[...] egzaminow ;-) Caly problem, ze to bardzo odlegla historia. Bedac w Polsce, przegladalem cos w formie "rocznikow" stare rekordy itd, ku mojemu zdziwieniu, jeszcze tam jestem jako ten niepokonany ( oczywiscie w moim regionie ) Nie mogac w to uwierzyc, zaczalem przegladac strony internetowe jak spisuja sie dzisiejsi Oldboye, Seniorzy itd. Mam w [...]
[...] :) Od tego tygodnia zamykają mi siłownie na weekendy, czyli będę chodzić : pon, wtr, czw, ptk Nie mam wyboru inaczej. A co było na siłowni? Zaczęłam martwy ciąg, jakaś nowa dziewczyna na siłowni podeszła i zapytała mnie czy jestem zawodniczką. Milo mi się zrobiło. Odpowiedziałam oczywiście że nie, ale trenuje bo lubię :) Gdy już [...]
[...] przerwy i kolejne 3 albo osttanie serie to wogóle z bujaniem ciała bpo czysto bym sie nie podciagneła :/ Musze popracować mocniej nad podciaganiem i nad łydkami które są jak patyki Łydki teraz tyram 3 razy w tyg :) Dieta dziś niestety niedojedzona, zasnęłam zamiast dojeść ostatni posiłek :P CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. [...]
Ja nie wysle tego sms-a (chociaz mam kase) , bo nie bede placil za pomylki , zaniedbania i niekompetencje innych ludzi z naprawde poterzna kasa. Tak jak juz ktos przedtem napisal , zostanie powolana jakas lipna komisja , ktora stwierdzi ze winni byli Ci co juz niezyja , sprawa zostanie "wyjasniona" , na sms-ach zarobi zupelnie ktos [...]
[...] ból w drugiej serii - przerwane + brzuch Barki weszly idealnie, ostatnie 2 serie po 9 powt superseria cacy w syzyfkach chce dojsc do 8x8. a kto wie mzoe 10x10 mialem robic zurawia ale nie mam jak, wiec pomyslalem nad martwym na prostych, niestety w drugiej serii kregoslup sie odezwal Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-08-07 17:45:02
witajcie moze jako biochemik troche pomoge, tym bardziej, ze mam podobny problem, ale dotyczy on nie twarzy tylko dekoltu. Po silowni mam zawsze dekolt caly czerwony jak cholera, zresztą po kazdym wysiłku, a w dodatku jestem kobieta i to tym bardziej denerwuje ( sprawa wyglądu). To moze teraz co z tym robic i co to jest - to nazywa się rumien, [...]
[...] na nogi z bardzo dużej wysokości.To jednorazowe takie kolosalne uderzenie może spowodować coś takiego.Przysiady ze sztangą raczej nie a już napewno na takich cieżarach jakimi bedziesz ćwiczył.A wiec w Twoim wieku raczej juz bym nie miał dylematów czy robić je czy nie :)) Ćwiczenia na siłowni jedyne co spowodują to pewne pobudzenie [...]
[...] sie ze do państwowego dermatologa czeka sie ponad miesiac u mnie we Wro;/ wiec nie wiem czy jest sens czekac bezczynnie miesiac aby spedzic w gabinecie z 15 minut dostac jakies masci i kremy które i tak niegwarantuja poprawy ;/... i pomyslałem ze moze lepiej od razu pójsc do prywatnej kliniki na jakis zabieg laserowy i miec problem z głowy [...]
Ludziska :) W tym roku, 18 latek wbija na kark. Mierzę 195 cm. Wiara pisze tutaj że ma 12 lat, i sie boją o wzrost ^^ Bać się możecie jak macie 18-19 lat... Człowiek rośnie do 21 roku życia (owszem, połowa wiary może rosnąć do 18). Hmmm, a tak już na biedę co robić aby urosnąć ? -> Swobodne zwisanie na drążku (BEZ OBCIĄŻENIA PRZY KOSTKACH!!!) [...]
