jak robić

nie jest to zły pomysł, ale ... Jeżeli robisz to tylko tak z zajawki i nie chcesz walczyć zawodowo, to nie wiem, czy to ma sens. Jak chodzisz do szkoły/pracy i chcesz robić trening 2x dziennie, to będzie Ci ciężko. Nawet bardzo. Trening robisz rano i wieczorem. Przeważenie są to treningi kondycyjne/wytrzymałościowe/siłowe. Ciężko z regeneracją. [...]

Ale w****iaja mnei niektore bledy sa mega razace, np ludzie nie znaja ortografii robia glupie bledy i zwalaja to na jakies dysmozgowie,*****a prawda. W podstawowce wszyscy musieli ladnie bezblednie pisac i dawali rade w gimnazjum zaczelo byc modne dysmozgowie i ludzie nagle ci co bledow nie robili bo sie starali nie robic nagle na legalu mogli je [...]

co wy się tak o jakąś brzydka panienke kłócicie ,ja jak się z niej smiałem to w pewnym momencie troche przecholowałem i ją przeprosiłem(ale nie uważam że to samo musi robić vand albo ktokolwiek inny ,ja po prostu uznałem że troche przegiąłem dlatego przeprosiłem) ,a wy ją bronicie jak niewiadomo co ,gdyby ona był a piękna to rozumiem ,ale tak... [...]

tez sadze ze warto poradzic sie rady lekarskiej, jak sie nie spodoba zawsze mozan robic po swojemu .

Mozna robic na przyzadzie do brzuszkow ale z takimi samymi uwagami jak do sklonow w lezenie (zakres ruchu)

20kg starczy? nie wiem jak z tym obciazeniem chcesz robic tak podstawowe cwiczenia bez ktorych ani rusz jak WL, MC, Wioslo, siady... widze ze sam nie wiesz czego szukasz i nie wiesz jaki masz cel...

[...] 3 wypady ze sztanga z przodu 28kg 2 przednie przysiady 28kg 1600m biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do [...]

ojj duzo chleba bym musiał zjeść zeby tak wyglądać ;Da tak na poważnie to tak bardzo na kg już bym nie chciał przybierać trochę sobie mięśnie wyrobić lepiej i jak się cieplej zacznie robić to chce biegać żeby ten tłuszczyk spalić zeby na wakacje jako tako wyglądać a nie taki spasiony chodzić ;D

Macie racje panowie, muszę wreszcie ogarnąć tą dietę. Tylko czym zastępować tego kurczaka? Jakim mięsem? I w jaki sposób robić obróbkę? Bo na ogół smażę mięcho, gotowane jest ohydne - szczególnie pierś. Regenat, często zastępuje ryż np ziemniakami a sama pierś ma np formę dużych devolajów z żółtym serem w środku :P I tak np jem trzy obiady [...]

Nie mów mi co mam robić, 110% oznacza ryż kura 5x dziennie, koniecznie co 3h jedzenie bo masa spadnie ? Występuje jedynie naprzeciw traktowaniu siebie jak niewolnika.

[...] by nie dopuścić do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej (z resztą i tak już za dużo pozwoliłem sobie pod tym względem). Trening to zwykły spacerek po bieżni, spociłem się jak świnia, ale nie miałem zadyszki i chyba o to chodzi :) Zmieniony przez - Tallman w dniu 2012-11-15 18:35:01 Zmieniony przez - Tallman w dniu 2012-11-15 18:35:21

[...] by to dopiąć, widownia szaleje, kolesie czerwienieją już z wysiłku i jest gong lub koniec walki (koleś zaduszony), piękna rzecz. Dla takich chwil warto oglądać mma. Albo jak już coś, to robić walki bez limitu czasowego i tyle, ewentualnie 30min i nie ma problemu. Nikt by wtedy nie chciał leżeć tyle na przeciwniku, z tym że straciłaby [...]

[...] w temacie który założyłem trzy lata temu: http://www.sfd.pl/Zasady_na_galach_MMA__dyskusja_og%C3%B3lna-t675939.html Ale niech stracę. Stevenku, pisałeś że "nawet nie wiecie jakby uderzenia z bańki zniszczyły walkę w klinczu" czy jakoś tak. A ktoś inny może sobie napisać "że nawet nie wiecie, jak klincz niszczy skuteczność uderzeń i kombinacji [...]

Ja tylko raz głosowałem :P Tak w ogóle to nie mówię że walki w stylu pierwszych UFC miałyby wyprzeć walki w stylu z dzisiejszego MMA. Mogłoby istnieć to i to, tak jak mówicie jakaś konkurencyjna organizacja. Nawet nie musieliby robić tego bardzo często, raz na jakiś czas i byłoby super. Jakaś mega kasa do wygrania i myślę że by się znaleźli ci z [...]

Kreatyna jak najbardziej oki, Jesli chodzi o bialko to policz sobie czy masz braki w ciagu dnia, jesli tak to warto kupic. Jesli chcesz robic aeroby Bcaa przyda sie napewno(MegaCapsyOlimpa dosc ekonomiczne sa) Mozesz dodac jeszcze Zma=MBZ przed spaniem

[...] boję się , że te treningi które w necie ludzie zamieszczają to wiesz zupełnie nie przemyślane czy coś w tym stylu. Oczywiście spróbuje pierw tego splitu co podałem i zobaczę jak to będzie a tym czasem chciałem już sobie ogarnąć ten trening co podałeś aby mieć w razie gdyby split nie wypalił :) PS: Tak poza tym oceń mój plan split który wstawiłem. [...]

Ja Ci go nie odradzalem jesli masz go za darmo. Jesli sytuacja wygladala by tak ze masz malo kasy to po prostu lepiej wydac ja na cos bardziej przydatnego jak bialko ,gainer lub w przyszlosci kreatyna czy BCAA ale jesli kasy jak lodu (albo jak Twoim przypadku suple za darmo) to HMB mozesz brac smialo. Co do drugiego pytania to nie bardzo [...]

Czytając fora nawet na sfd ostatnio czytałem też chyba, że krótkie cykle są ok ale jak chce się naprawdę porobić trzeba robić długie cykle oczywiście kosztem zdrowia. a takie coś: 1-10 deka e3d 300mg 1-9 enan e3d 300mg 9-14 prop ed 100mg 1-5 meta 40mg 8-11 antek lub 1-12 deka e3d 300mg 1-11 enan e3d 300mg 11-14 prop ed 100mg 1-6 meta 40mg

No wiec tak, Na sniadanie jadlem zawsze platki dosc sporo i z 0,5l mleka pozniej jakos na przerwe jak szedlem jadlem zawsze 2-3 bułki z poledwica z kurczaka pomidorkiem sałatą lub ogorkiem, na obiad zawsze starałem sie zawsze robić ryż i pierś z kurczaka (kotlet na oliwie lub gulasz z kurczaka) po obiedzie lubialem sobie wypic kefir lub jogurt do [...]

Dziękuję, wstawię zdjęcie jak tylko wrócę z pracy. Czy trening siłowy może być przeprowadzony w domu bez sprzętu? Znalazłam kilka propozycji ćwiczeń na internecie. Chodzi po prostu o ćwiczenia na całe ciało a nie tylko na brzuszek? Jeśli nie ma potrzeby korzystania ze sprzętu to super. Będę wtedy robić 3 serie w tygodniu na początek [...]