Tak jak mowilem pocwicz dalej ale nie z hantlami tylko zastosuj cwiczenia zapewniajace wieksza stabilizacje twoich barków (maszyna lub sztanga) i raczej staraj sie robic mniejszym ciezarem ale porzadnie technicznie. Wylacz tez poki co cwiczenia złożone w różnych plaszczyznach (wszedzie gdzie zgieciu w barku towarzyszy jego rotacja) i przerzuc sie [...]
[...] kumac baze, miec rozsądny trening, diete i nadwyżke kalori - bo to jedyny sposób by zbudowac miesnie. kreatyna to nie przelewki chłopcze, po niej nigdy nie będzie tak jak kiedyś. pamiętam, mój kumpel wziął kreatyne zbyt wczesnie, nie kumał bazy, nie miał nadwyżki kalorii i rozsądnego treningu i go ciągle kolka łapała, ale on sie nie [...]
[...] tłuszczyku z brzucha (w ferie mi się zrobił, masakra)Zaczęłam a6w mam nadzieję, że da to efekt, noi dalej będę robić te ćwiczenia co zwykle, czyli kopnięcia, pompki (też trenuję karate ) ale nie katuję się aż tak jak Ty, nie z lenistwa tylko z braku czasu... Życzę Ci powodzenia sobie też..... Zmieniony przez - grzesia w dniu 2009-02-09 20:07:18
[...] i po 250mg x 2 tego samego tyg to sporo, wiecej napewno nie trzeba, ja bym tak zrobil, tylko musisz myslec o cisnieniu, zeby nie bylo tak ze glowe urwie na drugie dzien, jak wchodzisz na 750mg to mysle, ze juz wiesz jak reagujesz na towar wiec spoko, 500 500 500 to nie bardzo, zrob pierwsza wersje, osobiscie stosowalem kilka razy, mysle ze [...]
Każdy interpretuje jak chcę, ale szrugsy są bezpośrednio na kaptury. Rób więcej serii na większe partie mięśniowe. Najlepiej to zacznij robić FBW to wtedy nie będzie problemu ;)
jak chcesz "suchej beztłuszczowej masy mięśniowej' i "spalić troche zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepiej zamienic ją w mięśniową" to polecam coś z tv mango chcesz się masować to dieta z dodatnim bilansem chcesz się redukować to dieta z ujemnym nie można robić tego i tego jednocześnie a jak tenujesz na siłowni pod kontem piłki [...]
jestem za ręcznikami... jakiś czas temu chodziłem na pewną siłownie... i jeden grubas cały czas skakał na skakance i w ogóle robił dużo takich szybkich ćwiczeń... i w końcu położył się na ławce żeby na zakończenie pomachać troche sztanga... ja akurat przyszedłem i chciałem klatę robić.... ale normalnie jak zobaczyłem ta ławkę po tym jak grubas na [...]
ja tylko pisze ze juz kiedys osiagnalem niezle rezultaty cwiczac w ten sposob, przyrost sily z 1 do 16 , to chyba calkiem dobry wynik, ale najwazniejsze ze moje plecy zaczely calkiem dobrze wygladac, no ale oczywiscie staram sie jak moge robic normalny godzinny trening
[...] część pracy, a drugą sobie pomagasz. I zmieniasz rękę co serię. Polecam. Osobiście doszedłem ta metodą z 7 do 13 pompek jednorącz w miesiąc! Nie robiąc w serii więcej jak 5 powtórzeń. Najlepsza metoda treningowa. Tyle że nie kulturystyczna, a sprawnościowa tzn. siłowa. Można w przeciągu krótkiego czasu uzyskać naprawdę wiele siły! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantla i ew. koncem sztangi + szrugsy (z tym sprzetem za wiele nie mozna zrobic) Unoszenie sztangielek nad głową - co to? wywal. barki,nogi,triceps i przedramie chcesz robic na 1 treningu? powodzenia nogi z przedramieniem osobna sesja, na nogi siady,wykroki, jak masz prasę do nog to na prostowanie nóg, uginanie(na dwugłowe ud), wspiecia na łydki
Stażu ogólnego mam koło 5 lat, ostatni rok bez jakiejkolwiek przerwy (wcześniej byłem na poł roku wyłączony z treningów po kontuzji) czuje się jak najbardziej dożywiony celuje w wagę max 80kg.. chce zgubić resztkę fatu jaki został po redukcji i robić sucha masę, dla tych co zaraz napiszą, że na Omo się nie da otóż da się :) kwestia pilnowania [...]
[...] Robie badania co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga [...]
[...] Robie badania co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga [...]
[...] Robie badania co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga [...]
[...] Robie badania co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga [...]
[...] Robie badania co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga [...]
[...] Robie badania co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga [...]
POstapil zle. Takie male gnoje ... przewaznie niedowartosciowane szukaja ofiary do dreczenia. A co bedzie jak jutro pojdzie sprzedac ci karczych o ? A potem kase ci zabierze ? przedstawie 2 sytuacje jedna ze szkoly mojego mlodszego brata : Chodzil sobie taki karypel i strzelal karczycha po szkole 1 klasistom a ze sam byl 3 klasa to byl on wielkim [...]
3. Treningiem domowym nie polepszysz, ani nie zmniejszysz wydatnie swej szybkosci, treningi szybkosci to tez inna bajka. Nie wiem jak w sportach walki sie ja cwiczy, ale wiem jak trenowac szybkosc biegowa i wiem, ze to co oferuje trening domowy nic z szybkoscia nie ma wspolnego. Możesz rozwinąć myśl jak wytrenować szybkość biegową bo bardzo mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z wodą spoko wiem o tym, chyba też jeszcze zielona herbata bez cukru nie jest zła? Warzywa to wpisałem tylko przykładowo do diety żeby coś było a tak to będę się starał jeść jak najwięcej tego co od tranu to mam w kapsułkach nie wiem czy taki się nadaje, ale jak tak to mam to zamienić za oliwę czy dodatkowe? @ Proszę o jakiś trening na brzuch bo [...]
.Ja wam pokażę 2 :D
