jak robić

tak jak napisał lodzianin prop 1-6 100mg/e2d, odblok clomem i jakaś kreatyna po cyklu np XP tylko jak to twój pierwszy cykl to zapoznaj się dokładnie z tym jak robić zastrzyki,dopilnuj michy i będzie ok Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-30 17:04:05

[...] jedzenia to nie ma że czegoś nie mogę ale u dietetyka dali mi po rozmowie kartę z dietą gotową i tyle potem że mam unikać tłustych rzeczy , podrobów, gotować na parze ... a możecie mi podpowiedzieć jak mam taką rybe świeżą przygotować bo ja robiłam na parze tak samo i jak robić podroby normalnie smażyć na oleju ? wiem że głupie pytanie heh ;)

Wiesz jakbyś przez 1 rok ćwiczył to byś na pewno wiedział jak robić rozgrzewke. Podejrzewam złą technike i za duzy ciężar. Kolega wyżej pisał ze to samo przechodzi.Ja bym zrobił przerwe w treningu ramion i jak już nie będzie boleć powolutku z małym ciężarem wracać do treningu ramion.A 16 seri to za dużo.Biceps to mała partia .Wystarczy 8 serii. [...]

Dobrze bys postapil jakbys przed cyklem zalozyl temat i poradzil sie co jak robic ;-) Robiles badania hormonow przed cyklem? Teraz napewno by sie przydalo zbadac estro prolke i testa chociaz.

Dobrze, a tam gdzie są 3 serie to jak robić te powtórzenia ? 12-10-8 tak czy inaczej?

dzięki bardzo a możesz mi powiedzieć jeszcze jak robić te ,,wykroki"?? bo nigdy czegoś takiego nie robiłem, co do mojego stażu fakt, błąd ale poprawić już nie mogę bo została na jego udzielona odpowiedź;) Zmieniony przez - Robredo w dniu 2008-12-22 10:03:14

[...] zle mnie zrozumiałaś. Właśnie ja nie chce ciąć kalorii. Chce utrzymać wage na stałym poziomie, ewentualnie przybrać. Chce zrzucić troche fatu, ujędrnić się. I tu pytanie jak to zrobić biegając 3 razy w tygodniu a siłówkę robiąc dwa razy w tygodniu. (Po każdym bieganiu dodatkowo wzmacniam brzuch, grzbiet, generalnie stabilizacje) Problem jest [...]

Dzieki to jest bardzo możliwe bo wcześniej jadłem więcej i ćwiczyłem teraz biorę l - karnityne i jem mniej jak na rzeźbe, ale jak robić rzeźbę jak nie ma kalori i mięśnie nie rosną coś w tym jest dzięki jak da rade to daje wm po sogu.

Zobaczę, jak wyjdą mi dipsy na krzesłach. To mam wyglądać: push, pull, wolne, push, pull, wolne, wolne? Push: - przysiad ze sztangą - syzyfki/wykroki - wyciskanie na płaskiej - dipsy - military press - unoszenie hantelek bokiem - pompki w podporze tyłem Pull: - rdl - inverted rows - wiosłowanie sztangielką - uginanie ramion ze [...]

jak widac z planu, nie mam tam przenosów, a dolnego skosu nie mam jak robic na silce:/ mniej powtorzen, wieksze ciezary? to dobra droga? ktos sie wypowie?

Nie zapomnij o nogach! A tutaj masz ważne rzeczy jak nie wiesz co jak robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Plan: Dzień Góry 1: -Wyciskanie na klatkę płasko -Wyciskanie na klatkę wąski chwyt -Wyciskanie żołnierskie -Wiosłowanie Pendlaya -Dodatek** Podciąganie podchwyt-wąsko Dzień Dołu 1: -Martwy ciąg -Przysiad tylni (rozstaw nóg na szerokość barków) -Martwy ciąg na prostych nogach -Szrugsy -Dodatek** Unoszenie nóg wisząc na drążku Dzień Góry 2: [...]

xD chcielibyscie rodzicow przyśle wam brata;d 14 latek jedzący conajmniej tyle co pudzian;> nie ze względow pakerskich, a jedzenie w najmniejszym calu jedzenia silaczy nie przypomina ^^ on juz Was nauczy jak robic "mase" xD

[...] konkursy by się czegoś nauczyć,czy poprawić własne błędy-których się samemu najcześciej nie dostrzega. Najważniejsze ,że są chęci-teraz tylko poprawiać wynik Wyzywającego w jak najlepszej technice. Sam osobiście miałem takie zdarzenie-pokazywałem chłopakom,jak robić pompki na poręczach a oni ciągle jakieś takie półruchy robili-w końcu po któręjś [...]

U mnie chlopaki mówią, że do 1 cm jak jestes zdrowy to serducho przepompuje. Chociaż kumpel wbijał prolo apteczne i musiała żona dzwonić po karetkę bo nie mógł sobie ze sobą poradzić- przyjechał sanitariusz i dostał jakiś zastrzyk, po czym mu wytłumaczył jak robić aspirację (się okazało, że sanitariusz też niezły koks haha). Gdzieś ostatnio go [...]

A z tymi pompkami i brzuszkami i drazkiem to jak robic? jak 3x w tyg bo nie wiem w jakich seriach itp.

Masz tu trening rozplanowany na 3 dni:Pn KLATKA: 1..Wyciskanie na skosie 4x 8,6,4,8 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.wyciskanie hantelek 4x10 4.Rozpietki na skosie 4x10 Biceps: 1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10 2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10 3,Hantelki stojac 4x10 Sr.Plecy: 1.Przyciaganie drazka zza kark 4x12,10,8,12 2.J/W do [...]

Na bica ja bym dał jeszcze coś z hatlami i siedząc -wyciskanie francuskie hantli -Mc Możesz mi powiedzieć jak robić te ćwiczenia bo nigdy ich niem robiłem Aha i bardziej mi pasuje pon,śr i Sobota bo niedługo się szkoła zacznie i w piątek mało czasu bedzie

a jak z czwiczeniami? dobrałem dobre? jak robic serie? 20-15-10?

Jeżeli interesuje cię akrobatyka to polecam cały ten temat: http://www.sfd.pl/Akrobatyka_-_Tutoriale-t371648.html Masz tu wytłumaczone po polsku krok po kroku, jak robić fiflaka, sideflipa, salta czy jak wybijać się przy robiegu tak żeby wylecieć jak najwyżej w powietrze. Sporo przydatnych szczegółów technicznych. Zmieniony przez - emceha w dniu [...]