SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] się tym stanem jednak nie nacieszę (haha :D) bo jutro wyczekiwane ładowanie J. :D. Dziś pierwszy raz zrobiłem pośladki, które mam robić przez najbliższy miesiąc :D, piecze jak nie wiem co , hahaha, wcale tak przyjemnie się ich nie robi jak myślałem :D. Paniom współczuje Rano 40 min aero. Wyprosty na maszynie 6s po 60sekund Przysiady do ławki z [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 00:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale z Was katarynki! :)) Chodzcie do Spamu, ;-) Jako osoba bardzo poczatkujaca (niecale 2 lata udzialu na forum, ogarniania miski) wiem jak ciezko jest zdecydowc CO ROBIC jak cale zycie jadlo sie co popadnie i nagle wchodzi sie w swiat FIT. Keto, posty, IF, wysokie wegle w DT, niskie wegle w niedziele, to chyba zaczynanie od D strony ;-) Wy macie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 00:34:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gieru... no nie wiem jak Ci to napisać ale na podstronie 12 w poście z 1 czerwca zrobiłem podsumowanie redukcji i napisałem, że rozpocząłem masowanie :) Muszę chyba mniej pisać i jakoś sensowniej. Ustawiłem dietę na bardzo lekki plus i przez pierwszy miesiąc będę obserwował co się dzieje. Jak wygląda waga i jak idą obwody. Na badania postaram się [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 23:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] artykuł i w związku z tym że chciałem ogólnorozwojówke i z tym że go przeczytałem zaczołem tak trenowac ;] i mam pare pytań do Ciebie mianowicie mam taki problem robiąc tak jak napisałes Gdy robie klate+bary+tricki robie np sztanga płasko i hantle skos robie te 3 serie z każdego i nie czuje zmeczenia klaty ptm robie bary i juz jest lepiej ale [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 22:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - czyli pakuję kettlami i klata, bary, bice, trice itd. - rosną. Do tego lepsze są np. sztangielki (które posiadam! ale wolę ćwiczyć z kettlami). Kto śledzi wątek - wie, w jakiej byłem matni. Nie wiedziałem jaki rodzaj treningu wybrać. Najpierw różnego rodzaju obwodówki były. Kompletnie nie interesowały mnie pomysły w stylu SSST. Potem zestawy [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 09:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Staram sie robic tyle ile moge, do dobicia...;-) ile mi zostalo? Nie wiem ile powinnam robic, mam wrazenie ze jak zaczynam ogarniac technike to czas zmieniac trening, moze pociagne go jeszcze ze 4 tygodnie, czy uwazasz ze powinnam robic 8 I zmiana?

