Możesz jak najbardziej. Staż odpowiedni masz by zacząć jakimś początkującym planem. Do tych ćwiczeń nie da się jakoś bardzo przygotować, trzeba je robić. Zacząć z umiarem, wyłapać technikę i robić Na pewno warto wzmocnić brzuch, bo to podstawa mocnych ciągów i siadów.
Dzięki za pomoc. Tak, jak mówiłem - nigdy nie robiłem żadnego aero, ćwiczę wyłącznie w domu, to mogę jeszcze coś dodać ze 2 razy w tygodniu - tylko co w domowych warunkach mogę robić, aby spalić tkankę tłuszczową? Jakiś trening tabata nada się w domowych warunkach? Chodzi o jakiś wysiłek energetyczny? W domu raczej nie będę skakał, bo sąsiadka [...]
No to jak mowilem wkleilem FBW jakim chce zaczac, wzalem go z jakies podwieszonego arta i dolozylem to co ja uwazam i zmienilem tez, moze jakies uwagi i wg? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 3s (15-10-5) - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s (15-10-5) Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 3s (15-10-5) - Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
[...] co powinienem robic co nie,to moja sprawa co robie i zdaje sobie z tego sprawe jestem zabezpieczony a wrzuciłem tu rozpiske aby moze kiedys ktos skorzystał lub inni ocenili jak to wyglada a nie teksty typu szkoda zdrowia,od każdego koksu przypominam szkoda zdrowia a kazdy napie...a ,nie zamierzam sie bawic w dawki dziecinne i czekac hvj wie ile [...]
[...] organizm na trawienie i przyswojenie poszczególnych składników...( poza tym pewnie każdy inaczej ) generalnie upieram sie przy wersji białkowej...po prostu sprawdza się jak do tej pory w praktyce ale nie próbowałem robić tego tak jak Ty proponujesz więc uzasadniam to tylko teoretycznie. Może są równie dobre efekty. Wsuwając białko przed [...]
Niestety niemam aparatu cyfrowego ,najgorzej wyglada lewa reka ,to co nagle mi sie pojawiaja rozstepy bez zadnych powodow ?nawet jak cwicze na sucho itd. jaka masc byscie polecali i nie droga i czy moge dalej cwiczyc czy mam przerwe zrobic ? czytam forum fitnes o rozstepach ale tam glownie pisze co robic jak juz sa biale a co jak czerwone ?jaka [...]
1. Lepiej biegac przed sniadaniem, czy po? 2. Bardziej liczy sie dystans czy czas biegu? 3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy? 4. jak dlugie powinny byc te przerwy? 5. Ile czasu powinien trwac srednio trening? rozumiem że skoro napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam [...]
Po co kombinowac - ja tez jak zaczynalem nie moglem sie podciagnac ani razu. Zacznij od pociagania hantla w opadzie, potem sztangi w opadzie, jak sie wzmocnisz zacznij podciagac sie w waskim uchwicie podchwytem, potem bedziesz mogl podciagac sie szeroko. I to bajka, ze nie mozna zbudowac szerokich plecow bez podciagania sie na drazku - podciaganie [...]
Bierzesz właśnie teraz piłkę, kumpla ze sobą i idziecie na halę Tak jak napisano wyżej, trzeba wiele razy powtarzać atak, żeby znaleźć swoje tempo. Musisz poprosić kumpla, żeby Ci powystawiał. Do ataku idź jak piłka jest już wystawiona(chyba że umawiane jest szybsze zagranie), robisz naskok, przy ostatnim kroku ciągniesz ręce z dołu i dynamicznym [...]
[...] do niego wracam, np. po przerwie, albo po bardziej intensywnym treningu. Schowaj EGO do kieszeni i jada z tym planem. Pamiętaj, masa głównie zależy od diety, mniej od planu, jak będziesz mało jadł to będziesz tracił na masie przy tym planie, jak dasz deficyt kalorii pójdzie masa. PS. nie robię szumu, chcę dla Ciebie dobrze, jak będziesz robił na [...]
tez mnie irytuje testosteron passenger6 tu zazwyczaj nie chdozi o podlanie na ciele tylko tak jak np w moim przypadku twarz nabiera nienaturalnego wygladu(nie do zaakceptowania) i teraz sa dwa wyjscia albo dodac ia typu letrozole lub aromasin albo robic kuracje bez testosteronu. Dieta nie ma nic do rzeczy, ten sam efekt wystepuje zarowno na CKD(0 [...]
