jak robić

ja mam diete i plan ćwicze już 6 miechów i od 2 miechów jade na tym samym planie i niewiem co robić czy go zmienać czy jak.

bilans kaloryczny gdzieś w granicach "wyznaczonych" przez Don Garcie, trening w gruncie rzeczy możesz robic podobnie jak on napisał, możesz również wziąć sobie dwa ćwiczenia i w jednym/pierwszym/ zastosowac progresję a w dugim regresję.

dobry pomysl, jak cwiczylem sam ta robilem. aby pobudzic wszystkie mm. przedramienia musialbys robic wiele ruchow, i zajeloby to z godzine polecam wplesc takie cwiczenia I trening bic- sztang podchwyt 3x bic-hantle z supinacja nadgarstka 2-3x bic/przedramie sztanga NACHWYT 3x 15 przedramie ugiananie nadgarstkow z hantla podchwytem 2x 15 II [...]

ok , zaraz wstawie dietke po przeróbkach :D moge robić np tak ze jednego dnia ugotuje sobie opakowanie makaronu i caly dzien makaron, drugiego dnia caly dzien ryz ? i nie wyjdzie malo kalorii jak poobcinam?

No ale patrząc realnie na skład Arsenalu to z pewnoscia bedzie potrzebowal swiezej krwi, bo wiekszosc z pilkarzy ma blisko 30stki tak wiec trzeba robic wiecej krokow mnie wiecej takich jak Reyes

no nie wiem. Jak już robić to z dodatkiem białka. I zgadzam się z Domerem. Zanim ugotowałbym ten ryż i go zmiksował, zdążę zrobić jajecznicę dla całego bloku

ale jak dorzuci twarog to nie będzie złe przecież, nie?? jeśli chce mu się robić, to czemu nie

nie wiem skąd biorą sie takie pytania. jeśli podoba Ci sie mma czy inna sztuka walki to zawsze warto trenować po prostu żeby sie spełniać pójdź na trening zobacz jak jest i będziesz wiedział czy chcesz to robić czy nie .

[...] kiedy minie Ci początkowa zajawka nowicjusza. Zawsze warto trenować, chociażby dla zdrowia, poprawy motoryki. A w tym wieku masz możliwość jeszcze na sensowne sprawdzenie się z kimś na amatorskich zawodach itd. Dlatego przestań się zastanawiać i jak najszybciej idź na trening, jeśli czujesz że to jest to co chcesz w wolnych chwilach robić.

Polecam robic 3 serie pompek co drugi dzien. Zrob ich najwiecej jezeli zrobisz powiedzmy 30 ( tylko doklanie nie oszukuj ) to robisz 3x15 i 2 dni pozniej robisz 3x16 jezeli nie mozesz to zrob dwa czy trzy razy 15 i zobisz. ja tak zaczynalem i mam dosyc ladna klatke jak na moja wage.

Ta druga. A czerwona wygląda obiecująco. Skos dodatni oraz ujemna, płaska, modlitewnik, nie wiem jak to tam wygląda, ale może się okazać np. za twarda do brzuchów, ale możesz zawsze robić na podłodze. Dokup stojaki, sztangielki, gryf (najlepiej prosty i łamany, choć łamany niekoniecznie), jakieś obciążenia i będzie domowa siłka elegancka. [...]

Z takim podejściem nie przytyjesz, musisz sobie odpowiedzieć szczerze na to pytanie czy chcesz przytyć czy nie, jak tak to to wymaga poświęceń i dużej odpowiedzialności, nie mówię już o pieniążkach. Masz dopiero 16 lat, nie musisz układać dokładnie zbilansowanej diety, wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych, a będzie ok. [...]

a jak pociagne vino do 16tyg.i przybije to hcg przez te ostatnie 2 tyg.to puzniej robic pare dni przerwy az zaczne brac clomid?czy od razu na nastepny dzien po ostatnim strzale brac? do łodzianin: w tej twojej 1rozpisce w 14tyg.wina wziasc 3strzały hcg po1.500 co 2 dni i tydz puzniej clomid.tak?

Najważniejsze są przerwy między seriami,powinny one wynosić max.do 30 sek,a nie jak wyżej pisze do 45 sek.Trening na rzeźbe i spalenie tkanki tłuszczowej powinien być bardzo intensywny.Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie były widoczne musisz nieźle się wypocić i napracować.Najlepiej robić po 4 ćwiczenia.A w serie po 30,25,20,20 powtórzeń.W odstępach [...]

gdzies czytalem ze jak koles zaczol robic pompki na poreczach to sporo poszedl mu wycisk na kalte nie pamietam juz dokladnei gdzie to cyztalem ;-/ ja nei robie pompek bo nie mam na czym ale zastepuje te cwiczenie pompkami w podporze z duzym ciezarem i tez jest niby git ale bedzie trzeba sie w koncu zastanowic i zrobic porecze bo kupienie raczej [...]

TAk jak napisal CI rion w dziale dla poczatkujacych, niezbyt sie da robic sile, bez masy i na odwrot.I jesli nie chcesz trenowac w kierunku jakiegos boju, tylko gimnastyki, to moze jakies cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala- tu moze pomoc Ci user- buzzard, Freed85, albo Mawashi. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-21 14:23:04

[...] powtórzeń. Nie ma sensu robić aż kilku ćwiczeń na jedną grupę. Plan gimnastyczny powinien wyglądać następująco: Na początek dwa lub trzy ćwiczenia izometryczne w zależności jakie ćwiczenie chcesz doskonalić np Stanie na rękach łącznie 60 sekund Front lever 60 sekund Nastepnei przechodzisz do ćwiczneń dynamicznych Wybierasz sobie jedno ćwiczenie [...]

tren i wino i lipidy dostaną grubo po dupie ale to kardiolog później zarobi :-) po to jest ankieta aby ją wypełniać , skoro nie wypełniłeś pola dieta to przyjąłem że jej nie masz a jaką masz dietę?? bo jestem ciekawy jak chcesz masowac i robić rzeźbę ??

[...] jest to dobre jesli chcesz poprawic i sile, ale trzeba to robic z glowa bo sie to moze odworcic przeciwko temu. Jezeli chodzi o oddychanie to np. na klate opuszczasz ciezar wdychasz powietrze, wypychasz ciezar wypuszczasz, jak wypychasz powoli to powoli oddychaj a nei na raty bo tracisz czesc energii. Mam nadzieje ze troche pomoglem, pozdrawiam.

O wiele lepiej na tym wyjdziesz, możesz też gotować, albo robić omlet jak Ci pasuje oby tylko nie surowe.