jak robić

Tylko nie wiem czy nie powinno się robić mini cuta jeżeli ciężko jest nam przejadać daną ilość kalorii lub jeżeli jak myślimy o jedzeniu to mamy go dosyć chce jeść a ja mogę spokojnie dorzucać wciąż kalorie i nie sprawia mi to żadnego problemu. Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-11-25 20:36:56

A ile powinna trwać u mnie ta redukcja jeżeli można to jakoś określić po moich zdjęciach. ?Nikt ci nie powie ile powinna trwać , o tym kiedy kończyc redukcje decyduje nasz organizm ( jak się czuje oraz jaki poziom BF ) .Jeśli uda ci się osiagnąć swój cel czyli zejscie z poziomem bf do odpowiednio niskiego stopnia podczas jednej redukcji to [...]

[...] makro składników też będzie się zmieniał np przy wadze 75kg 75g tłuszczu to przy 70kg 70g tłuszczu i tak z każdym innym makroskładnikiem ? możesz tak do tego podchodzić jak napisałeś i zmieniać ten rozkład co 5kg, ale możesz równie dobrze nie zaprzątać sobie tym głowy i ucinać tylko z węgli przez cały okres redukcji - ja tak robię, tłuszcz i [...]

[...] np przy wadze 75kg 75g tłuszczu to przy 70kg 70g tłuszczu i tak z każdym innym makroskładnikiem ? Nieeee , tłuszcz możesz zostawić w spokoju póki co , w późniejszym etapie juz jak będziesz miał ciut mniej węglowodanów to zamaist uciąć węgle to usuniesz np. 20g tłuszczy i kaloryczność już jakaś znacząca pójdzie w dół i równie dobrze to wyjdzie

[...] przy wadze 75kg 75g tłuszczu to przy 70kg 70g tłuszczu i tak z każdym innym makroskładnikiem ? Nieeee , tłuszcz możesz zostawić w spokoju póki co , w późniejszym etapie juz jak będziesz miał ciut mniej węglowodanów to zamaist uciąć węgle to usuniesz np. 20g tłuszczy i kaloryczność już jakaś znacząca pójdzie w dół i równie dobrze to wyjdzie [...]

[...] da. Pewnych możliwości organizmu niestety nie przeskoczymy. Gdyby to było możliwe, to osoby z niższych kategorii wagowych by osiągały podobne wyniki w trójboju, czy dwuboju jak osoby z wyższych, a tak nie jest. To co możemy zrobić, to trzymanie intensywności treningu na wysokim poziomie. Odpowiednie wprowadzanie strategicznego roztrenowania i [...]

Przede wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek. To mniej więcej tak jakbyś napisał co zrobić żeby nie mieć kaca po piciu alkoholu. Po prostu trzeba znać umiar, a nie pić/jeść ile się da, a nawet więcej. Poza tym, zakładając, że 80 procent swojego cyklu treningowego trzymasz się zaleceń i zdrowego odżywiania, to te dwa/trzy dni, nawet jak [...]

Chyba coleman jest chory. Piszą ludzie artykuły o MMA jako sporcie, powolutku zmienia się podejście gawiedzi, a ten człowiek robi coś takiego. Normalnie jakbym nie lubił MMA, to bym wziął tą scenkę i na żywca, a la filmy propagandowe bym wstawił. Wiadomo dzieci najbardziej łapią za serce. I TO BY W 100% zadziałało. No i potem masz opinie o [...]

[...] Jak juz ktoś napisał, to co zrobił Coleman, wchodząc z córkami po walce na ring, może się odbić negatywnie w prasie. Będzie to utwierdzało w przekonaniu takich typków, jak ten, który wywiad z Nastkiem do Dziennika prowadził, że to źle działa na dzieci, młodzież, etc. Ale mniejsza o to. Coleman sam z siebie nie powinien tego robić. Głupio to [...]

Chcesz powiedzieć, że niezależnie co zjesz zaraz po tym musisz iść na kibel? To już jest choroba, i troszeczkę śmiem wątpić że tak masz. Niezależnie co jesz i tak jakąś tam dietę masz, więc wychodzi na to że zawsze byś chodził, nie rozumiem trochę.. I na początek trenuj 3x w tygodniu całe ciało, najlepiej tym planem: [...]

nie musisz robić klasycznej, agresywnej masy, stopniowo modyfikuje dietę i zainteresuj się budowaniem raczej niż taką jak dotychczas redukcją. Ja bym przynajmniej tak radził

[...] a co do czasu to krecimy silownie od lutego, najwiecej pracy bylo z przygotowaniem pomieszczenia bowiem byla to zapuszczona stara graciarnia, po przekroczeniu progu nie bylo jak kroku zrobic, do tego jakies stare regaly pomontowane nie wiadomo jak, ktore trzeba bylo rozebrac na miejscu bo nie bylo jak wyniesc, gory zlomu od podlogi do sufitu, [...]

[...] pozytywnie. Przy podciąganiu zrobiłem 5 5 i 4 powtórzenia, pomyślałem sobie że nie będę robił trzech serii max tylko ustalę pewną liczbę i tyle będę robił w każdej serii, a jak zrobię wszystkie trzy serie po tyle powtórzeń to podnoszę poprzeczkę o jeden. Wybrałem 5 powtórzeń i w trzeciej serii zrobiłem 4 i piątego już nie dociągnąłem. Jak [...]

NO juz o diecie napisalem ze jako takiej nie mam i podalem przykladową... do poprawy...pomozcie mi sutalic co i jak mam robic:)

jak sugerujesz się wyłącznie profilem to powodzenia i tyle w temacie, nie chce tu robić burdelu, a nie tylko ja mam takie zdanie co do Twojej działalnosci na forumi Twoich postów

Wiem że kulturystyka klasyczna nie jest tak chciana przez sponsorów jak np waga ciężka . Ja co chciałem zdobyć zdobyłem , nawet więcej ! 10 lat startów wystarczy ! Ja mam co w życiu jeszcze robić , a w tym sporcie udowodniłem już sobie aż nad to ! Ostatni start tej jesieni , może wpadnie pucharek do kolekcji jak dobrze pójdzie :) W sporcie będę [...]

hmmm a jak nauczyc sie robic pompki na jeden rece?

dobry trening też chyba zacznę stosować;] (bo z tego co widzę to masz zajefajnego trica) a powiesz mi jeszcze jak to wpleść do innych treningó? np. ja teraz robię masę i mam klate i trica w poniedziałki a jakbym chciał robić 3 razy w tygodniu.. to co zrezygnować ze sztangi itp?

masz trzy wyjścia a) podciągac sie podchwytem aż wzmocnisz chwyt na tyle by móc robic normalne serie nachwytem b)zastosowac nachwyt mniej więcej na szerokośc barków i w miarę jak będziesz nabierał krzepy poszerzać chwyt c) robic szerokim nachwytem samodzielnie ile sie da a resztę dobijac z pomoca krzesła(w górę pomagasz sobie nogami na krześle a [...]

Tak jak pisałem, pełno mitów na forach i staram się to tu obalić. Niby jak nie jesz węgli przed treningiem to organizm wtedy zaczyna czerpać z rezerw czyt. z tłuszczów. Dla mnie teoria naciągana ale chciałem to tu obalić właśnie. Dieta jest myślę ok. Chudnę nie tracąc na mięśniach ale chciałem się doedukować czy czasem czegoś nie mogę robić [...]