[...] przed w trakcie rozgrzewki dynamike a po treningu na spokojnie statyke i isc pod prysznic, a co do priorytet nogi heheh myśle że to stereotyp narzucany przez innych ludzi jak i splity bo jak ktos juz w końcu zrobi nogi porzadnie to zawsze je bedzie chciał robić (ja jak byłem młody tak miałem az zaczełem sie uczyć trenowac nogi bo zrozumiałem [...]
[...] wniosku, że równie dobrze mogłem ułożyć ten plan samemu (z czyjąś pomocą lub bez), dzięki czemu nie musiałbym wydawać kasy. Lepiej było wydać te 60 zł na miesiąc i sprawdzić jak to wygląda niż od razu w ciemno wykupywać 3 miechy lub więcej. Co do sztangielek, to jak większość talerzy położę na 1 sztangielce, to ma ona ok. 19,5 kg. Ale wtedy ta [...]
[...] o udo np 2x8-12?- WYMIEŃ ZA MŁOTKI 4 X 8 -czy moge dodac do barków wuciskanie sztangielek np 2x8-12? -NIE. -na czym te młotki w bicepsie polegają? że trzymam sztangielki jakby do góry obciązeiem? -JUZ NIEAKTUALNE BO WYMIENIAMY NA 1-KĘ/DLA INFO- TAK WŁAŚNIE TRZYMASZ SZTANGIELKI- JAK MŁOTEK/. - czy na barki moge robic sztangą łamaną te [...]
3 lata trenujesz i wazysz 65 kg...to raczej jakies nieporozumienie ty masz diete wogole??zaczynałeś od 40?? co do treningu Oto plan ktorym zamierzam cwiczyc. Poniedziałek CO JEST TWOIM CELEM BO WIESZ JA NIE JESTEM PANEM ZGADULĄ... Plecy 15x serii GDZIE JEST ILOSC POWTORZEN I DLUGOSC PRZERW?? -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x [...]
a wiec tak po glebszych przemysleniach() plan ktory wkleil basterek jest to plan zrobiony przez jakiegos angola ktory probowal to na swoich grupach zawodnikow..sam w sobie program jest dobry jednak trza zaznaczyc pare rzeczy..jak autor sam pisze jest to wymagajacy trening wiec z marszu go nie mozna robic.caly cykl trwa 9 tygodni.. moim zdaniem [...]
[...] głowy długiej bicepsów-i tam też najczęściej tworzą się kontuzje. Spróbuj ćwicyć bicepsy z naciskiem na głowy krótkie-gdy ból będzie dużo mniejszy lub ustapi -przyczyna jak wyżej Można w tym celu robic uginania ramion ze sztanga ale w chwycie szerszym niż barki o ok 10 c z każdej strona. Poza tym-idź jak najszybciej do lekarza-za długo to [...]
Widzialem kilku moich rówiesnikow (18lat) ktorzy po 2/3 cyklach z SSA gorzej wygladaja niz On. dał bym soga ale nie tobie tylko twojemu koledze ..Moim celem jest wlasnie taki brzuch :] nic innego nie moge robic jak zazdroscic i wylewac ciezkie poty na treningu
[...] stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze. jesli efety nie beda takie jakie oczekujesz mozesz zwiekszyc czas do 40 min :D rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o [...]
mega apetyt i duzoooooo podwyzszone libido.. czuc juz lekka pompe- lapy juz takie pospinane zaczynaja sie robic jak to na bombie jeszcze 26 szotow do wbicia wiec najlepszy przedemna ale narazie jakos nie odczuwam mega powera podczas treningu.. jedyny minus to bol na barkach po szotach.. masakra ;/ ale da sie jakos przezyc.Nie ma bolu nie ma [...]
[...] wcześniej liczbę powtórzeń w serii, a nie maksymalną możliwą. Pytam, bo ja np. ostatnio ćwiczę tak: pompki dwa razy w tygodniu, kilka (5-6) serii max (2-3-minutowe przerwy pomiędzy nimi), ale bardzo powoli i dokładnie, tak, żeby w jak największym stopniu pracowały mięśnie klatki, przy czym faza negatywna jest wolniejsza od fazy pozytywnej.
POMOC DLA RODZIN OFIAR GÓRNIKÓW Z HALEMBY
