra 10 sztuk w roku - jak muszę ..... wole konkretne napitki , ale w ilościach rozsądnych i niekoniecznie często - już nie te latka :-) Z jedzeniem też nie jest źle ; pomimo 2000 kcal nie chodzę [...]
jeżeli nie nasz problemów z odcinkiem lędźwiowym to raczej nie będzie boleć. Większość pracy w klasycznym brzuszku wykonuje mięsień biodrowo lędźwiowy - jak nie trudno się domyślić przyczepia się on do kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Przez to potwornie szarpie na część włóknistą krążka międzykręgowego i łatwo prowadzi do stanów zapalnych. [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
