[...] wg wskazówek Snesa mniej więcej tak zacząłem robić , wcześniej robiłem różne wariant MC w tym i sumo o którym zapewne wspominasz , to były czas treningów z Wodynem, pamiętam jak pięknie rosła na nich siła - zresztą mój max w MC z tamtego okresu bodajże 210kg przy wadze 80kg to dziś wynik do którego nawet w marzeniach bym się nie zbliżył ;) [...]
[...] wyczuć...oczywiście w ostatniej serii koleś przybiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie sztanga przygnietła MDSów nie komentuję bo mi się całkowicie popierniczyło i nie wiem jak to nazwać to,co dzisiaj zrobiłam Wznosy wzięłam 5kg było ok natomiast 7kg ciężko szło i czułam bark...więc pewnie zostanie mi robić małym ciężarem,a więcej powtórzeń Na [...]
ja tam przewznei kure jem i jeszcze jajek nie znosze (nosze tylko 2 :D ) a co to wznosow bokiem to kumam ale jak to robic dlonia w gore?? lub palcem malym do gory?? to ma byc z suplinacja? czy jak ;/
Strasznie mi się spodobało trzymanie sztangi w przysiadzie, ja bym tak chciał... I tak zacznę robić, jak tylko noga mi pozwoli (kiedy to będzie... ). Tylko ja zawsze się boję, że mi sztanga ześlizgnie się po plecach, gdy tak nisko ją położę, a na dodatek wąski rozstaw rąk mi nie pasuje, chrupie w barkach. Filmy to był rewelacyjny pomysł. Przede [...]
Będziesz robić aeroby ? Jak to jaka intensywność i częstotliwość ? No zapowiada się ciekawie, będę obserwować. Zgadzam się z kolegą wyżej DUDEK redukuj.
a co to za różnica jakim ciężarem robi ? ważne żeby efekt był po pewnym czasie zadowalający widzę że im więcej ktoś ciśnie to respekt rośnie +5 ? tak można robić małym ciężarem a mięśnie tak wyszlifować że mózg siada pobudzając mięśnie o których nie mieliśmy pojęcia i szokując nasz organizm . dobrym przykładem takiego ćwiczenia jest wiosło [...]
[...] warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, smacznie, głodno a jakżeby u mnie miało być inaczej ;-) /SFD/Images/2016/6/18/d2fe00c5931c4c2cb46cbb2732c534e8.jpg DT z dziś założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: z ciekawości [...]
[...] pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się styrasz ;-D 77/52x20/77/52x20 - jak wyczytałam u Lucky muszę popracować na tiltem, bo jednak za mocno czuję czwórki, tak czy siak [...]
[...] przestaję mierzyć, bo za każdym razem wychodzi co innego, a różnice sięgają 4 cm, z czego wnioskuję, że po prostu nie potrafię tego robić... Waga: 74.5 (74.3) +0.2 kg - jak tak dalej pójdzie, to naprawdę dobrnę do 80... Zdjęć niestety nie będzie, ponieważ - jak możecie sobie wyobrazić - centymetrowe różnice są mało powalające. Postanowiłam, [...]
Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]
[...] chłopów, osadzonych przez się na źrebiach, zabrać albo zostawić, i tym samym zniżyć albo powiększyć wartość majątku. Wypytał zatem Maćko bardzo dokładnie Jagienkę o opata, jaki przyjechał: wesół czy chmurny, co o nich mówił i kiedy zjedzie do Bogdańca? - ona zaś odpowiadała mu roztropnie na pytania, starając się pokrzepić go i uspokoić we [...]
A wiec zgodnie z zyczeniem opisuje. "Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec [...]
SG, no a jak?! a teraz mykam robic spaghetti z przepisu z forum. ciekawe co mi wyjdzie. pewnie wielkie g****(nic) ale i tak zjem bo juz pusciutko w brzuszku jest. zmieniam styl , marilyn rulezz! ahahahahah (nie no, nudzi mi sie )
powiem wam że właśnie przetestowałam ten mój program ćwiczeń, pierw na spokojnie z czytaniem co i jak mam robić a potem jeden obwód bez przerw + rozgrzewka i rozciąganie. No i wstępnie podoba mi się, pierwszy raz robię ATC i widzę od razu że mój podstawowy błąd to było chyba za dużo ćwiczeń zazwyczaj po 5-6 na brzuch, nogi i łapy.. jeszcze mam [...]
[...] nadgarstki mnie bolaly od trzymania uchwytu i nic wiecej.Obciazenie w obu to 20% ciezaru maksymalnego. I nie wiem czy moze cos robie nie tak. I mam jeszcze takie pytanie czy jak cwicze na redukcje planem FBW i robie do tego tabate,to czy w FBW mam robic partie ktora jest najbardziej zaangazowana w tabacie czy np jak robie thrustera to czym mam [...]
[...] akurat wybrałeś makaron durum? Wybrałem go z prostej przyczyny ma niższe IG, więcej błonnika, nie rozgotowuję się szybko. Zapycha na dłużej mniej więcej różnica jest taka jak między ryżem białym a brązowym. 3. Jakie długie przerwy między seriami robisz? Przerwy - Staram robić się jak najkrótsze, nie liczę tego , czym później pójdę na siłownię [...]
[...] bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś przyrostów. Max to chyba [...]
[...] po kilka miesiecy, by przez kolejne kilka nie robic nic poza imprezowaniem, znany schemat glupoty. Pisalem juz o tym w moim dzienniku kilka razy - czlowiek opychal sie jak idiota suplementami, by wieczorem wyjsc na kolacje w miasto, popic to litrem wodki, poprawic czyms jeszcze mocniejszym - i przez weekend wracac do zywych. Az wstyd pisac, [...]
obliques: To znaczy, że nie schodzę biustem do ziemi, nie są maksymalnie głębokie. (W sumie jak zwróciłaś uwagę, to upewnię się następnym razem jeszcze co do tego, czy trzymam się prosto, ale wydaje mi się, że raczej tak.) Przy okazji mogłabyś mi powiedzieć, czy "rozpiętki 3x10" to bardziej 3x8-10 czy 3x10-12? (Zdaje się, że właśnie Ty dałaś ten [...]
[...] przez tę wyniszczającą głodówkę 4 lata temu. Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się zmniejszać B/T/W @@-) Mogłabyś mi podpowiedzieć jakiś bezpieczny, acz mam nadzieję skuteczny rozkład? (Lub, jeśli nie chcesz, to jakaś inna modka, która to czyta?) 21.01.15r., środa dzień 38., tydzień 6. sen: przed [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