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 16:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kaloryczność 1300 i wtedy wchodzę na 1600kcal. btw.pytałam wcześniej o to czy równolegle 2 tygodnie mam robić ćwiczenia z 1300kcal z 90s. czy nie czekać-odpowiedziałaś-że jak zaczęłam robić 1300kkcal to mam skonczyć po 14 dniach obojętnie na jakim tygodniu jestem treningu- Coś się pogubiłaś. Tak jak cyklicznie zmieniasz kalorie tak cyklicznie [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 12:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim nie ma tej maszyny na siłowniach w moim mieście i nie wiem na co zamienić? Czy mogłoby być unoszenie bioder z obciążeniem? 2. Podciaganie na drążku. Obojętne jakim chwytem? No i to muszę robić z gumą, bo nie umiem się pociągać ( a dokładnie umiem raz podchwytem z pełnego zwisu%-)) 3. Co do treningu brzucha-chciałabym go wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 13:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ^ Mowiłem ze sie zaczna rzady tyranii. A tak serio to mozemy juz troche ograniczyc gadke o SAA bo w kazdym temacie poruszamy ta kwestie(ty kupsztal najbardziej)};-) a jak jest kazdy chyba wie. Dieta: http://img515.imageshack.us/img515/6892/dieta20120430.png Troche za duzo Białka i mało tłuszczy ale tylko dzisiaj tak. Trening: Klatka szerokość, [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 16:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening lap, dzisiaj trenowalbym nogi, ale zrobiłem je w piątek, wypiske już odpuściłem :-) natomiast dzisiaj mam off i jedyna aktywność to 40min cardio i na pewno wpadnie jakiś spacer, bo jest ładna pogoda Jak pewnie wiecie w końcu rząd pomyślał i pozamykal większość miejsc, gdzie są skupiska ludzi w tym i silownie, dla mnie to zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-22 15:29:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] to trzymałam 5 s ( nie wiem co mi sie w głowę porobiło, nie miałam ze sobą rozpiski bo tylko w domu zerknelam na obciążenia a juz tyle czasu robię,ze spoko pamietam co i jak}:-( - jednak nie do końca |-) ) ostatnie razy to były takie- " no przecież nie możesz sie poddać teraz!" - i jak widać pomogło 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 13:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (tak jak pisałam ze względu na ścięgno przysiadu pełnego nie zrobię, więc czy zamiast tego mogę robić squat na czyś takim http://ww.w.hellhound.pl/wyposazenie-silowni/cale-cialo/circuit-series--squat-c-2728.html albo przysiady z piłką przy ścianie? ) hmmmmm a na takim urządzeniu ścięgno Cię boleć nie [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 10:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    JAK DLA MNIE TO PODEJŚCIE JAK NAJBARDZIEJ ZALICZONE PRZY 100 KG NIE DA SIĘ DO KOŃCA ROBIĆ PEŁNEGO WYPROSTU Z RACJI TEGO ŻE STARTUJĄ DUŻO WIĘKSI ZAWODNICY I PRZY OBWODZIE BICEPSA POWYŻEJ 45 DUŻO GORZEJ SIĘ PROSTUJĘ TAKA JEST MOJA OPINIA :) WZOREK GRATULUJE WYNIKU MAM NADZIEJE ŻE BĘDZIESZ WE WROCŁAWIU

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 11:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Też uważam że jak ktoś wyciska ostatnie ruchy do końca to ,tak samo powinien robić cały czas...i duże łapy napewno w tym nie przeszkadzają... A szczerze mówiąc to przy 60kg też niektórzy nie prostują do końca...chociaż nie aż tak jak w 100kg

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 19:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja planuję robić priorytet na łapska we wrześniu jak teraz zejdę z 4-tygodniowej redukcji. Zobaczę jak to mi wyjdzie i liczę na konkretne przyrosty. TomQ, jak podejdziesz do tego prio po splicie? Duże ciężary, mało powtórzeń?

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 16:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spory ból i troche upuchło, nie mogłem wyprostowywać. Minęły 3 dni noga już co raz bardziej sprawna, wyprostować normalnie jeszcze nie moge, ale z dnia na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może tam znajdować się woda. Co robić? Jakie mogą być tego skutki? Najchetniej to bym [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mozesz to wez kiedys jak wpadniesz na takich Tomq pod swoje oko i niech po takich aerobach i treningu brzucha zrobia 10 serii przysiadow dupa do ziemi ( male obciazenia chocby ) z wykrokami w superserii , w polowie leca żygac , wtedy juz wiecej aero przed silowym nie robia .Pytanie jakie ja sobie zadaje jak Ci ludzie ( nie glupi bo duzo ma [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 23:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od tabletek :-)) z reguły suplementuję aż mi się skończy opakowanie ;-) a to już niebawem. Padme- No jedzenie u mnie wizualnie z reguły na wysokim poziomie, bo tak jakoś się nauczyłam, żeby jedzenie "ładnie wyglądało", co nie oznacza, że nie zdarzają mi się totalne paćki %-) A ten posiłek z truskawkami, ryżem i białkiem, to w sumie od [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 12:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O i mamy ciekawą dyskusję!:-) Co do długości treningu- składa się na to wiele czynników- od prozaicznych, jak to ile czasu jesteśmy w stanie poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 14:06:28 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)