Jak już masz jakieś doświadczenie w treningu siłowym to możesz sobie nawet podzielić ten trening na dwa zestawy treningowe. Takim planem możesz lecieć przez jakiś czas, ale zmieniłbym kolejność czyli ten martwy ciąg dałbym na początek treningu żebyś był pełny siły i mięśnie stabilizujące nie zmęczone. Poza tym przydałoby sie coś jeszcze na mięśnie [...]
Słuchaj człowieku. Jeżeli uważasz że g**** wiemy to rób sobie po swojemu, ale nie pytaj o rady. Bo takich mądrali jak Ty było tu już bez liku. Tylko wiesz co? Po jakimś czasie wracali podwijając ogon i prosząc o rady. Jak zaczynali robić nie "po swojemu" to wszystko szło ładnie. Twój wybór. Tak jak pisał Hubert - idź do sklepu i zobacz [...]
[...] stoi "koks" z potworna sila ale bardzo wolny cios.Walicie oboje o macie taka sama moc ciosu np. po 500 pkt.Teraz ten koks przez rok wypracowal sobie taka szybkosc jak Ty masz przy swojej sile i wali w gruszke i wychodzi 2000 pkt. !!!!! Teraz nie ma innej mozliwosci zeby mu dorownac tylko musisz zwiekszyc swoja sile maxymalna bo nie [...]
[...] z suplami dalbym sobie spokoj-mozna popytac sie lekarza,moze witaminy,proteiny ale zadnych spalaczy itp.... biegi tez bym odradzal przy takiej wadze i wieku,ale spacery jak najbardziej... trening silowy przy nadcisnieniu-tez delikatnie-najlepiej cwiczenia z hantlami po 10-16 powtorzen.redukcje wagi ostra dieta i treningiem [...]
[...] odkopanie 3 letniego tematu, ale mam identyczny problem i nie wiem co wybrać... Podciągam się często na drążku z ciężarem powyżej 60 kg i mam dwa problemy- odciski, które po jakimś czasie w chvj bolą i przez nie nie mogę zacisnąć mocno chwytu, a drugi problem to dosyć śliska powierzchnia drążka na samym środku, czyli tam gdzie najbardziej lubię [...]
wiem, że z kości sie rzeźby nie zrobi ale nie widać mi kości, nie jestem kto wie jak chudy, wręcz przeciwnie :) mam szczupłą sylwetke i nie widać po mnie tego ale tłuszczu mam dużo do spalenia.. a nie chce robić masy bo jak przytyje to znowu nie bedzie to fajnie wyglądało.. mase zrobie jak bede starszy narazie wezme sie chyba za redukcje żeby [...]
czerwone plamki, czy wyskoczyły z dnia na dzień???? mogą to być potówki, albo łupież pstry. Obydwa schorzenia to nic takiego jak nie będą schodzić to kup sobie jednorazówkę nizoralu w aptece nałóż trochę na gąbkę i posmaruj tą pianką plamki zostawiając ją na kilka minut. Najlepiej robić to przed kąpielą i co najmniej 2 razy dziennie. Po jakimś [...]
[...] 4x 12-8 - uginanie nog na maszynie lezac 4x 12-10 - prostowanie nog na maszynie siedzac 4x12-10 BICEPS+TRICEPS Tutaj właśnie miałem pytanie czy ćwiczyć superserie czy lepiej robić normalnie albo przeplatane (ćwiczenie na biceps a po nim na triceps itd.)?? No to ja bym proponowal ten co na poczatku:P tylko jak z tym Bicepsem i Tricepsem ?
Witam, sorka że odświeżam temat po tak długim czasie ale nie chcę robić nowego tematu. Mam pytanie odnośnie witamin. A mianowicie jakie witaminy kupiłeś? Z apteki czy jakieś firmowe olimpa itp? Ponieważ ja mam podobny problem ale ja wiem że jestem alergikiem. Mam 3 koty w domu a jak byłem młodszy to od sierści miałem czerwone plamy i ciekło mi [...]
[...] - no ale sie wyjaśniło no i teraz zakończenie tematu , ja nie cwicze cyklicznie i osobiscie nie polecam takiego systemu - ale to moja opinia - ja osobiście polcam robic tak jak napisałem jak dobrze czytałeś posty o cylkiczności to powinieneś wiedziec dobrze ze michael mówił że jak ktoś ma jakieś pytania do cyklicznego to w tych podwieszonych [...]
no ok metr w pasie ale troche tłuszczyku mam , w koncu mase robie, zabiłeś mi teraz ćwieka to jakiej ja budowy jestem? w nadgarstkach mam mały obwód.... co do ilości dni to 4 wchodzą w gre , powinienem dać rade, co w takim razie proponujesz? trening poszukam jakiś znajde ale głównie chodziło mi o CM w ćwiczeniach. czy każde mam robić na maxa czy [...]
[...] tego miksu z orzechami zajmuje mi 5 sekund a i tak robie to w czasie w ktorym nie powinienem tego robic :( Jakis czas temu zapytalem co z tym zrobic. Doradzili mi bialko jako uzupelnienie diety. To moge to zostawic jak niemam innego wyjscia? I - tu jeszcze tran jem zawsze z rana ale jesli bedize trzeba to dodaje 20g orzechow wloskich II [...]
trening Knife'a jest dobry.ćwiczenia dynamiczne a nie typowo kulturystyczne.nie staniesz się wolnym klocem jak to mówisz.tak czy siak pamiętaj tylko żeby wszystko robić z głową
Jeśli chodzi o trening CF to w odpowiednim dziale polecili mi zwiększenie Twojego treningu do x2 w tygodniu i ewentualnie biegi dodać, a nie CF. Co Ty na to? 2xtydź ? Czy kolejność walka z cieniem najpierw czy kark ma znaczenie? Chyba napisałem, że tylko 1x w tygodniu! Drugi trening jest INNY. Żeby trening przynosił naprawdę dobre korzyści to [...]
[...] robić krótszych czasów bo nie zmęczysz się wystarczająco i musiałbyś rozbić trening na 3 serie a to mija się z celem bo już taki trening masz w Piątek ;] Zostaw ten dzień jak jest i zbieraj na ten worek Nie patrz na te WF'y to bardziej zabawa niż jakiś konkretny trening :) Mezengan w Poniedziałek jest 1,5 minuty a w Piątek 30, 45 i 60 jeżeli [...]
" A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? " zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie [...]
nie da rady robic jednej parti na rzezbe jak juz to wszystkie, a jesli ci zalezy na dole klatki piersiowej to wyciskanie i pompki na poreczach jesli ci klata nierowno rosnie to lezy technika, stwierdzam po ankiecie ze pakujesz na silowni - popros instruktora aby ci pokazal technike
Zaraz pewnie wielki hejt wyleje się na mnie, Viki mogę napisać co myślę o Twoim wykonaniu pompek i nie obrazisz się na mnie ? Ale zanim to zrobię propozycja dla Mastiego skoro Tsu nie startuje to może jeszcze bardziej ułatwimy paniom te pompki, może tak jak kiedyś żeby hantle mogły położyć i robić pompki na czyms wyższym ?
Sparingi, a staż?
