jak robić

ja przed snem zawsze robilem tak ze jadlem 6 duzych lyzek smietany 22% i lyzeczke soli niejodowanej takze jak chcesz to tez mozesz tak robic bo czynniki wzrostowwe igf1 w smietanie wplywaj na lepsza przysfajalnosc bronzeru

[...] ( 0,5 ml tescia 10 sekund stop i nastepne 0,5 tescia puzniej 30 sekund stop i 0,5 deki i 10 sekund stop i kolejne 0,5 deki). I wlasnie dzis koles mi powiedzial ze zle robie jak wale w ta sama strzykawe itp...zebym tka nie robil...a z drugiej strony koles od ktorego kupuje i troche cykli przeszedl to poradzil mi zebym wlasnie w jedna strzykawe [...]

kurcze uwielbiam robic szota codziennie czuje sie jak narkus

[...] 2 razy z powodu braku przyrzadow) do tego 5x/tyg aero na rowerku 1h rano na czczo nie wiem co z brzuchem czy dolozyc go do nog i robic raz w tyg czy probowac a6w do tego skrety z drazkiem i prostowanie bokow ze sztangielkami. jak cos zle to walcie prosto w twarz. i czy ten trening bedzie odpowiedni do diety i do zapotrzebowania kalorycznego.

Ale przecież Ty sam napisałeś: z tego co ja wiem (a wiem chyba od najbardziej kompetentnej osoby od larsa) to jeśli nie masz ACLA (albo masz w strzępach) to larsa się nie robi... Nie chodzi mi o to, żeby się kłócić kto ma racje a kto nie tylko po prostu dla mnie kolano to nie jest "rzecz" do eksperymentowania na taką skalę, ze to się [...]

[...] PCL larsem - i nie było wesolo. Lars tez sie zrywa/nadrywa itp... - metoda na ok 10-15lat uprawiania sportu potem trzeba zrobic znowu. osobiscie wole miec zywe więzadło ale jak zerwe znowu to robie larsa - 3tyg normlane zycie vs 4miechy jest duza roznica dla mnie. dodam na koniec - ACL lars mozna robic w pl ale PCL/PLC itp... i wielowięzadłowe [...]

[...] trening klaty poszedl srednio spadek sily juz zauwazalny triceps to samo potem bylo cardio 20min. Postanowilem ze po tym tygodniu wychodze z VLCD tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, planuje zaczac od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic [...]

taka mam tez nadzieje ze to gorszy dzien byl, zobaczymy za tydzien. Dzis za mna trening plecow i bicepsow, cos musze zmienic w obu treningach nie ma juz tej pompy jak kiedys. Plecy: podciaganie na drazku z ciezarkiem 3 serie 10/8/8 podciaganie na drazku 1 seria 10 sciaganie drazka do karku 2 serie 10/8 wioslowanie sztanga 3 serie 12/12/10 [...]

[...] 20 szrugsy, 2s po 15 szrugsy w pochyle siedzac hantlami. Trening nawet udany na kapturach nawet fajna pompa, co do sylwetki to troche na brzuchu zalalo a od redukcji wpadlo jakies 2kg na przod w ok 2msc wiec nie wiem czemu tak brzuch podlalo, moze to woda. Planuje niedlugo zmienic plan treningowy tak zeby biceps 2razy w tyg byl, jakies [...]

musze wrocic do prowadzenia dziennika bo jak tylko przestalem to robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz [...]

poniedzialek klatka+triceps wtorek plecy+biceps czwartek klatka+barki+kaptury piatek nogi+lydki+brzuch jak polaczyc partie zeby biceps robic 2 razy w tyg i aby to mialo rece i nogi? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-12-21 23:38:54

Na tych odżywkach możesz robić śmiało zarówno masę jak i redukcję. Niby HMB zalecają przy redukcji, ale tak na prawdę nic Ci to nie da, więc możesz sobie wybrać co chcesz robić.

jednak mam wątpliwości co do tego z "rozumem" tzn.? Możesz szerzej to wyjaśnić? Nie wiem jak należy robić żeby było z rozumem a jak wygląda bez rozumu więc... najlepiej konkretnie na przykładach podanych/pokazanych wyżej ćwiczeń, nie będzie już zbędnych pytańz góry dzięki a i ta chwilka to ile ma być? Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]

zeby mozna bylo cos doradzic to musisz wypiski robic, inczaej to ciezko cos wyrozyc i poradzic. a co tam w wynikach wyszlo? i jak dokladnie jesz?

[...] redukowac i robic masy jezeli jestes zielony w tym sporcie co do planu to przysiady rob na kazdym treningu na plecy raz podciaganie i raz wioslowanie (zalatwi tez 4boczny czyt. kaptur), na klatke w B daj albo plasko hantlami albo dipsy o iile masz mozliwosc, na barki w B daj arnoldki (lub inne wyciskanie) no i kolejnosc tak jak w planie B

ale ja po prostu nie mam co robić w ciągu dnia, a ćwiczyć uwielbiam, strasznie mnie to wciągnęło. A powiedz mi taką rzecz, jak będę ćwiczył te 6x w tygodniu to nawet jak nie wskoczy na masę jakoś specjalnie to na siłe wejdzie chyba nie?

Witam. Jest to moj pierwszy post tutaj. Chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja nastepujace cwiczenia, bo chcialbym zaczac robic program webba. naciski Strzepywania wsady kangaroohoops skoki z nacisku naciski na noge żabki krzesełka skakanie po schodach soki w wykroku skoki przez linie głebokie skoki skoki przez pudło skoki reakcyjne

w zasadzie jak zaczynasz przygodę z nowym lekiem to badania powinno się zrobić dwa razy. Jak juz wezmę ze 3 ampułki tego omena to zrobię poziom przed zastrzykiem bezpośrednio i jakieś dwa trzy dni po 4 ampułce żeby zobaczyć ile mam max. Do tego robie LH przy pierwszym badaniu (na najniższym poziomie) i powinno się zrobic estradiol z prolaktyną na [...]

dZiekuje wszystkim za komentarze...jak widac wiekszosc osob nie ma zielonego pojecia o kulturystyce a do wypowiedzi sa pierwsi, normalka. Co do mojej osboy wyglada to tak: przygode z silownia zaczalem 5 lat temu. 1 rok wygladal tak ze u kumpla w pralni spotykalismy sie 3 razy w tyg, ze sprzetu mielismy tylko sztange (50kg), 2 pufy i 2 sztangielki [...]

[...] ze w bieganiu trzeba miec kondycje a w koszu umiec technicznie rzucac. Mozesz sobie jednak wyjsc na szkolne boisko porzucac 30 minut do ksoza i cos tam podlapiesz, nawet jak nikt Cie nie bedzie uczyc. Prawdopodobnie nie zrobisz sobie tez wiekszej krzywdy. W boksie natomiast generalnie NIE jest taka prosta sprawa. Nie zgadzisz sie ze mna?