Wczesniejszy plan wakacyjny to typowe FBW + bieganie,a w poprzednim roku szkolnym byl split.Trening z naciskiem na ilosc powtorzen i partie takie jak motyle,klata,uda,barki. Obecnie mialme robic FBW lecz zaczolem trening P90x, wlasnie z powodu problemu z cwiczeniam jaki opisalem, wszystko idzie ok, procz pompek(z wyjatkiem na poreczach i [...]
[...] tym wszystkim zachować progres i żeby te treningi były aktywne i wymagające. Treningi są wymagajacę, czuję się po nich naprawdę zmęczony, zwykle jestem cały oblany potem. A jak dieta wygląda możesz wrzucić zrzut? Z monotonną dietą również można robić postępy. Mam podopiecznych, którzy w kółko jedzą to samo i mają solidne sylwetki. Dietę mam [...]
Generalnie im mniej aerobów tym lepiej bo jeśli waga będzie lecieć na samym treningu plus diecie tym lepiej. Jednak jeśli już to zacznij sobie od tych 1o minut i dokładaj regularnie. Jednaki jak już byś miał robić 40 minut aero to lepiej wprowadzić interwały:-))
[...] wasko 6<4<2=2 Pompki na poręczach 4<2=2 Zmieniony przez - ABSII w dniu 2013-03-26 12:20:03 Coś mi forum szaleje - stąd druga odpowiedź. Generalnie popełniłeś błąd taki o jakm myślałem. Coś tam słyszałeś, że gdzieś dzwoni ale nie wiesz do końca gdzie - i po co. To co próbujesz robić to nie jest trening nakierowany na zrobienie siły. Nie będzie [...]
[...] w kolejnym - sa braki, jesli nie beda - wiadomo. Takze tu zagadki nie ma - i tak jestes na umowie o dzielo albo dowolnie innej hybrydzie. Im na reke jest zatrudnic Ciebie jako firme niz ciebie jako pracownika -> mniejsze klopoty, prostrze rozliczanie. Jak wspomnialem - po projekcie zazwyczaj spora grupa odpada bo zmienia sie profil. W tym [...]
Ziemon - nie szukaj sama klientow na poczatku. Zacznij to robic od srodka jakiejs wiekszej korporacji. Im wieksza tym lepiej. Zatrudnij sie na kontrakt, umowe o prace czy cokolwiek. Zrob jeden pelny cykl jako "wierny pracownik". Pelne sadomaso - pelna aktywnosc i poswiecenie dla projektu. Przy nastepnym projekcie zatrudnij sie juz jako [...]
[...] pozornie bo producenci i tak ich uzywają. Tylko są zapakowane w słoiczek i oznaczone hieroglifami :) Dla przykładu maseczka z żwirku dla kotów - brzmi kuriozalnie :) Ale jak pomyśleć racjonalnie - to czyta ziemia wulkaniczna (nie każdy żwirek oczywiście) A wracając do tematu - ile tego siarczku na jedną kąpiel??? Monia na alegro jest ten [...]
Bo żaden eksperyment,nie wzbudził takiego zainteresowania jak Wasz.Tylko Wasz śledziłem i widziałem rzeczy,które jeżyły mi włos na głowie.Po zerknięciu do eksperymentu barki totalne wypowiedziałem swoja opinię i wyłaczyłem powiadomki.Wierzę jednak,że macie badania i Twój głos w sprawie ma na celu pokazanie,że jednak byłyście "w dobrych [...]
[...] zbudowanie miesni (delikatnych) oraz zredukowanie tluszczu bez robienia aero? Czy moze po serii treningow silowych powinnam zrobic pare tyg aero i potem silowe? Szczerze powiem ze jestem zagubiona i czuje ze zaczynam sie krecic w kolko. Staram sie osiagnac ladna sylwetke ale nie za bardzo wiem jak dlatego tez wszelkie informacje sobie cenie.
Posiłek Przedtreningowy
