Co chcę poprawić: -zniwelować odstające łopatki -mieć szerszą klatę i bardziej "trójkątną" sylwetkę -bardziej umięśnione ręce oraz plecy *Nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą [...]
[...] serię na 90kg(...)" -> pisząc serię nie zawsze mamy na myśli 8-10powt. znam osobiscie kolege - moje współpartnera treningowego, który robi serię ostatnią 6-4*90 (jak ostatnio) a jego rekord wynosi 105kg...nie wiem, moze to kwestia psychiki...jak się kładzie pod te ponad 100kg to "brakuje sił" Ale tak jest, Pan mnie nie zna - [...]
[...] czym szkodzi, wiem co można dzięki niej osiągnąć. Mam jednak takie zdanie: Jeśli coś warto robić warto robić to dobrze więc jeśli decyduje się na cykl to chcę by były po nim jak najlepsze efekty. Dlatego próbuje się poradzić innych by wytyczyć najbardziej optymalną drogę do wyznaczonego wczęniej celu! A Ty mi wcale w tym nie pomagasz! I zamiast [...]
Dlaczego nikt tu nie chce chociaż zajrzeć, tyle czekałam na pojawienie się szefowych... Zastosowałam się i zwiększyłam kaloryczność, jak najwięcej białka a tylko przytyłam, nie na wadzę ale przybyło tłuszczu i juz nie wiem co robić. Czy ktoś mnie wesprze i cos poradzi?
Coraz gorzej, ale dziękuje za pamięć. Miska tak sobie, ale mam straszną ochotę na loda, bo jak tu wytrzymać ponad 30 stopni ? Nie jadłam więcej i starałam się wprowadzić zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się [...]
Mhm. Pracuje, 6-14 więc trening mogę robić o 15, na poście czuje się w miarę dobrze, jak zjem coś sytego, to zaraz serce mocno wali, trochu słabiej się czuje, musi troche się stawić. Ale to wina tego, że zjadem 2000kcal w jednym posilku Tak też zrobię. Ustawiłem 2600 kalorii i spróbuję pociągnąć do końca grudnia. Co do, interwalow, to czemu za 2 [...]
"Jak widze że przeciwnik zaczyna coś robić np kopniak to w tedy szybka reakcjai i kontratak." Tego uczą też w innych sztukach walki. "uczy przewidywania co zrobi przeciwnik, ubiec go i szybkim rychem zwaqlić z nóg" Domyślam się że chodzi ci o malicia (ale nie wytłumaczyłeś tego pojęcia zbyt dobrze).
Spoko jak dla mnie tylko osobiscie pokombinowałbym tak: 1- Klatka jesli górny skos w pierwszym to może sztangielkami dolny też pracuje zarówno górny akton częściowo jak i dolny. 2-więcej tego brzucha :) 3-Przy tricepsie chyba lepiej byłoby zacząć od wąskiego a potem łamacza ciachnąć. To chyba tyle ode mnie pozdrawiam Ps. Widocznie nie chce robić [...]
CatBehemot - od dluzszego czasu reguralnie chodze na badania, miedzy innymi wlasnie badania watrobowe. Wracajac do syfow - jak to wyglada, zaczynaja sie stopniowo pojawiac czy tez np. sa takie sytuacje ze wstaje rano a tam na twarzy wysyp ? Nie chcialbym tego doswiadczyc i przy jakims wiekszym wysypie przerwalbym cykl... Duzo watpliwosci i pytan [...]
[...] liczbę powtórzeń do 10 ale zwiększasz ciężar o "x" kilogramów (dajmy na to) 25kg i robisz 10 powtórzeń. W 3 serii masz zapalnowane 8 powtórzeń, robisz analogicznie jak wyżej, zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii ale zwiększasz obciążenie np. do 30 kg (znowu 5 dokładasz) i robisz 8 powtórzeń. Kończysz ćwiczenie i przechodzisz do [...]
Nie w tym sensie pisalem..byl moment ..nawet moze pamietasz kiedy..ze probowalem cos tam robic ..ale z waga bliska 120 ..tylko bicepsy i barki ponadrywane..wiec bez sensu narazac sie na kontuzje..ale dyscyplina bardzo mi sie podoba..przed laty jak s.w..jeszcze nie byl popularny to ja to uprawialem :-)
Super te MU :-) Wymyki też fajnie, chciałabym kiedyś takie kontrolowane robic i na wysokim drążku. Dziś torchę wyższy drążek i bardziej się zmęczyłam, nie poszło tak łatwo jak wczoraj: https://youtu.be/oBzh7TjEeg4 https://youtu.be/tlh-caP4ncw 391 + 10 = 401 (57)
[...] zwisu :-) Viki to co pisze wynika z mojego doswiadczenia zaobserwowanego u siebie i na moim synu i on dopoki podciagal sie podchwytem to tez robil wymyki z wyskoku a teraz jak robi w seriach nachwytem po 8x to z dwa wymyki zrobi ze zwisu,co do brzucha pewnie tez cos tam musi byc sily ale zwyczajne cwiczenia typu brzuszki wystarcza, co nie [...]
[...] - słabe efekty. wiec powiedzmy ze sie uparłem i chce cwiczyc to 5 i robic duzo serii bo czuje ze "cos" sie wkoncu dzieje:) a o to przeciez chodzi. wiec moze tylko inny rozklad dniowy. chcialbym cwiczyc jedna partie w jeden dzien (oprocz nogi+barki) wiec jak to rozlozyc na te 5 dni? zamienic jakos kolejnosc? dzieki za wszelkie komentarze
powiem tak ...zlaezy jak masz prowadzone treningi jak duzo sparingow itp..mysle ze w pierszych 2 latach to taczej technike poznajesz i ich poprawnosc...pozatym musial bys byc naprawde magikiem zeby robic ewolucje w powietrzu z kopnieciani szczegolnie zima jak jestes grubo ubrany itp... jelsi nie boisz sie walczyc jestes pewny swojej 1-3 technik to [...]
Stały ciężar progresja, progresja co trening w miare możliwości, co myslicie? ile na takim planie cwiczyc? na strat trenuj stalym ciezarem, po okolo 3-4 tygdoniach jak juz opanujesz podstawu sprobuj cos dokladac zawsze co trening. niech to beda minimalne obciazenia, ale zeby byl zachowany progres. u mnie wyglada to tak, ze jak jestem w stanie [...]
Dlatego pytam, czy ów problem jest zdiangozowany.Jednak nie wykluczałbym takich problemów. Wielu młodych ma problemy z kręgosłupem ;-) Oj teraz jak się idzie do lekarza to u każego patologie pleców znajda. No ale dobrze napisałeś że jesli jest problem z plecami to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą [...]
Nie będę sie tłumaczył,bo to nie w moim stylu.Bogdan nie jest moim trenerem tylko kolegą, z którym konsultujemy moje treningi .Witaminki jak to nazwałeś nikt mi nie rozpisywał, staż treningowy mam dwudziestoletni i jestem na tyle dorosły, że wiem co i kiedy mam robić.Pozdrawiam
No i takiej wiadomosci oczekiwalem. W koncu pech go opusci i zdobedzie swoj krazek w MŚ ! kto jak kto ale Jarek sobie zasluzyl I zeby nie robic offtopa, to moge napisac ze 1/2 tony robi wrazenie :/
ROBIENIE REKORDU !
