Dięki Life-tec za soga. Przyszło mi jeszcze do głowy, że jest możliwe coś takiego jak nerwo-ból jeżeli byś np przesilił nadgarstek i miał jakiś ucisk gdzieś na nerw to możliwe jest że ból by promieniował i miałbyś wrażenie że cię przedramie boli (z kręgosłupem tak często bywa jak masz jakiś ucisk na nerw pomiędzy kręgami to masz złudne wrażenie że [...]
postanowiłem robić trening jak mi się podoba:) bez narzucania sobie ciężaru coraz większego w tych samych ćwiczeniach itp. Barki triceps unoszenie hantli do przodu stojąc 10x10 10x8 10x8 unoszenie hantla na boki 10x7 10x7 10x7 unoszenie na boki w opadzie tłowia+ narciarz 10x7 10x7 10x7 francuz za głowe 12x26 10x30 8x36 6x40 prostowanie rąk na [...]
[...] łapki? Z Haye byłaby dobra walka ale wcale nie stawiałbym angola w roli faworyta. Povetkin mógłby sprawić spore problemy, z Solisem rzeczywiście Tomka nie widzę (zresztą jak żadnego innego ciężkiego oprócz K2), Fury ma tylko wzrost i myślę że to co najwyżej klasa Granta obecnie. Dimitrenko podobnie. Nie rozumiem jak można po jednej porażce z [...]
oczywiscie,masz racje kazdy ma prawo. tylko ze jak widze jak ktos pisze bzdury tak jak ty to czemu mam tego nie sprostowac jako osoba mająca wiedze? prowokacje?to ty psem jestes ze prowokacje robisz? kto cos ogarnia? albo jestes psem albo sam ogarniasz i szukasz źrodla lub zbytu. a przerosnąć mnie może tylko twój brak wiedzy jak pokazales w tym [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image014.jpg Stwierdziłem jednak, że po paru dniach to już zapewne nie będzie mi przeszkadzać w treningu i okazało się, że jak wyszedłem z siłki ból ustąpił całkowicie ! PLECY martwy ciąg - tu faktycznie myliłem się co do ciężaru, no ale na sam początek to i tak nie ma co przesadzać =) 30 x10 [...]
To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]
[...] możesz je robić pod różnymi nachyleniami ławek i wszelkiego typu przyrządów, poziomo, skośnie a nawet pionowo Pamiętaj tylko, że spięcia najintensywniej oddziałują na górną część mięśni prostych brzucha, więc pamiętaj o jego dolnych rejonach albo będziesz miał brzuch taki jak ja Nie to, że narzekam, ale jeszcze całkiem niedawno było tragicznie!!
piramidki kiedyś się robiło jak nie było dojścia do clomidu i dlatego schodziło się stopniowo aby organizm wracał powoli do normy.Teraz mając clomid pod reką szkoda tych jałowych tygodni na takiej dawce,Dokup metki i poleć 6-8 tygodni w dawce 30 mg dziennie,Jak już coś robić to tak aby to miało jakiś sens i aby wyciągnąć z tego jak najwięcej [...]
[...] mu pokazałem nogę, on ją przebadał i powiedział że trzeba odciągnąć płyny... no i odciągneli szczykawę wody:( to kolano dawało już mi się we znaki wcześniej ale nie tak jak po FBW i przysiadach ( może przesadziłem z ciężarami, ale nogi mam masywne i mogłem robić serie z dużym obciążeniem, mieśnie dawały radę ale po miesiącu stawy już nie, na [...]
Już objaśniam: 3)Tak dokladnie o to chodzi. Ale też do końca nie wiem jak z zaczepieniem, ale chyba najlepiej za barki zahaczyć ( jak plecak) 4) Długa belka (dłuższa niż ty) jeden koniec opierasz gdzieś o mur a drugi trzymając za koniec wyciskasz od klatki - do maxymalnego wyprostowania rąk. Ja robiłem coś takiego na siłce sztangą tylko że z [...]
Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.
[...] aby na pierwszym miejscu postawił karierę sportową, mimo że jego najbliższym grożono śmiercią. Matka Johna Arne Riise - Berit, ujawniła, że rodzina żyje w strachu, po tym jak grożono jej śmiercią. Synowi doradziła jednak, aby koncentrował się tylko na swojej karierze piłkarskiej. "Bardzo boję się o moją rodzinę, chociaż moja matka [...]
Marny pomysł. Owszem pieniądze są najważniejsze w piłce, jak w każdym innym biznesie, ale trzeba też umieć zachować twarz i nie robić z krajowej ligi objazdowego cyrku.
Masz racje mam znikome pojęcie o diecie. Czyli jak myślisz obliques, olać redukcje tylko normalnie ćwiczyć (tzn, robić mase?). Nie porównuje się z nimi, tylko po prostu czytałem gdzieś o tym i zapadło mi to w pamięć. Widział ktoś kure 60 kg? :)
[...] które rzetelnie przygotowuje;) chyba będę musiała sobie ustawic przypomnienie w telefonie bo chciała bym się pochwalić moimi zdolnościami kulinarnymi;D Dzisiaj dzień zresztą jak każdy był bardzo aktywny;) Trening był czysto siłowy http://iv.pl/images/53208364261815030682.jpg i chyba powinnam zacząć chodzić bardziej skromnie ubrana na siłownię to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Typowy mega ekto :) . kraty nie widać bo tak jak powiedziałem nie ma wystarczająco mięcha ;p . Kalorie na plus i mase robić tak jak pisałem 1kg miesięcznie i masować do oporu . A to co pisałeś że przy niskim bf organizm sie broni to jest normalnie . 7% jest nienaturalnym poziomem tłuszczu i organizm sam się domaga jedzenia . Ciężko utrzymać taki [...]
[...] są cały czas dużym obciążeniem, ale pomału jest coraz lepiej. Dieta: Gotuję osobno dla rodziny, dla tego staram się robić sobie mniej skomplikowane rzeczy do jedzenia - może jak się wprawię to poeksperymentuje. Na ten moment przeplatałam już wydrukowane dni i wyglądało to mniej więcej tak (ściśle trzymałam się proporcji z rozpisek, nawet w czasie [...]
składniki to na 1 sporą roladę, jak na obiad dla całej rodziny to polecam składniki razy 2 (czyli 10 jaj i 500g mięcha itp ) . będe już to chyba z 7 raz robić :)
[...] systemów treningowych. Ja bym dokupił puchę i pociągnął cały cykl, jeżeli nie chcesz - odpal w późniejszej fazie, np. na pocz. 10. 4. Jeśli masz problem z kolanem to nie podejmuję się radzić czegokolwiek, sam wiesz najlepiej czy i kiedy cię boli. MC na zmianę z przysiadem robi się z uwagi na kręgosłup, jak dochodzi kolano, to już w ogóle. Pzdr.
dobry dobor srodkow jednak w 7 tyg bedzie bardzo duzo tescia jak na Twoj staz... ja bym to tak zrobil 1-4 metax 20 ed 1-7 enan 250 e4d 8-10 prop 100 e2d 11 prop 75-50 e2d 7-12 wino 30-40 ed clena mozesz uderzyc albo podczas cyklu albo po ale jezeli chcesz robic dobra redukcje i nie tracic mieska to radze na cyklu w tygodniach: 7-8 11-12
Dziennik koziar123
