Nie ma możliwości żeby przy jego wzroście, jak również budowie, dawać taki poziom białka na kg masy ciała, przy tak dużej podaży nigdy masy nie będzie robić. Białko 2g/kg masy ciała to maksymalna ilość jaka może się tam znaleźć, choć i tak za duża jak na ten etap w którym teraz jest.
[...] nachwytem no a te polaczenie klaty z plecami to niezaciekawe jezeli nie chcesz polaczyc klaty z tricepsem to proponuje: klata bic plecy tric przedrami barki nogi ale tak jak pisalem wczesniej dodaj cos do plecow np grzbiety by sie przydaly do nog tak samo ale nic nie bede doradzal bo sam nie moge ich robic i nie wiem jak jest u ciebie ze [...]
wiem wiem ale nie mialem jak wykombinowac poniewaz MC nie robie i napewno nie umiem a podciaganie to ja moze z 5 razy sie podciagne to nie ma co tego robic mysle ze lepiej to zastapic. I czy reszta planu moze byc i jak z tymi plecami zrobic?
aa nie przejmuj sie, jak Ci tak strasznie zależy to faktycznie, mozesz robić te ćwiczenia typu (drążek rozciaganie miesnie i inne mity) z wiarą, że od tego urosniesz.. jestem w Twoim wieku mam 183cm ale za to jestem szczuply bo waze zaledwie 66kg, Ty pewnie jeszcze smigniesz troche w gore, stopniowo powoli i bedzie dobrze :))
matrix wada naprawde nie jest duża (moim zdaniam) jak mam ręce opuszczona do dołu wszystko jest niby ok ale jak obydwie podnosze do góry wtedy prawa się bardziej zapada ;/ ps.byłem u lekarza a lekarz jak to lekarz po******lił coś pod nosem i mówi że chodź na basen synu ps2.z tym że lewa strona jest bardziej rozwinięta to prawda z tym że moja lewa [...]
Hubert81, o to chodzi, że znam się na tych rzeczach. Piszę ten temat tylko dlatego, że sam niewiem co mam robić, kiedy próbowałem różnych metod. Tak jak napisałeś, że biceps jest mały i mało co znaczy myślałem do niedawna, dawniej mu w ogóle nie poświęcałem uwagi, teraz widzę, że wszystko jest eleganckie, klata, barki, tylko biceps odstaje, nie [...]
[...] sobie codziennie samemu robic jedzenie, kurczaka, ryz, ziemniaki czasem, makarony pełnoziarniste (kiedy mama spróbowała makaron pełnoziarnisty, powiedziala ze jest suchy i jak ja to moge jesc), samo jedzenie kilku jajek na sniadanie codziennie było dla nich szokiem, bo przeciez kilkadziesiat lat temu ktos sobie "uyebal" ze jedzenie duzej ilosci [...]
olimp mega caps 1250, robić odstęp od czego? Jak długa ma być przerwa między spożyciem mono po treningu do normalnego posiłku? Wystarczy ta godzina, czy więcej? Większość chyba piszę, że godzina. 2. Czyli wpc z mlekiem, banany, mogę razem z mono+woda po treningu?
Mam podobnie jak chlopaki wyzej tylko ze Mi teraz w listopadzie rok dopiero strzeli. Jade non stop test caly czas prop do tego rozne dodatki w czasnie np clen masteron cypio t3 teraz lece po przerwie zmniejszylem nawet dawki test na week przed wejscie na trena leci Mi 2gi tydzien i zaczyna juz robic robote
[...] angażuje wiele mięśni, więc coś musi być najsłabsze, a u Ciebie akurat najsłabszym ogniwem są przedramiona. Zastąp podciąganie na drążku ściąganiem drążka wyciągu górnego. Wyciskanie na ławce i wyciskanie w staniu zastąp wyciskaniem na ławce ukośnej głową w górę. Przynajmniej na jakiś czas, jak będziesz silniejszy to z powrotem rozdzielisz.
Jeszcze raz dzięki ! Wiem że przesadziłem, ale ponieważ teraz usiłuję robić masę, ograniczyłem bieganie do 1 x na tydzień, no i jak się już biegać wyrwałem, to przeholowałem Pozdrawiam, Tyka
spice narazie nei biore 4derm i reszty ale jak brac m1t skoro mam zachowac wyoki poziom tesia trzeba brac w rownych dstepach czasu a nie usmiecha mi sie branie o 4 czy 5 rano wiec nie wiem co robic ?
Wyciskanie żołnierskie robiłem sobie co kilka dni, kolejne ćwiczeni jakie robiłem to łapałem sztangę obiema grabiami i unosiłem do góry zginając tylko w łokciu oraz unoszenie sztangi samej bez talerzy na wyprostowanych rękach do przodu. Z tym że nie miałem żadnego planu treningowego ponieważ ćwiczyłem z doskoku jak czas pozwolił. Do tego pompki, [...]
[...] równe kolo nie bój sie wal ome prome i jedz mete bo jelfa to za***ista firma i polska żadne undery żadne egipty żadne pakistany bo susty sa wały kwestia bólu to zależy jak ktoś umie robić zastrzyk dragon to wyjepka a prolo za***isty nie zanotowano walka oma działa tylko ktoś podrobił jedną serie a wy sie boicie o każdą kolo lecisz tą [...]
panowie nie chciałem robić spamu wiec pisze w tym temacie, kupiel omke dil zapewniał 100% real i tak wygląda jak rela pasek z ampułek nie schodzi, różowy nadruk wychodzi poza paczkę i ulotka na trzy złożona i wystaje a towar nie dziala, mam tez omke z aptek porównywałem tak samo wygląda... oto fotki http://imageshack.us/g/51/img0104bi.jpg/ 4 [...]
[...] szczera wobec siebie.. cwiczenia to latwiejsza sprawa.. 1. nawet ludzie zajmujacy sie kulturystyka gdy na luzie zaczna robic "żarówki" rękami.. to te mięso im lata jak tłuszcz taka jest prawda.. 2. 20 kg to za***ista nadwaga.. weź sie za robote > działy dieta, odpowiedni trening.. > suplementacja .. tłuszcz spala sie rownomiernie [...]
Racjonalne spojrzenie w lustro. Tak jak chcesz wyglądać tak rób. Masz dużo fatu to i robiąc masę on ci nie zniknie dalej będziesz miał fat i szczerze mówiąc nie masz co się spodziewać szybkich efektów dalej będziesz miał cycki jak kobieta a jeśli cię naprawdę to drażni to lepiej zrobić redukcję i potem robić masę albo zostać już po redukcji i [...]
Polecałbym bym jakieś przysiady, wykroki, dla utrudnienia możesz robić przysiady z wyskokiem, możesz jakiś domowy ciężar znaleźć jak masz nwm powiedzmy jakieś większe wody, cegły, no po prostu coś cięższego i możesz spróbować jakieś martwe na prostych, wątpię że dasz radę teraz ale możesz spróbować żurawia jak umisz. Poszukaj w necie jakiegoś [...]
Ćwiczeń jest cała masa bo tak jak wyżej zostało napisane to możesz robić wszelakie wersje wykroków, przysiadów, zakroków, wspięcia, dodawać gumy oporowe. Ale poza tym musisz mieć ułożoną porządną dietę bo bez tego tej masy mięśniowej nie będziesz po prostu budował. Jednak jak się brać za trening to trenować całe ciało, ewentualnie z naciskiem na [...]
M1t + 4ad + 4derm + Kreatyna
