Panowie robie FBW od Traktora i mam pytanko jak robić RDL? Mam mały dylemat, ponieważ z obserwacji udało mi się wyłapać robienie ciągów na 2 sposoby - 1. to taki, w którym od początku od początku do końca 'kontroluję' ruch i robię to z ciągłym mocnym napięciem mięśniowym, a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania [...]
[...] wymaluje mi corke na klacie, zeby rodzina byla w komplecie ;-) Drugi planowany projekt chyba przesune na koniec grudnia, bo bedzie w takim miejscu, ze przysiadow nie bedzie jak robic, chyba ze przednie albo zerchery. A tak na marginesie, przydaloby sie do swiat zaplanowac jakis maly tescik, sprawdzajacy plan :-> Zmieniony przez - fanslaska w [...]
Sołtys mi podał takie ćwiczenia na poprawe wyskoku: w dniu sily: przysiady na jednej nodze, przysiady bulgarskie/wykroki, grzbiety, unoszenia nog w zwisie na drazku/brzuszki w dniu dynamiki: sprinty, wieloskoki, skipy. Ale ja nie wiem tego: Do jakiego konta robić przysiady na jednej nodze? Jak wyglądają przysiady bułgarskie? Jak robić grzbiety?
[...] mistrza świata. Wiedzą że jest szansa na pierwszy Polski tytuł w kat ciężkiej i to w WBC. Wiedzą że większość Polaków postawi sobie za cel obejrzenie tej walki. W końcu jak robić test to już porządnie, a Adamek ma już wyrobioną markę w kat ciężkiej i teraz jest to wóz albo przewóz. Z Arreolą czy Grantem mógł przegrać i nie przytrafiła by się [...]
[...] 10x2x6kg, 10x2x6kg, 8x2x6 kg Oj dupson boli :-) C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -6 sek. Dopiero mi pokazał Hubert jak robić planka. To jest tak trudne ćwiczenie, że ja nie wiem jak ktoś to robi dłużej niż minutę, dla mnie na dzień dzisiejszy awykonalne. 5 supermenów (2 sek przytrzymania) [...]
[...] było oczywiste, że poza zrzuceniem trzeba uciekać. Sztangę puszczam a sama odskakuję do przodu. Jak ktoś ciekawy to może sobie poszukać - w jednym odcinku SFD TV pokazywali jak robić siady i tam też pokazali jak zrzucać :-)) Trzy razy mi się udało a za czwartym już nie :-> I nie mówię, że to nie jest logiczne, że się ucieka. Jednak moim zdaniem [...]
[...] x4 (co w sumie da 10 minut) i nie patrzec na tetno tylko "robic swoje"? (A z biegiem czasu dodac ze 2 interwaly i zamienic dlugoscia szybko/powoli.) A swoja droga jak robic interwaly przez 20 min skoro nie poleca sie wiecej niz 7-8 interwalow? jesli nawet dlugi interwal mialby 90 sek to 8 takich serii da 12 minut. Rozumiem tez ze [...]
[...] środowy wod lekko kondycyjny, techniczny a mianowicie TTB ze skokami na skakance - 5 serii z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to [...]
1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]
[...] innych rzeczy dotyczacych diet i zywienia. I naprawde chce tak sprobowac. Ciesze sie ze tu trafilam. Pomozcie mi prosze tylko z ustaleniem treningu na silowni. Co ile i jak robić, a ja tam na miejscu poprosze trenera by pokazal mi jak sie uzywa tych maszyn Trening chce taki porzadny ale oczywiscie dla poczatkujacych. Najlepiej na cale [...]
Waski wygral ..... widze %-) Co do 212 - English to jakas kurva tragedia, chociaż ten epitet to za mało, żeby go opisac. Jak on mogl kiedykolwiek cos wygrac w sporcie sylwetkowym? Jego najszerszy przodem to prawdziwa poezja. Correa - dobra forma jak zawsze ale dla mnie on jest nieproporcjonalny, krótkie rece i brak odpowiedniej szerokości w [...]
[...] zaczalem od pierwszego poziomu bo slabiak jestem. poza tym nie mam sprzetu do wykonania cwiczenia 'B', prawdopodobnie cos sobie złoże. powodzenia! bede sledził. EDIT mam małe pytanie, jak robic te skłony dziwne pod 'G'.. cos źle je robie bo sie nie mecze w ogole, nie wiem czemu. tak samo z A3. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-09-06 21:44:28
Z rozciaganiem mozesz tez lekki spontan zrobic jak nie lubisz z filmow na yt, chociaz jak ktos w tle instruuje co i jak robic to zawsze wieksza szansa ze sie wytrwa dluzej :-) A ten twoj stary to wyglada jak zrobiony w photoshopie, rewelacja :-) taka malutka jestes jak stoisz obok :-)
A właśnie, że robiłem ćwiczenia na barki w domowym treningu nimi i jak sie wyczai już jak robić, to normalnie można ćwiczyć. Wiadomo, że to nie hantle, ale znów tak źle nie jest. Ale dobra to nie temat o tym...
[...] strony sportow walki dlatego mamy tu taka roznorodnosc cwiczen ktore czesto sa odwzorowaniem ruchow w realnej walce podejscie Pavla chyba kazdy amator odwaznikow zna teraz jak robic maxwell zaleca zeby robic 300 kb challenge z jednym dniem odpoczynku przed i po treningu jezli masz dobra regenracje mozesz machac co drugi dzien ten workout ale [...]
mnie zastanawia jak typowi ektomorficy beda reagowac na taka diete albo jak robic mase jedzac w 3 posilkach ~4000kcal? wykonalna ale moze byc ciezko za to idealna do redukcji
Pierwsza siłka zaliczona - padam na mordkę, ale jestem super zajarana 8-) ogólnie to było super - trener mi wszystko wytłumaczył, najpierw zapytał jaki plan (czyt. "z internetów"?!) powiedziałam mu co i jak, a jak usłyszał, ze plan Martuccy to powiedział, że dobry :-D no i bylo stosunkowo mało ludzi, więc mogłam wszystko na spokojnie zrobić i [...]
[...] ogóle da coś z tym zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona dlatego nie bardzo miał bym jak robić na nich mase na dłuższy okres. Niestety nie mam aktualnie funduszy by dojeżdżać autem codziennie do najbliższej siłowni + kasa na karnet ;/ Od października zaczynam [...]
[...] 20, 30, 40, 50 4. Francuskie robiłem leżąc sztangielkami stały ciężar ok czy dać progres? 5. California robiłem progres 10, 15, 20, 30 dobrze? Na ogół powiedź mi jeszcze, jak robić biceps ? Gdzie stały a gdzie progres ? Na ogół klata i triceps zjechane do bólu :)) 2 tygodnie będę zdychał... Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-15 [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
